brzuch w domu

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100zł Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu z brzucha,masa i rzeźbienie Witam! Jako, iż podejrzewam, że nie będę już rósł (wzrost) postanowiłem wziąć się za siebie. trochę się zasiedziałem i się spasłem :E Kiedyś miałem [...]

[...] przybylo mi 3cm przez ten czas. Robie diete na mase, przytylem przez te 3 miechy 5kg, jednoczesnie w pasie przybylo ze 3cm... no coz, wiadomo sucha masa ciezka sprawa, brzuch jakos zgubie... w klacie bardzo cienko idzie rozszerzanie, ale to przez marne cwiczenia... ok, dosc przykladow. Jak szybko Wy rosniecie? Podajcie przez ile cwiczycie i [...]

[...] Chciałem zacząć od diety i rozpocząć trening. Moim celem jest nabranie siły oraz ukształtowanie całego ciała: biceps( na tym mi najbardziej zależy), triceps, potem klatka, brzuch (żebym miał delikatny "kaloryfer'')i grzbiet. Nad nogami pracuje cały czas, bo jeżdżę na rowerze dużo, chce dobrze wyglądać. Jeśli chodzi o moje wymiary; wzrost 180, [...]

[...] (pracowałem systemem 10 dni pracy i 5 wolnego - w tych pięciu dniach miałem od 2 do 3 treningów) Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam sztangę i hantle, moim celem jest płaski brzuch i przybranie masy mięśniowej, więc oba załozenia się przeciwstawiają. Obecnie ćwiczę przez weekendy (piątek, sobota, niedziela), trening siłowy ogólnorozwojowy, a od [...]

[...] w jaki sposób nie musi być szybki ale w jaki sposób dojść do skutku czyli wyglądu!! A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na brzuch, na tricepsa, bicepsa, przedramie, nadgarstek, nogi, łydki, uda, stopy itp itd!! Tak jak mówie piszcie wszytsko co wiecie podawajcie linki z ciekawymi informacjami na [...]

[...] s uginanie nóg ze sztangielką między stopami - 4 s wspięcia na palce ze sztangielką (na 1 nodze) - 5 s zgięcia grzbietowe stóp z hantlami - 4 s Dzień 5 - barki/przedramiona/brzuch wyciskanie sztangielek - 4 s unoszenie sztangielek bokiem - 4 s unoszenie sztangielek w opadzie - 4 s uginanie nadgarstków nachwytem - 3 s uginanie nadgarstków [...]

Witam postanowiłem sprawdzić FBW przez okres 4 tyg. ( potem wymuszone 2 tyg. przerwy - rejs). Wcześniej przez 6 tyg. ćwiczyłem treningiem Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html. Chcę nadmienić, że FBW chce robić w domu ( do dyspozycji hantle i drążek), z założenia przy wzroście 190cm i 78kg [...]

[...] dolna czesc brzuha jest mocno wypukla chociaz teoretycznie przy tej wadze tak byc nie powinno. Od listopada zaczynam chodzic na silownie i chcialbym tam cwiczyc z plaskim brzuchem, bo tak czy siak bym musial schudnac, a chociaz to moge robic w domu. Wczesniej biegalem 70 minut 4x w tygodniu, ale od miesiaca juz tego nie robie. Obawiam sie [...]

[...] co chcę osiągnąć, mianowicie: Zawsze byłem szczupły, nie mówię, że mi to przeszkadza jednak chciałbym przytyć te kilka kilo, mimo niedużej wagi miałem trochę tłuszczu na brzuchu, głównie chciałbym zrzucić go do końca i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie w domu ze sztangietkami 10-12 kg (3 razy w [...]

[...] ułożyć dla siebie jakiś dobry plan treningowy, Dotychczas ćwiczyłem tak: Poniedziałek,Piątek - Biceps, Triceps, Nogi Środa-Klatka, Plecy, Barki I do tego 3-4 razy w tygodniu brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa, troche rzeźba. Staż treningowy na słowni: Początki, 1,5 roku ćwiczeń ze sprzętem [...]

[...] 4s - Wyciskanie hantli siedząc na barki 4s - Wyciskanie francuskie hantli 4s - uginanie przedramion z hantlami ( na biceps ) - świeca lub przenoszenie nóg za głowę ( na brzuch ) 3 s Czy dało by się zamienić jakimiś ćwiczeniami te ćwiczenia : Wykroki z hantlami, Martwy ciąg z hantlami ? Czy za świecę lub przenoszenie nóg za głowę mogą być [...]

[...] : Klata biceps 1. Wyciskanie sztangi 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3. Rozpiętki 4. Młotki biceps 5.Uginanie ramion z sztanga 6. uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego, stojąc Piatek: Fbw tutaj wybieram jedno ćwiczenie z danej parti ciała, które robiłem w tygodniu 1. Plecy 2.Tricpes 3.Klata 4. Biceps 5. Roler na brzuch

[...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak danych ;) Możliwosci finansowe: przecietne Cel/problem/opis: moim głównym problemem jest "miesień piwny", czyli duży brzuch. Nie pasuje on wręcz do mojej sylwetki. Nie stosuję żadnej diety i staram się jeść jak najmniej, ale regularnie, lecz czasami apetyt wygrywa :( Także chciałbym bardzo [...]

Co sądzicie o takim planie treningowym: 1 DZIEŃ: BARKI: WYC. ZZA KARKU 4*10 UNOSZENIE RAMION BOKIEM STOJĄC 4*10 TO SAMO W OPADZIE TUŁOWIA 4*10 PODCIĄGANIE SZTANGII WZDŁUŻ TUŁOWIA 4*10 BRZUCH: WSPIĘCIA 5*20 UNOSZENIE NÓG DO PIONU 5*20 2 DZIEŃ: GRZBIET: WIOSŁ.SZTANGĄ 4*10 PODCIĄGANIE PÓŁSZTANGI 4*10 WIOSŁ. SZTANGIELKĄ 4*10 DWUGŁOWY UDA: [...]

Witam Wznowiłem treningi na siłowni. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego: 1. Klatka a) Wyciskanie na ławce leżąc b) Rozpiętki - brama 2. Plecy a) Ściąganie liny z górnego wyciągu za głowę b) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3. Nogi a) Wypychanie ciężaru na suwnicy b) Prostowanie nóg w siadzie 4. Biceps a) Modlitewnik - maszyna 5. Triceps a) [...]

[...] sposob dynamiczny? I czy miedzy tymi treningami moge wykonywac treningi na dworzu mniej obciazajace te miesnie natomiast z wiekszym przekladem np. na plecy i barki, takze brzuch. (Nie zalezy mi na wzroscie miesnia. Zalezy mi na tym aby miesien mogl przyswajac kolejne zdolnosci) 2. Czy moge rano robic trening silowy na drazkach(ok.1h) (izo/dyn) [...]

[...] ćwiczenia: pompki rozpiętki hantlami klata triceps hantlami ręce biceps hantlami ręce unoszenie przodem hantlami naramienny unoszenia bokiem hantlami barki nożyce brzuch przysiady nogi łydki nogi prostowniki plecy wiosłowanie hantlami plecy - dopiero zacząłem robić Robiłem wszystkie ćwiczenia podczas jednego treningu po 5 serii i [...]

Witam, a wiec od niedawna postanowilem cos ze soba zrobic bo zaczalem tyc i wogole.. No i postanowilem razem ze znajomym chodzic na silownie nom.. i prosilbym o jakis plan cwiczen.. bo ja nie mam pojecia jak to zaczac i na czym skonczyc. a wiec : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata,kaloryferek , miesnie, [...]

Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Dodam, że ćwiczę w domu i do dyspozycji mam sztangę 40kg i hantle regulowane. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko - 4 [...]

Siema, ćwiczę na sucho już jakiś czas, muszę przyznać, że jestem w pełni zadowolony z efektów, ale chyba teraz przyszedł czas na jakieś suple. Mam 1,5kg białka Pro Longatum, 150 caps kreatyny (1250mg) i kilogram carbo z witaminami. Mam ułożony plan najpierw proszę o jego ocene ;) Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy [...]