brzuch w domu

Wtorek: Do godziny 16 - ok. Po powrocie do domu wypiłem zwyczajową kawę. Strasznie mnie brzuch zaczął boleć. Przespałem się godzinę, ale ból nie minął. W takiej formie poszedłem na trening.... trening nóg. Adrenalina (lub cokolwiek innego) jak zwykle pozwala zapomnieć o bólu. Ale dyskomfort był cały czas. Miska jak zwykle - pełna kontrola. Środa: [...]

[...] 15 9 sztabek x 10 + jakieś dropsety + łydki Później wieczorem wykonałe interwały (8 interwałów + 10-15minut normalnego biegania w formie rozgrzewki) i po interwałach jeszcze brzuch skatowałem. koment do treningu Podciąganie na drążku - kozacko czułem tutaj plecy, lubię to ćwiczenie, natomiast jestem tutaj słaby %-) ale najważniejsze, że solidnie [...]

[...] 20 minut aero i do domu. Ogółem: pupa, maniana, brak chęci i skupienia; dumny z dzisiejszego treningu zdecydowanie nie jestem. Ćwiczyłem spięty, dość mocno bolał mnie brzuch. Chyba za dużo nieuzasadnionego stresu przedsesyjnego i za mało jaj. Chyba już czas na ładowanie fatem. Zrzut: [...]

19.10.2013 – Legs 1. Przysiady ze sztangą na barkach a la Platz RP 5->90%->80%->70% 5x100/12x90/16x80/12x70 5x105/8x95/16x85/12x72,5 5x110/9x100/8x87,5/12x77,5/8x60 Tragedia. Raz: za nic nie mogę sobie poradzić z uciekającą na lewo dupą. Dwa: 110 kg ogromnie mi wręcz ciąży... nie powinno tak być. Straszny regres zrobiłem w siadach – pewnie nie [...]

[...] ciut lepiej smakuje, ale i tak zapijam herbatą, bo niesmaczny ten ocet. W sumie mnie to już sam zapach odrzuca Nie jest źle, chociaż przez jakieś 10min dziwne uczucie jest w brzuchu. Ja mam z firmy octim. Tylko taki był w sklepie to wzięłam. Jeśli chodzi o zdjęcia. Jak coś to później Ci wyślę stare i nowe, żeby można było porównać. Oczywiście [...]

[...] jak malina hehe Dzisiaj dzień bez treningu siłowego wykonane 30min aerobów, bieżnia 20% prędkość 6km/h w zupełności dzisiaj mi wystarczyła. pożniej skatowałem jeszcze nieco brzuch (wznozy nóg w leżeniu, allah, podciaganie nóg na wyciągu) na koniec stretch, troche ćwiczeń core i mozna było iśc do domu, całośc to 60minut treningu, wiec szybko i [...]

[...] :D ogolnie zayebiste ladowanie tylko niewiem czemu ale miesni wogole niemam nabitych zyl wczoraj nie bylo widac tzn bylo widac ale slabiej nawet niz na keto na treningu i wczoraj jak szedlem spac to mialem wielki brzuch ale fajny kaloryfer dzisiaj wstaje to mam plaski brzuch ale chvjowy rozmazany kaloryfer i do tego w pasie 1,5cm wiecej pozdro

[...] ćwiczenia : 26 x 25 sek ćwiczeń na 15 sek. przerwy - wyszło genialnie.%-) Robiłam to nieco inaczej, wprowadziłam też orbitreka: 3 x interwał na orbitreku 3 x ćwiczenia na brzuch 3 x interwał an orbitreku 3 x ćwiczenia w stylu : przysiady , pajacyki itp. Na końcu 9 ostatnich powtórzen sam orbitrek. DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g [...]

[...] jak ten omlet rośnie mi w gębie, gdzie normalnie zawsze to mój ulubiony posiłek. Wcisnąłem i taki zmulony pojechałem do pracy. Wtedy dopiero zaczynało się apogeum. Wzdęty brzuch jak balon, ból żołądka, zero sił, muł totalny. Po kilku godzinach poczułem głód, więc kolejny posiłek. Już w połowie nie chciało mi się więcej jeść, ale ostatecznie [...]

[...] poczułem, więc nawet się nie zastanawiałem i poleciałem zrobić trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Plecy szerokość + tył barków lekko + brzuch lekko 1. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 4s5 2. Podciąganie na drążku podchwyt 4s5 3. Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 4s12-10 4. Ściąganie jednorącz [...]

[...] święta to czeka mnie mały maraton ;-D Sobotni trening dzielę sobie na dwa - jutro zrobie plecy - głownie ściągania + zaległe dzisiejsze łydki, a w sobotę poślady i dwójki + brzuch ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 10x80kg | 12x70kg 2. Wyciskanie na barki [...]

[...] bo by mnie ominęło takie wydarzenie ;-D Wróciłem o 8 do domu, chwilkę kimnąłem, wykręciłem cardio i poleciałem na trening ;-d Cardio: 30min rano na czczo Trening: Barki + brzuch 1. Military press smith 4s ostatnia back off 2. Wyciskanie na barki hammer 3s ostatnia z drop setem 3. Wznosy hantli w bok 3s 4. Crucyfix leżąc + wznosy w bok maszyna [...]

[...] przyjść na 18.30. To też od razu torba na ramię i poleciałem na trening, więc niczego nie odpuściłem, wszystko pasuje ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 9x85kg |1x20RP 65kg | maszyna 10x125kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x60kg | 10x62,5kg | 15x42,5kg 3. Ściąganie [...]

[...] sprzęt do diagnostyki bezdechu - dziś mam w tym spać, więc nie dość, że jak ufo cały okablowany to jeszcze spij z rurkami w nosie, pulsoksymetrem na palcu, jakąś kostką na brzuchu i na klacie %-)%-) o 23 ma się samo załączyć, więc muszę się sprężać }:-( Wróciłem, zjadłem przedtreningowy i poleciałem robić trening pod słabe partie, w końcu dzień [...]

[...] x 12/ paski 5. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku + spiecia lezac - 4x MC super - jest zapas na 130-140 kg do konca Wrzesnia. Wioslo jednoracz mega, dorzucilem po nim dwie serie zwyklego wiosla podchytem i poczulem mocne napiecie plecow - nowe doswiadczenie bo wczesniej nigdy tego nie czulem. Szrugsy dobily czworoboczne, brzuch i do domu.

[...] wokol sie zmowili zeby mi grac na nerwach dzisiaj, pare razy juz mialam wrazenie ze moja cierpliwosc sie skonczyla i zaraz wybuchne. Poza tym wszystkim caly dzien mnie brzuch boli- nie wiem sama juz czy to z nerwow czy dlatego ze wczoraj obzarlam sie kapusty jak durna. W nocy tez nienajlepiej spalam i wszystko mnie boli (jeszcze 3 szlify na [...]

Ekhm, mówią nie chwal dnia przed zachodem słońca... Nie dość, że ciastkami poległam to jeszcze jelita się odezwały. Dostałam jeszcze zaległy prezent świąteczny od dostawcy. Oczywiście pełen słodyczy. I mnie zainteresowało jedno opakowanie z kuleczkami... Kuleczek już nie ma, a paczka spakowana dla męża- niech zabiera do pracy :-D Jedną już z domu [...]

[...] ćwiczenia ???????????????? 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami tu poszło spoko ale przy serii głównej to tak mnie piekły mięśnie ze szok. progres dobry 9) brzuch zrobiłem 3 serie na maxa tzn aż zaczęły mnie niezłe mięśnie piec . progres dobry ,powtórzeń coraz więcej teraz jest około 50 na serie Rozciąganie zrobiłem [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 45 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s109.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia (bieg średnie tempo) Plan treningowy PULL 1. MC rammpa 88-) 8x100kg 8x110kg 8x120kg [...]

[...] punkty dnia. PODSUMOWANIE DNIA 10 TRENING: Rano brzuszki rzecz jasna (2 dzień 16-stek, ciężko, już nie mogę się doczekać, kiedy to się skończy. Mam nadzieję, że wzmocni mi brzuch, dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę szalone). Obolała dupa po rowerze Lekkie zakwasy całego ciała, rozstęp, [...]