brzuch w domu

[...] suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze ograniczałam jedzenie (to niezdrowe) Od siebie dodam, że tłuszcz odkłada się mi głownie na brzuchu,co daje efekt wiecznej ciąży Do dyspozycji mam hantle 2*5kg (szału nie ma, ale uwierzcie, że dla mnie to dużo). Chcę ćwiczyć 3xtyg. (poniedziałek, środa, piątek) dwa [...]

[...] swoje ciało i potrafię ocenić cel, do jakiego chcę dojść. Jaki jest mój cel? Przede wszystkim zdrowa, szczupła sylwetka z zarysami mięśni. Nie interesują mnie nogi patyki, brzuch wklęsły bez grama mięśni itp. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu BTW i treningu. Chcę prowadzić dziennik regularnie i będę wdzięczna za każdą otrzymaną pomoc :) Wiek : [...]

Witam prosze pomoc mi w poprawie planu 4 dniowego splint.A tu plan Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z [...]

[...] które już przebyły tą drogą o pomoc. Poniedziałek - plecy Przyciąganie na wyciągu ciężaru do karku szeroko - 5 x 13 Przyciąganie ciężaru na wyciągu bardzo wąsko z góry do brzucha 3 x 13 Martwy ciąg 5 x 14 W podporze przodem przy prostej ręce przenoszenie ciężaru z dołu do boku naprzemiennie 3x 13 Brzuch - 8 min abs z youtube.com Wtorek - [...]

[...] rękami - Rozstaw rąk szerzej niż szerokość barków -triceps: #Zginanie ręki w łokciu, kierując rękę z hantlą za kark #Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia Drugi dzień -brzuch: #brzuszki Trzeci dzień -plecy #podciąganie się na drążku #podciągnie hantli z pół przysiadu -biceps #standardowe unoszenie ręki z hantlą skierowaną do środka [...]

[...] jest szybkość i tłuszcz. Jestem bardzo zdeterminowany i chcę poprawić obie te rzeczy. Przykładam się na treningach i ćwiczę w domu 7 partii mięśni każda 2 razy w tygodniu + brzuch codziennie. Jak wiadomo nie zawsze mam czas bo zmęczenie i nauka... Wydaje mi się, że ważę stosunkowo mało jak na takie duże fałdy w brzuchu... Szukam porad, [...]

[...] tamtego czasu codziennie trenując klatkę piersiową przez wyciskanie sztangi na podniesionym oparciu o 30* (5x20), bicepsy poprzez podnoszenie sztangi na stojąco (5x20) oraz brzuch poprzez zwykły ABS. Przerwy od ćwiczeń robię w weekendy. Na początku nie było efektów. Znajomy powiedział abym kupił sobie biało - tak też zrobiłem. Ale najpierw dużo [...]

[...] drugi dzień ale nie rozdzieliłem treningów na dni chodzi mi o to że na każdym treningu robie te same ćwiczenia czyli na każdym treningu klatka plecy barki biceps triceps brzuch ćwiczę sobie codziennie a co drugi dzień w dni nie treningowe jeżdze na rowerku stacjonarnym od godziny do dwóch godzin. ćwiczenia jakie wykonuje na każdym treningu [...]

[...] OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć 8kg, zredukować brzuch, wyszczuplić uda i ujędrnić pośladki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Kamica nerkowa, Refluks żołądka, Arytmia. PRZEBYTE [...]

Witam chciał bym zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji hantle. Moje pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry. Moim celem jest wyrzeźbione ciało. Bieganie było by odrazu po treningu. Środa, sobota i niedziela czas na regeneracje. Był bym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi i poprawy planu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga; 73kg Poniedziałek [...]

[...] 5 kg. Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale ze względu na zbliżające się wakacje, chcę zacząć ćwiczyć 5 razy (powoli zwiększam ilości treningów). Pon - barki, klata Wto - brzuch, nogi Środa - klata czwartek - brzuch piątek - barki, klata Nogi - są to raczej lajtowe ćwiczenia, dlatego też robię je 2, nawet 3 razy w tyg. Czasami dochodzą aeroby [...]

pn wt wyciskanie hantli na ławce płaskiejx10, poręczex5, wyciskanie francuskiex5, wzniosy hantli bokiem5, brzuch na ławcex5 śr cw podciąganie nadchwytemx10, wiosłowaniex5, bicepsx5, tył [...]

[...] takie rozplanowanie treningu?? Poniedziałek: Klatka, triceps, A6W Wtorek: plecy, A6W Środa: Dzień jakby odpoczynkowy, czyli bez wysilania się ćwiczenia(kaptury, przedramię, brzuch i A6W w domu, czyli w ten dzień brzuch robiony 2 razy) Czwartek: Bary, biceps Piątek: Klatka Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosie [...]

[...] ZDJ 2 : http://imageshack.us/a/img833/9153/o16q.jpg ) 2. Siłownia, dieta a sport. Jeśli mam dietę białkową i ćwiczę 2 x w tygodniu na siłowni, a np 2 x w domu brzuch i np. 2-3 x w tygodniu jakaś piłka nożna itd, to czy właśnie takie treningi typowo sportowe są zalecane przy takiej diecie ? I czy np. przed takim treningiem [...]

[...] Rozgrzewka: ok. 30 min głównie na macie DanceDanceDance (potrafi nieźle zmęczyć) jak nie na tym to skakanka, różne ruchy w rytm muzyki takie, jak na aerobiku. Następnie brzuch - ok 45 min, unoszenie nóg, brzuszki, nożyce ... i wiele innych. Pompki (20 po 2/3 serie), hantle (2 kg) różne sposoby podnoszeń na poszczególne mięśnie, kółko 2 [...]

[...] mnie to po prostu, chcialbym w miare mozliwosci cwiczyc w domu i na lonie natury :) Mam 26 lat, 193 cm wzrostu i waze 92 kg i moim problemem jest to, ze mam naprawde spory brzuch, bedac ogolnie chudym, aczkolwiek nie szkieletorem.. moj brzuch wyglada jak pilka, ktora miesci sie w dwoch dloniach. Gorne partie nie wygladaja tak zle, ale mniej [...]

[...] znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko powiekszyc miesnie i pozbyc sie oponki z brzucha. Posiadam w domu hantle (lacznie po 12kg obciazenia /sztk) , cwicze z nimi juz od miesiaca , efekty sa calkiem przyzwoite. Ulozylem sobie taki plan treningowy: [...]

[...] siłą. 3. Czy powinienem obecnie masować, czy raczej redukować? Ciężko mi jest określić poziom bf, jednak jesli może być to wyznacznikiem to obecnie bardzo ładnie widać mi brzuch 8-) . Zakładałem żeby masować jakoś do końca lutego i wtedy zabrać się za redukcję żeby elegancko wyglądać na wakacje. 4. Chciałbym poznać również waszą opinie o [...]

[...] nogi i bicek tez popracują. Trening max 1,5h przerwy miedzy ćwiczeniami 90-120 sek. Z suplementów to na pewno białko z BCAA i może jakiś spalacz np. termo speed bo trochę na brzuchu mi jeszcze zostało:) Diety typowej nie mam, z racji na prace i bardzo małe dziecko w domu nie mam kompletnie czasu i sił na konkretną zabawę z miską, ale podstawowych [...]

[...] edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 Wyciskanie [...]