brzuch w domu

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]

[...] Szczotka Wojtkowi Kroczkowi przed zawodami kazał chodzić po domu w pasie treningowym. W sumie sam widze jak trenuje w pasie, że jak mocno zaciśnięty to troche naciska na brzuch i cały czas podświadomie lekko go wciągam. WIec moze noszenie pasa wyrabia nawyk zaciągania brzucha. Nie mniej wielu kulturystów jak sie zapomni to i tak ciąża [...]

[...] że przyjechal tak aby wyjść na scene będąc cięzkim i jutro wraca do domu :-D Najsłabszą forme zawodów miał niejaki Gustlik z czarnego forum. Tragedia jakaś wystający wielki brzuch, do tego zlany, zero szczegółów żył czekolowiek. Nie pamiętam kiedy na pełnej masie taki zlany byłem \-) No i miał w tak takiego gościa na podobnym BF jak on, który [...]

[...] zero z nowym planem. Próbujemy jak będzie to wyglądało. Dzisiaj bez przemęczania się bo noce nieprzespane, szampany jak nigdy wypite... Dobite 30kcal swingami pod koniec. I brzuch na TRX byl 3x12p. Spacery z Szczeniarą były, po domu też się kręciłam. Zobaczymy co jeszcze wpadnie. /SFD/2021/1/1/8be31f93233648019d1d5ddfe4c18a09.jpg Zmieniony [...]

12.10.2022 Dzień Lenia (tzn. sprzątaczki na full etat albo dwa) 13.10.2022 DT Ciężki dzień. Wolne wzięłam, które nie było wolne. dwa tarasy do wysprzątania, przygotowania przed zimą. Makabra. Namęczyłam się. Zresztą wczoraj też całe popołudnie po kładzeniu nowej wykładziny sprzątałam. Dramat. Na siłce kusiło mnie zrobić tylko ciągi według planu i [...]

[...] ten typ wiosła, umiem się ustawić, czuję plecy, potrafię przytrzymać spięcie. Jedno z nielicznych wioseł, które mi "wchodzi". Bicki - tylko częsciowo zdążyłam, plus szybki brzuch i trzeba było lecieć. Ogólnie - fajnie weszło, jakoś tak mięśniowo czuję się dobrze. Kolega mi przebąkuje, że "znowu chomik Ci się włączył - deload zrób!". Pewnie ma [...]

[...] wiec tu jest mój treniol (podam jescze KG na jakich sie bawie :) Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),--mało miejsca mam w tej piwnicy..... jak coś to czasami robie ze zgiętymi nogami... albo poprostu brzuszki) 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

[...] Tak też się stało. 1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia - pod ławkę 3x12 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x12 3. Przyciąganie uchwytu do brzucha - wąsko 3x12 4. Przyciąganie na maszynie chwytem neutralnym 4x12 5. Martwy na lekko ugiętych nogach 3x12 6. Prostowanie przy użyciu uchwytu w kształcie odróconej [...]

Dzień I / 10,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 - pewnie i 75 by poleciało, ale nie chciałem szaleć po chorobie ... nie czułem poza tym takiej mocy jak tydzień temu - so sad :( 2A. Wycisk na skosie dodatnim 19kgx11/11/10/10 21kgx12/11/10/10 - spoko [...]

[...] fazy koncentrycznej i w szczycie ekscentrycznej jak masz opuszczoną sztangielkę do ziemi. 2. Przysiad - tu cię składa właśnie przez płytki oddech i brak napięcia pleców, brzucha, przepony. Spróbuj oddychać mocno ustami. Wydech w momencie przekroczenia najcięższego momentu wstawania. Poza tym spróbuj stanąć trochę szerzej - żeby biodra miały [...]

[...] już wysiedzieć na tyłku. Zdecydowałam, że pójdę na trening. No i poszłam. W planie było zrobienie obwodówki na rozruch aczkolwiek skończyło się na zrobieniu kilku ćwiczeń na brzuch i cardio na orbim - 60 minut. Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc [...]

***Dzień 9*** *Dieta i suplementacja* Dzisiaj postanowiłem wzbogacić moją dietę o jakiś przysmak... batoniki czekoladowo-czekoladowe , bo nie mam już żadnego białka waniliowego hehe. Skład: - suszona żurawina - banany - cynamon - kakao niesłodzone - mleko - płatki owsiane - Perfect Whey Protein Wszystko mieszamy w misce. Wylewamy do blaszki. [...]

możesz zrobić trening w piwnicy potem odrazu idziesz do domu i z obciążeniem robisz 2 serie na brzuch, żaden problem.

[...] cardio później praca i nareszcie ostatni dzień w tej pracy a teraz pora na długi urlop bo dopiero wracamy 3 stycznia więc elegancko :D Dzisiaj wpadły plecy, bok barku, brzuch i na koniec jeszcze osiem serii na łydkę akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś ruszy a jak nie to przynajmniej [...]

Siemka Tak więc w wigilię wszedł trening tylnej taśmy tak jak sobie to nazwałem czyli martwe, dwugłowy uda, przywodziciel, tyłek, łydka i brzuch. A po w treningu zaraz wyjazd z domu i do braciszka na wigilię. W poniedziałek wieczorem wróciliśmy do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić [...]

Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]

[...] przez te 2 tygodnie :-) Lekarka do mnie, że widać, że się oszczedzalem i chodziłem w gorsecie... %-) Oczywiście na siłownię dalej mam zakaz wstępu, ale łaskawie pozwolili mi robić lekkie Aeroby na rowerku %-) I pyk czekform w windzie %-) Dajcie jeszcze z miesiąc, i brzuch będzie jak nowy :-) /SFD/2019/9/16/690f5d14cd054e4bb9da2447501e67ce.jpg

[...] się nie wydarzyło... Poczym odbyłem trening przedramion Przedramię Uginanie nachwytem 4*max Uginanie Podchwytem 4*max I w sumie przeszło mi przemyśl może zrobię sobie brzuch i tak też zrobiłem Brzuch 3x50 skrętów na skosy 3x15 pod ciągnięć kolan w zwisie na drążku 3x20 spięć brzucha W ziołem prysznic i zjadłem ryż z mięchem a [...]

[...] poezja, takiego nie mam u siebie i weszło cudownie. Potem T-bar, i tu było dość ciężko, bo czuję jednak prostownik po wczorajsych siadach. Ciężar nieduży, ale ruch z martwego pktu zrobił robotę. I dalej ściąganie już leciutko. Potem lekko barki, brzuch, aero i do domu. Jutro znowu lecimy od rana z Krzychem, i może z Kondziem jeśli wstanie %-)

[...] Trening Nie będe jednak z tego powodu nie trenował. Dzisiaj poszły w ruch barki , nogi nadal lekko ale znowu coś dodane + większa objętość i na koniec aeroby delikatne + brzuch /SFD/Images/2016/2/1/73dc6c07745548168dc7b3cae9aaf306.jpg W barkach zastosowałem metodę podejrzaną z tego treningu , który organizował masti - oj dało mi to popalić, [...]