Cześć. Mam pytanie związane z creamassem, a mianowicie chciałbym się dowiedzieć z jakim białkiem go najlepiej połączyć? Czy można do niego stosować teścia? Moim celem jest budowa masy mięśniowej, mam 19 lat, 176cm wzrostu, ważę 72kg, ćwiczę już prawie 3 lata, 5 razy w tygodniu, z suplementami tego typu nie mam do czynienia po raz pierwszy. Z góry [...]
Mam 165cm wzrostu , 50kg wagi , posiadam siłownie w piwnicy i ćwicze już w niej 7 miesięcy. Moim celem jest budowa masy Czy moge ćwiczyć: Poniedziałek: klata i biceps i nogi Wtorek: barki i triceps Środa: plecy i przedramie i brzuch Czwartek: dzień wolny Piątek: klata i biceps i nogi Sobota: barki i triceps Niedziela: plecy i przedramie i brzuch
Witam mam problem z wagą i budową ciała ponieważ ważę 50kg i mam prawie zanik mieśni myślę ostatnio nad zainwestowaniem w jakiś sprzęt by się doprowadzić do dobrego stanu ale nie wiem od czego zacząć bo na wydanie mam z max 400-500zl co możecie mi polecić
Czytałem kiedyś, że dla osoby z ektomorficzną budową ciała, która jest na etapie budowania masy, zaleca się podczas treningu siłowego picie napoju izotonicznego. Jak wiadomo, budowanie mięśni dla w/w osób jest bardzo trudne a napój ten ma im w tym pomóc. Czy ma to sens logiczny, nie wiem, dlatego jeśli ktoś z was ma doświadczenie z takimi rzeczami [...]
Witam skończyłęm cykl na moto z Vitalmaxa. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Teraz robie 6 tyg przerwy i zastanawiam się czy warto coś zakupić sobie. Zastanawiałem sie nad: - Trec AAKG megahardcore - Olimp Argi Power - Fitmax No active Co sądzicie warto takie coś zakupić, jeśli tak to ktore będzie najlepsze czy cos innego polecicie? Czy jakąs [...]
Witam Co sądzicie o tej diecie? Wydaję mi się, że trochę za mało kcal. Mięsa jem chyba więcej niż 100g jak kupię wagę to będę wiedział :) Teraz coś o mnie: budowa ekto waga 70kg (rano) trening 4 razy w tyg (masowy) staż około rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0280028f1c0499caee5d547020c23c7.png
Witam, moja budowa to typowy rożek(pozadany typ u meżczyzn , niestety nie u kobiet). Moja dysporoporcaja jest dosc duza, mam dosć szerokie ramiona i plecy, brak tali i bioder i chude, dlugie nogi. Jak powinnam powinnam dobrac trening aby nie powiekszac dysproporcji mojego ciala i nabralo bardziej kobiecych ksztaltow(klepsydra)?
Cześć, chciałbym zacząć przygodę z budową mojego ciała z którego nie jestem zbyt zadowolony :) Mam prawie 17 lat, 180cm i 60kg, od czego zacząć? głównie zależy mi na górnych partiach oraz brzuchu, od roku ćwiczę tylko i wyłącznie nogi (gram w kosza). Dodam, że nie mam w pobliżu siłowni więc wchodzi tylko sztangielki ze sprzętu którym dysponuję, [...]
Witam, po czym stwierdzić u człowieka czy poziom testosteronu jest wysoki czy niski?. Nie chodzi mi już o sprawy np owłosienia, tylko np budowa ciała?. Słyszałem że ludzie z nadwagą typu jabłko mają większy poziom niż ci z tzw Gruszką :], a tak poza tym?
Witajcie. Nie jestem kulturystą i budowa dużych mięśni mnie nie interesuje. Od 11 lat mój sport to wspinaczka skalna. Akurat dopadła mnie kontuzja zwana łokciem golfisty, czyli nawarstwiły się mikrourazy w przyczepie mięśni przedramion. Z tego względu zastanawiam się czy saa mogą przyspieszyć regenerację urazów tkanki łącznej. Stosujecie je w [...]
Witam wczoraj pojawił sie post pod tytułem kosci autorem jest Atimaldeb powiem tak skontaktowałem sie dzisiaj z moim lekarzem rodzinnym który powiedział ze to jest indywidualna sprawa jeden moze to miec inny nie jest to spowodowane akurat taka budową stawów a nie inną .Lekarz powiedział ze nie ma sie czym przejmowac i ze tej dolegliwosci sie nie [...]
Witam mam 14 lat nie podoba mi się moja budowa ciała : biceps 33 cm po napięciu mięśni i triceps 26 nie wiem jakie mam ćwiczenia wykonywać aby zwiększył się rozmiar moich mięśni( biceps triceps i kaloryferek) żadne sterydy nie wchodzą w grę proszę o porady i techniki wykonywania ćwiczeń . Mam do dyspozycji hantle 2x5kg i 2x12kg inne potrzebne [...]
Witam, panowie chce wjechac na pierwszy cykl mam 22 lata, 175 wzrostu i 60kg wagi staż na siłce to 1.5 roku masa idzie mi słabo (budowa ciała ekto), i mam pytanie, lepiej wjechac teść na 10tyg (2x strzały w tygodniu po 250) czy teść na 5tyg +metka? Co najlepsze po cyklu na odblok, i jaki srodek gdyby gino sie pojawiła?
Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afef471527434293f5d5e424475e4d.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat (wzrost 175 waga 55kg) od wczoraj chodze na siłownie. Moje pytanie jest nastepujace jeśli chce nabrać masy to moge już od poczatku chodzenia wziąć sie za branie białka itp? Czy jeszcze nie ? dodam że zależy mi na czasie ponieważ wygladam jak przysłowiowy patyk. Dodam że mam nadczynnośc tarczycy od niedawna biore leki na to. Budowa [...]
Siemka. do tej pory nie używałem diety. jadłem tak na "oko" jednak postanowiłem spróbować jak to bedzie z ową dietą. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 75Kg wagi. budowa to myślę ze Endomorfik. Dodam ze przed i Po zazywam BCAA Activlab XTRA (po 10g). ps: na obiad nie mialem pomysłu. napiszcie czym moge to zmienic. [...]
Mój cel to budowa masy i uzupełnienie diety w białko. Zastanawiam się nad kupnem Gainer + białko. Czy dobrym rozwiązaniem będzie kupno takiego "zestawu" i używanie go np. rano i między posiłkami białko (Vitafit) po treningu Gainer - 2 porcje (Megabol Gainer)
Witajcie. Tu Bartosz. Mam 17 lat i 180cm wzrostu. Moja budowa jest na zdjęciu, nie wiem czy masować, czy redukować, gdyż zdania są podzielone. Na siłownie chodzę od miesiąca 4-5 razy w tygodniu, ćwicząc inne partie. Przyjmuję białko, gdyż nie jestem w stane zjeść tyle ile trzeba. /SFD/Images/2015/10/13/5924c5acf8e24ed1932aeb9e519d9770.jpg
Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab180e9f9e634897a82190c2ed41e392.png
Witam. Chciałbym coś na wzmocnienie na początek. Ćwiczę już 3 miesiące, są efekty po trochu, lecz chciałbym przez okres od teraz do końca wakacji ćwiczyć na maxa. Mam 15 lat, 175cm, 60 kg, budowa - rzeźba się kształci, lecz na razie raczej szczupły. Finanse nieograniczone, lecz bez przesady ;p prosze o odpowiedz.