brzuch w domu

[...] 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Po zdjęciach widzę, że brzuch, tyłek i niestety szyja (tzw potrójna broda..) W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ciężko stwierdzić, jest szansa, że brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 1.Czworogłowy uda-0przysiady ze sztangą na karku (od 90 do 140 kg po 3 razy) 2.M.piersiowe i najszerszy grzbietu-wyciskanie sztangi w leżeniu(50-80 kg po 10 powtórzeń) 3.M.brzucha-w leżeniu skłony nóg z obciążeniem 5 kg 4.M.naramienne-przenoszenie sztangielki w leżeniu o prostych ramionach po 15 powtórzeń 6.M.kapturowy i naramienny-wyciskanie [...]

[...] miejscu(2 : 75cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder(3) : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 52cm Obwód łydki : 37cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Najbardziej tyje na brzuchu. Jak ostatnio chudłam to tylko na brzuchu. Z doświadczenia już wiem, że ile bym nie warzyła [...]

[...] z bólem lewego i prawego barku- stwierdziłem że lepiej nie ryzykować- miesiąc przerwy od siłownii- jedyna aktywnośc to 2x w tygodniu basket, czasem dodatkowo raz w tygodniu brzuch lub sama "łapa" na siłowni. Jakie było moje zdziwienie, że akurat na początku kwietnia gdy miałem zamiar powrócić na siłownie, stanąłem na wage i 92,5kg. Stwierdziłem [...]

Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

[...] miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47,5 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, nogi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: programy treningowe Jillian Michaels 6 razy w tygodniu, prawie [...]

[...] powoli zdawać sobie sprawę z siły, jaka rosła w moim ciele. Czułem to. Tuż przed Bożym Narodzeniem, gdy szedłem do klasy, pan Pepperman pojawił się znikąd i uderzył mnie w brzuch. Jedynie się zaśmiałem i szedłem dalej. Powiedział, że teraz mogę na siebie spojrzeć. W domu pobiegłem do łazienki i zdjąłem koszulę. Widziałem ciało, już nie tylko [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tryb życia siedzący, chociaż na codzień poruszam się po [...]

[...] :) a po rozgrzewce banana. generalnie 2 godziny mi schodza, staram sie nie przeginac, ale w miare wszystkie miesnie pobudzić. jak na razie kilka razy musialem odpuscic brzuch, bo mialem zakwasy z wczesniejszych ćwiczeń b) aero w stylu hiit, rower konkretnie. kiedys sporo jezdzilem, 50km to betka byla, dzienny przebieg, a raz sie mocniej [...]

[...] albo dieta kompletnie do bani? - Waga zeszła z 80kg na 75,5-76 i utrzymuje się od 3-4tygodni - W wymiarach od połowy kwietnia: Piersi -1, pod piersiami -2, talia -5, brzuch -6, biodra -4, udo -4, łydka, biceps, przedramię bez zmian na minus, mięśnie się jednak kształtują jakieś. Ale jak widać po tekście o fotkach mógł mi się centymetr [...]

[...] nad chwytem, ruchy negatywne 1 ser. -Brzuch (wykonuje trening ABS jestem na 8 na 9 poziomie) -Unoszenie tułowia z opadu(pełny ruch) 25x3 -Rozciąganie klatki pleców brzucha tricka bicka barków Wt 3.Relax(basen, spacer) Sr 4.Intensywne bieganie forsowanie nóg w lesie: -Solidna rozgrzewka 10/15 min -10 min truchtu -1,2 km sprintu [...]

[...] niej zmusić. Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: ciągle ewoluował No i wreszcie plan ;) PONIEDZIAŁEK : biceps(3) + brzuch(4) biceps: 1.modlitewnik na giętej sztandze 3x 10,8,6 (biceps wąsko-głowy krótkie, średnio-obie, szeroko-głowy długie, ramienne) 2.modlitewnik na giętej sztandze [...]

[...] tygodnia. I sobie się tam na nim pluskałem aż... Basenowy mistrz Aż jakoś tak w lutym, po feriach na basenie spotkałem starszego od moich rodziców pana, który miał spory brzuch i pływał, żeby go zrzucić i wyrobić sobie kondycję lepszą. A jaką on miał kondycję! Jak nikt na basenie. Może nie pływał spektakularnych sprintów, ale pływał przez [...]

Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

[...] pępka: 67 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód uda: L 52 cm P 52,5 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od stycznia br. chodzę na siłownię, jeżeli nie, to ćwiczę w domu: siłowo 3 x tyg., aeroby 4-5 x tyg. [...]

[...] 2013).Po 37 latach bezczynności i niemal nienawiści do aktywności które pot wyciskają, pozazdrościłam laskom z tablicy Ewki Ch. I sama chciałam odwalić nieco tłuszczu z brzucha i innych żelkowatych części mojego ciała. Zaczynałam od dywanówek, Mel B, Fitness Blender etc. Po pierwsze, co zrozumiałe po latach bezruchu ,zauważyłam że ciało [...]

[...] kilka akapitów niżej :) Nie pierwsza i nie ostatnia, latami marzyłam o s c h u d n i ę c i u. Skądś wzięły się kompleksy (chyba z braku problemów), po smutkach z powodu brzucha pojawiła się kwestia niekobiecej sylwetki - brak bioder, mały biust. O ile biust nadal mnie martwi (jajka sadzone po redukcji staną się jedynie tarczami [...]

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

[...] /. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557164e42ad24853825630983966ccb3.jpg MOJE OBECNE CELE ; przyszedł czas na kolejne cele : ogólne wzmocnienie ciała , ostateczną redukcję oponki na brzuchu ( zostało mi jeszcze ok 3 kg zbędnego głębokiego tłuszczu) oraz uzyskanie „męskiej” zdrowej i silnej sylwetki . Chciałbym te cele osiągnąć w 3 ,4 trzymiesięcznych [...]

Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]