brzuch w domu

[...] 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+brzuch Podciąganie nadchwytem(do pełnego wyprostu) 3x10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10-8 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie 3x5-6 powtórzeń Podciąganie nóg w [...]

[...] w kazdym razie walcz. Warto bys obnizyla kalorycznosc swojej diety przez odjecie sobie wszytskich weglowodanow prostych, i ograniczenie tych z wyzszym IG. Co do cwiczen brzucha, prawidlowo wykonywane nie obciazaja kregoslupa, ale wszytsko zalezy od tego co ci dolega, ze nie chcesz ichwykonywac. Niezaleznie od wszytkiego polecam wzmacnianie [...]

Problemy... Problemy z barkami których nikt nie jest w stanie wykryć :) Często mnie bolą bo większych przeciążeniach. Ból kręgosłupa w dolnej partii. Ostatnio coś miałem z brzuchem. Myślałem, że przepuklina ale było Usg był kontakt z Chirurgiem i jestem zdrowy chociaż brzuch pobolewa. Wyniki siłowe? Z powodu barków i kręgosłupa nie wyciskam maxa [...]

zadna meta nie leci i nie bd leciec. anrold w domu siedze juz 2 dzien, herbate tez pijam :( kurde ale lipa, co zjem np 50g ryzu, to mam brzuch momentem pełny i musze poczekac 15-20min zeby wypic shake chociaż bo inaczej nic nie wejdzie

rozpisałem sobie nowy plan będzie to kontynuacja FBW tylko teraz z podziałem ABAB. Plan zamierzam wprowadzić od 2.07, więc jeszcze ten następny tydzień pojadę tym obecnym. Ilości serii i powtórzeń będę jeszcze analizował i chyba zdecyduję się zmieniać je co tydzień. Dziękuje za porady odnośnie ćwiczeń. Jakieś większe podsumowanie przewiduje na [...]

Trening: + brzuch 3x30 +rowewrek w domu - 15min wrazenia: czas trwanie - 60min ...fajnie było - nogi extra poszły Klata tez na luzie - a juz podeszłem pod 102kg na 3 - elegancko..... Wioslo juz gorzej - ale mój błąd bo zamiast z ziemi bralem z ławki i branie i odkładnaie duzo zabierało..... Sam treningprzebiegł elegancko - energii mnóstwo,brak [...]

[...] Czy moze mi ktos zmodyfikowac ACT na expandery i ewentualnie hantle ktore moge dokupic?? Jestem zupelnie poczatkujacy, 175cm wzrostu i 82 kg wagi, miesien piwny na brzuchu (umiarkowany,tzn.brzuch nie wylewa sie za bardzo ze spodni). Zeby spalic tluszcz robie aeroby na tetnie zalecanym na tym forum, trzymam diete ale musze jakos wygladac [...]

na sylwestra planuje założyć długą czarną obcisłą kieckę z rozporkiem na noge :-D marzenie mojego zycia :-) Choćbym miała go spęzić w domu z dzieckiem i mężem to i taką taką kieckie chce założyć :-) Nigdy się nie odważyłam przez ten brzuch :-)

Co do treningu jak na razie staram się biegać i najważniejszą partią stał się brzuch,jak napisałem różnorodne ćwiczenia które wykonuje w domu. Nie zapominam o innych partiach klata na siłce w poniedziałki i reszta w domu ,ćwiczenia z tym co ma się pod ręką ,ale da się zrobić klatkę , barki ,nogi ,bic itp A co do wartości to dużo przyjmuje w-w [...]

[...] miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery -długie - weekendy Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

TRENING KLATKA 1) wyciskanie sztagielek na ławce skośnej 30 stopni nachylenia 2) rozpiętki na bramie na prostych rękach 3) wyciskanie sztangi na maszynie shmidta wąsko 30 stopni nachylenia 4) unoszenie rąk w bramie do góry (dolny wyciąg) NOGI 1) wyciskanie na suwnicy 2) zginanie na maszynie 3) wyprosty na maszynie 4) seria łączona - [...]

[...] sztangą podchwyt (12-10-10-8) 3) martwy ciąg (12-10-10-8) Biceps 1) uginanie ze sztangą (12-10-10-8) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (12-10-10-8) Oczywiście wplatam brzuch w treningi Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 60 Kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Masa plan jest od kogos innego i przypominam ze w domu bede ćwiczyl [...]

[...] pomoże, sugerowałabym wizytę u fizjoterapeuty. Wezwę jeszcze dla pewności Saidę, niech się wypowie na ten temat. Po drugie, widać po Tobie skutki diety białkowej: urósł Ci brzuch i lędzwia, a to nie jest typowe dla gruszek, a wskazuje na początki problemów z tolerancją węglowodanów @-) Po trzecie: chcesz zorganzować sobie trening w domu (na [...]

[...] do oporu 3 lub 4 serie piekne cwiczenie na rozwoj ud, kaczy chod czyli trzymasz sie za kostki i idiesz ile wlezie stara dobra szkola, skoki z miejsca jak najdalej potrafisz, brzuch brzuszki klasyczne, skos , unoszenie nog, dobrze jest zatrzymac nogi wpowietrzu na ilus wybranych momentach , itd duzo wariantow na brzuch, wszystko to mozesz robic [...]

02.12.2014 ojjj.... dziś dzień NT, ale właściwie to nie wiem co się dzisiaj stało, ale brzuch mnie tak boli że wyprostować się nie idzie.. dietę jako tako trzymałem i myślę że to był problem. Coś spieprzyłem bo próbowałem zrobić sobie dzisiaj Low Carb i zobaczyć co się stanie ale zabrałem się za to od dupy strony. Nie dosyć że mój organizm tego [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

[...] które Pan podał będą lepsze niż I dzień poniedziałek siłownia - nogi barki II dzień środa siłownia - klatka plecy III dzień sobota dom - biceps , triceps , przedramiona + brzuch na każdym treningu + trenowany codziennie w domu bo coś takiego kombinowałem ale może trening dopełniający ćwiczeniami ogólnorozwojowymi będzie skuteczniejszy..sam nie [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; [...]

[...] rady z wyprostowanych rąk się podciągnąć, jedynie tak jak stoję i się złapie na ugiętych łokciach. Tego planu poszukam i zobaczymy co z tego wyjdzie. I co z ćwiczeniami na brzuch? Bo w moim wypadku to będzie chyba dość istotne :). EDIT: Viren, byłbyś tak miły i pomógł mi ułożyć ten plan o którym mówiłeś? Najlepiej na gg, tak będzie się [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]