[...] raz bylam taka glodna :)) Nie moge sie najesc przez caly dzien. Zjadlam juz wszystko, do tego mnostwo warzyw a ssanie mam caly czas %-) Musza zaraz isc spac, bo mnie zaczyna brzuch z glodu bolec 88-O Chcialam pojezdzic dzis na rolkach lub rowerze, bo w koncu nie pada, ale poprostu nie mialam sily :-( Za to zjadlam cala zielenine jaka mialam w [...]
[...] nie wiedziałam i całe życie myślałam, że biały nalot na języku mam od leków, którymi byłam faszerowana za dziecka. Także może coś w tym być. Na dzień dzisiejszy widzę, że brzuch nie jest wzdęty/spuchnięty. Nawet wieczorem po całym dniu jedzenia. Nie wiem czy to ważne czy nie, ale spada mi troszkę waga. Z 61 mam teraz 58. Zmieniać coś w diecie [...]
Wtorek 10-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 198/68/187/2163 Trening: Brzuch, rotatory barków - T2B 7 6 6 - Unoszenie kolan w zwisie 20 20 20 - Kółko z kolan 12 12 10 - Rotatory - 3 ćwiczenia, delikatnie z gumami i gryfami od sztangielek Trening lekki, więc miska jak w DNT. Rostatory będę ćwiczył w domu w dni nietreningowe, a w dni z treningiem podczas [...]
[...] wyszedł całkiem OK. Gdzieniegdzie udało się dodać ciężaru i zrobić założoną liczbę powtórzeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6165b3edf6de48ff8dd5b75f802510b5.JPG Do tego po treningu brzuch i wieczorem 60 minut IC DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2390a05741c143e4a40177e6f2cb5d0b.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-14 16:02:53
[...] Fałdy 23.09 pępek - 11mm udo - 13mm triceps – 10mm @-| Po pomiarach ewidentnie widać, że najbardziej tyje w korpusie czyli brzuch i piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db7bf2d760ca4e07b3ea5c7a6c34f9b0.jpg Zdjęcia kiepskiej jakości bo aparat gdzieś się zapodział i kamerą musiałam robić zdjęcia. [...]
siema nie mialem czasu na wypiski z ostatnich dni, ale na szczescie zapisuje sobie wszystko w czasie treningu na papierze przez te pare dni wolnego bylo duzo zarcia, alkoholu itp piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem [...]
[...] działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder [...]
[...] 2b. HT 4x12-15 50kg. na początku cos tam walczyłam zgumą na kolanach, ale zupelnie nie była potrzebna 3a. Pompki na poręczach 3xmax 8/7/6 3b. Single leg rdl 3x12 4. brzuch superseria:side plank/serratus crunch rozciąganie dieta: jaja, kiełba, ziemniory, marchweka, kapusta kiszona i smalec (to tak w skrocie) niedziela: dnt caaaly dzien w [...]
[...] prostymi rekami (lub z tasma) 3 x 8-10 5.shoulder box 3 x 6 6.wyciskanie sztangielki oburacz lezac na pilce 3 x 8-10 (glutes i core napiete) 7.barki statycznie na TRX-ie 8.brzuch + raz w tyg. interwaly 20/40 na wioslarzu + raz w tyg cardio 20min. po treningu + rozciaganie, foam roller i takie tam rozne wygibasy Dieta Paleo LC: 1400-1500kcali [...]
[...] efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- nawet po jedzeniu nie jest juz taki wywalony, wiec z tego bardzo sie ciesze. Dodatkowe plusy: moja rodzinka tez wziela sie za siebie:) Moja [...]
[...] tylko narazie w 1 serii bo ciężko przeskoczyć mi te 25kg, żeby było poprawnie technicznie. 3a.wznosy- drży całe ciało jak zwykle, mocno pracują pośladki, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, ruch kontrolowany i zatrzymaniem w górze oczywiście,nawet nie wiem jak kiedyś mogłam robić te ćwiczenie z 10kg obciążenia 3b. dołożyłam obciążenie ale lewej [...]
[...] zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Potem brzuch. Czasem 15-20min rowerka. Na koniec rozgrzewająco-rozbijający masaż, aż do bólu. Do tego duuuuużo pływania, w zależności od stanu stawu rower, no i herbatki brzoza, [...]
Izka rezonans pokazał płyn w stawie (miałam już 2x punkcję + zgrubienie wokół torebki stawowej jako sygnał, że MIAŁO miejsce jakieś uszkodzenie. Miało, czyli już go nie ma. Czyli coś w rodzaju blizny. Poza tym, tyle godzin na fizjoterapii co ja to rzadko kto spędza Poza tym 9 wejść do KRIOKOMORY i ból jeszcze jest, choć muszę przyznać że inaczej [...]
[...] I miska. Przeszłam z fitatu na myfitnesspal, bo współpracuje z Garminem i mi od razu liczy deficyt dzienny. Wyszło mi dziś 1782ckal: B142 T59 W175 i jeszcze nie zjadłam wszystkiego, a brzuch pełny}:-( /SFD/2020/6/13/aeb661e3b7f341268db5d7d437d92904.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-13 21:40:57
U mnie tez wakacje nie za pieknie sie zaczely. Musze trzymac brzuch chodzac po schodach - koszmar! A tak mi sie podczas tygodniowego pobytu w domu na wsi marzyly HIITy po walach i wycieczki rowerem, a tu wszystko w leb wzielo. Trzymaj sie amazonica!