brzuch w domu

[...] na drazku nadchwytem, podchwytem -wzmocnisz i rozbudujesz nim najszerszy grzbietu, obrecz barkowa i bicepsy. Dodaj do tego pompki na klatke, przednie barki i triceps. Cwicz brzuch cwiczen jest cala masa az mi sie nie chce przytaczac z czego najlepsze jest spinanie miesni brzucha lezac wg. mnie. Przysiady, wspiecia na palce. I cwiczenie na dolne [...]

[...] i o innej porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a potem się budować. Próbowałem tez dodatkowo po posiłku gainer ale przez dwa tyg nic nie [...]

chodzi o to że w domu bym ćwiczył tylko plecy brzuch i klate, no i łapy...i czy treningi wspinaczkowe były by wystarczające na reszte partii mięśni??

Jest cala masa cwiczen na korekte skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA [...]

pylek kwiatowy to najwiekszy idiotyzm jaki slyszalem jest to czysta glukoza i fruktoza od jedzenia tego to ci najwyzej brzuch urosnie chlopak pytal o trening w domu to mu podalem lafay bo jest najlepszy bez duzej ilosci sprzetu zamiast hantli 10kg lepiej kupic drazek.

No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?

[...] naramiennych), - uginanie ramienia stojac lub siedzac o kolano, Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac. Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w. Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia: - wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia, - przysiady, - sklony tulowia, [...]

a cwiczenia w domu? pompki triceps brzuch starczy ? bo przez prace nie mam czasu na ostre treningi

Na brzuch możesz sobie robić abs 2 w domu spokojnie ;) a na klate to polecam różne pompki.

+ jeszcze jak wspomniałeś na treningu piłkarskim trenujesz brzuch, wobec tego dodatkowe katowanie go w domu mija się z celem.

dzięki, ale plan to sobie sam ułoże mam siłownie w domu, a w akademiku hantle, drążek, i to mi starczy :D na drążku plecy, bica można spoko ćwiczyć, brzuch to tylko na drażku, a jak go opuszcze to pompki na klate i trica też spoko a jakbym sie uparł to obciążenie z hantli bym nałożył na drążek i miałbym sztange do francuza albo bica :D ale [...]

[...] 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) 6 serii po max i najlepiej jakbyś coś zrobił na bica jeszcze jeśli masz sztange albo hantelki i po tym brzuch 4 serie brzuszków i 4 serie wznosów nóg.. z resztą jest gdzieś na forum trening domatora i tam masz to pewnie lepiej rozpisane pozdrawiam

[...] pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen odpoczynek miedzy cwiczeniami okolo 60 sek troche [...]

cwicze w domu jutro robie co innego i nie dam rady jutro na raz wszystkiego cwiczyc, dodam ze brzuch tez przy obciazeniu robie, czekam na konkretna odpowiedz na moje pytanie

plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak [...]

Nie ważyłem się, bo nie mam wagi w domu, ale brzuch urósł. Co odjąć najlepiej?

[...] obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa. No trenuje bardziej w domu, przysiady, ćwiczenia z hantelkiem ,brzuch nogi. Diety nie ma, je co lubi, i nie zawsze. Dlatego pisze tutaj zeby mi ktoś doradził jaką dietę zrobić dla niej zeby była dobra i przybrała parę kg bo chce przytyć

najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

[...] wykonywać więcej ćwiczeń, nawet w domu możesz robić przysiady, pompki czy wiele innych ćwiczeń. Brzuch 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Oczywiście aby te mięśnie brzucha były widoczne trzeba mieć odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu.A do tego niezbędne jest dobre odżywianie. Oczywiście im jesz lepiej i zdrowsze [...]

[...] nadmiernej tkanki w przyszlosci jesli bys sie zdecydowal na trening bardziej kulturystyczny. Dysproporcje poszczegolnych miesni widac na fotach. Dobrze rozwiniete rece i brzuch - proste m. brzucha. Ode mnie szacun za to co osiagnales w domu glownie i za to jaki masz wiek. Duzy + za wytrwalosc czego wiekszosci brakuje. Mysle ze powinienes [...]