[...] ćwiczę w domu. Mam hantelki i podnoszę na 1 rękę ok. 7.8 kg. I tu moje pytania: -czy nie jestem za młody na ćwiczenie? -czy mogę zacząć chodzić na siłownię? -jakie polecacie ćwiczenia na brzuch (chciałbym wyrzeźbić kaloryfer,a ćwiczyłem szóstkę Weidera i brzuszki ale po 2 tygodniach spalanie tłuszczu się jakby zatrzymało. . . ) Z góry dziękuję ;)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe nasze ciało. Jest dobrym treningiem, by wzmocnić różne partie mięśniowe, najczęściej plecy, korpus, brzuch, nogi. Warto nadmienić, iż regularne włączanie takiej sesji treningowej (ogólnorozwojowej) może poprawić naszą sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji [...]
[...] mi opcja: A - pompki B - podciąganie + kółko wolne itd.. Po świętach chciałbym rozbudować swoje treningi i miałyby wyglądać tak: A - pompki + przysiady/wykroki + coś na brzuch (może) B - podciąganie + kółko na brzuch (+może coś na brzuch). wolne.. a może pompki ;-) Słabo widzę ćwiczenie na kółku dzień po zrobieniu ćwiczeń brzucha.. Nogi chcę [...]
[...] makro :-> Poszłabym na siłkę, bajceps maleje |-) ale i tak nie mam teraz czasu także rege pełną parą. Po wczorajszym czicie rano byłam tak wessana, że aż miło się na brzuch patrzyło. Później swoje odpokutowałam poprzez rewolucje jelitowe %-) brzuch pokazał jak bardzo nie lubi taki wyskoków. Dostałam dziwnej wysypki. Tzn jakieś 2 tyg temu [...]
[...] nakladu finansowego, prosilbym tez o pomoc w doborze cwiczen ktore moglbym robic w domu ( mam rowerek wiec moze to sie przydac.. ) Wiem ze cudow nie mozna oczekiwac w kilka dni czy w miesiac, ale czy przy mojej wadze i wygladzie ( widac ogoromny wystajacy brzuch ) mozna liczyc na szybsze czy tez efektowniejsze wyniki ( brzuch bedzie malal ) ??
[...] początek, więc musiałbym kopać ścianę nad futryną, żeby zaliczyć :-) Powoli wchodzę w hipertroficzny zakres powtórzeń, co mnie cieszy! Niech jeszcze mostek się zregeneruje, bo dipów chciałbym robić z 10 w obwodach.. Zmiany w sylwetce są wyraźnie zauważalne, tylko brzuch nie maleje. Jak będzie możliwość, to nagram obwód, tylko strach tu wrzucać!!
[...] bliższa mojemu sercu niż kulturystyczna (chociaż teraz sporo fitnesiaków jest i kulturystyka klasyczna, także kulturystyka niejedno ma imię). Niskie otłuszczenie (płaski brzuch), widoczne mięśnie. Wiele mi nie trzeba :-) Do tego sprawność jako taka !! Aktualnie robię program właśnie raczej kulturystyczny niż typowo kettlowy: - pompki, [...]
[...] w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - ile trwa sesja. Pompki to wiadomo - trzeba [...]
[...] “francuskie” sztangielki jednorącz za głową lub prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. plus do tego jazda rowerem praktycznie codziennie jak nie dłuższe 2h [...]
[...] np. mam przerwę, to nie nadrabiam nóg, czy pleców) 2. Drążek/wiosło jest na drugim miejscu 3. Brzuch chyba dalej 4. Nogi na końcu - a bo nie lubię, ale powinny być przed brzuchem. Mam tego świadomość. Jak dzisiaj zrobiłem push, i będę miał 2-3 dni przerwy, to znowu wejdzie push (dipy/pompki); jak jutro uda się poćwiczyć, to plecy/nogi/brzuch [...]
[...] po wczorajszym treningu wyszly od razu, szczegolnie w dwojkach. AB roller znowu zrobil swoje, bo najbardziej odczuwalam trica i posrednio tez barki i moze troche plecy a sam brzuch niby nic a jednak jak tylko zaczelam trening i go spielam to palilo niemilosiernie (szczegolnie w sciaganiu drazka prostymi rekami). Musze to cwiczenie robic w [...]
[...] 6. Prostowanie rąk na wyciągu - 4x 12-15 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg / 14x7,5kg 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 15/14/12/9 + 30 minut cardio (żwawo) orbi 332kcal / 1.88km 1. pare sekund przerw i dobijane po 2-3 powtorzenia, na koniec w glowie mi sie krecilo, zapominam o [...]
Czwartek - dnt, miska wg założeń + piwo na imprezie, sztuk jeden ; a nie , jeszcze dwa wafle kukurydziane z musztardą, w nocy }:-( Piątek - hmmm dnt, miska wg założeń. Dzień wolny ustawowo; byłam na ''tall ships festival'' , w planetarium, potem już mniej kulturalnie - grałam w Aliena i zabijałam obcych %-) Byłam też na długo wyczekiwanym Fast & [...]