brzuch w domu

Witam mam problem z plecami głównie z postawą. 182 cm wzrostu 68kg wagi Jakby to opisać mam łopatki wysunięte trochę do tyłu i jakby brzuch do przodu tak ze jest wysunięty bardziej niz klata piersiowa, a mam jakies 77 w tali, jak cofne biodra to przyjmuję postawę taką jaką bym chciał. Do fizjo dopiero idę gdzieś za miesiąc około. Mógłby mi ktoś [...]

mi sie tam bardzo podoba nie tytlko brzuch ale i cala gora.jestem w jego wieku a o takiej sylwetce moge pomazyc.on cwiczy dopiero poltora roku na profesjonalnej silce a tak to cwiczyl w domu tak ze 45 w bicu to on nie mogl zrobic.

[...] ja proponuje takie takie 2 mini zestawy: zestaw 1 martwy ciag 3x dipsy 3x podciaganie podchwytem 3x zestaw 2 przysiad ze sztanga 3x wyciskanie lezac 3c OHP 3x do tego dodaj brzuch z pilka lekarska (jezeli na treningach cwiczycie brzuch to nie ma sensu wtedy) mozesz tez kupic worek bokserski i cwiczyc dodatkowo w domu 8rund po 2,3 minuty, tylko [...]

[...] jakieś sposoby jej bardzo obniżania nie będą zdrowe. Jedz zdrowo- ryby, jajka, mięso, mleko w twoim wieku i nabiał, warzywa, owoce, a powinno być dobrze. + 1-2 treningi brzucha na tydzień i powinno po jakimś czasie być ok. W dzień nie trenowania brzucha rób podciąganie na drążku i pompki, ale bez szaleństw. Rób dwa razy powiedzmy w tyg. coś [...]

"siema, kumpel zamierza sie urzezbic glownie chodzi o brzuch" Rzezbisz sie dieta nie treningiem. Specjalnie dorany trening wespol z dieta moze wspomoc redukcje. ",, dieta dopracowana suplementy tez,, wykonuje nastepujący trening " Suplementy sa najmniej wazne... "Poniedziałek Klata Triceps " Imho na rzezbie bez [...]

[...] 90 min: 5-7 min rozgrzewki push & press 2x8 snatch 5x2 squat jump 2x8 martwy - 3x8, 3x6 Rozciąganie :) Nie używaj pasa jeśli go nie potrzebujesz. W domu ćwicz siłowo mięśnie brzucha, 1-2 razy w tygodniu starczy, najlepiej nie dzień po dniu z ćwiczeniami na siłowni. W ćwiczeniach wielostawowych brzuch się tak angażuje, że na dobrą sprawę nie [...]

[...] i piątki, ale granie jest raczej mało intensywne, za dużo ludzi chodzi na sekcję i gramy tylko krotkie mecze. Myślałem o czymś takim: Push, Pull, FBW Pon: plecy, biceps, brzuch (plank 3s) Wt: sala Środa: klatka, barki, triceps; interwały Czw: sala Pt: sala Sob: siłka Nd: wolne Na siłce myślałem o takim czyms: hang clean 4x3 Przysiad 5x5 RDL [...]

[...] więcej roboty w DT, to robię lżejszy trening lub normalny, ale z większą kaloryka w danym dniu. Plan chce sobie ułożyć, aby jak najmniej dni treningowych wypadało, a żeby był solidny.Ten 4 dzień na "dopchanie" chciałem zrobić w domu, w wolnej chwili, żeby ten brzuch bardziej zaangażować, bo nie mam pomysłu, jak to posklejać w 3 dni treningowe.

[...] następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po treningu od razu owszem, widać mięśnie brzucha. A moim [...]

Nie za bardzo rozumiem oco chodzi z ta wypiską.. uzupełniłam to co się dało tutaj http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/2577/gsi oraz znalazłam jeszcze to: W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ręce, twarz, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu poranne ćwiczenia 30 [...]

ćwicze obecnie na domowej silce ( znaczy kumplowej;p) do dyspozycji mam ławke , modlitewnik ,ok.130kg obiązenia,gryf 2x proste jeden 180 a drugi 150, i hantelki i skakanke, w domu jescze mam drążek...wiec z aerobów w taką pogode jedynie bieganie bo rower odpada...brzuch co 2 dni robie to chyba dobrze?/ a co dalej jak ten mój trening?

[...] jeśli bark pozwala. Dwie partie mięśni. Po tym idę na schody około 8 minut 500 schodów, odpoczynek na bieżni tempo 5,5 max podniesienie 12-14 około 20 minut. Póżniej brzuch jedno ćwiczenie 4 serie na maszynie z obciążeniem na max tam jest chyba 60kg max taka siadasz ręce u góry i skłony. To samo dolny odcinek kręgosłupa. Wracam znowu na [...]

3lata to lipa troche a w domu na wolnych ciezarach mozna mistrza polski wytrenowac i my w Polsce mamy takiego wiec to nie jest tlumaczenie. brzuch spoko reszta hmmm slabiuto troche sle cwicz i jedz ale nie wszystko heh

[...] Poza tym jeszcze kwestia co na tych w-fach i trenngach sie robi - chodzi tu glownie o cwiczenia silowe. Chyba chodzisz do szkoly sportowej ? sadzac po ilosci W-F? " brzuch mam dobry,chcę troszkę wyrobić klatkę,umocnić nogi" - tzn. co? Rzezba i sila? - tak? Co znaczy ze brzuch jest dobry? Tzn. jest zarysowany ladnie ABS czy tez [...]

tak brzuch mozesz zrobić w domu po powrocie, mozesz o planku pomyśleć zamaist leżąc bokiem, na większosci siłowni przeważnie gdzies jest jakiś zakątek, salka do ćwiczen na matach, Własnie trening siłowy się najlepiej andaje do redukcj iwagi bo dodatkowo kształtuje sylwetkę, wątpię by masa Ci podskcozyła chyba że coś w hormonach np się popsuje. [...]

[...] czego po 1 semestrze tylko 6, a po zakonczeniu drugiego 11) Pozostałe 12 'wyrobilem' w ciagu pierwszej 2 dniowej poprawki zmobilizuj sie i tyle zacznij cwiczyc brzuch, spiecie izometryczne (przyda sie do poziomek i innych cwiczen silowych na brzuch), samych przewrotów jest z 12 ,z czego spokojnie da sie zrobic 9-8, do tego pompki + [...]

[...] razy jeszcze k***a bede miał to robic trening ACT tez robiłem.A w tym temacie prosiłem o ocene planu treningowego,i nie rozumiem czemu mam z niego rezygnowac. A jak układąłem sobie plan to wszyscy pisali ze ma robic pon.klata+triceps sr.plecy+biceps pt.nogi+barki a przedrmaie i brzuch robic obojetnie kiedy,wiec czemu k****a mam to zmieniac

DOBRA OTO MÓJ TRENING NA SIŁE PROSZE O OCENE 1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIONA KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x8 [...]

Dzieki za rady wasze są bardzo pomocne, lecz wybieram sie do dietetyka on ułoży mi diete i trening w obwodzie pasa mam 98cm więc mam bardzo duży brzuch i piersi jak u kobiety tylko zalane tłuszczem.. CHciałbym w przeciagu 3 miesiecy schudnąć 10kg wtedy brzuch by zniknął i cycki też... Czy pojscie do dietetyka to dobry pomysł?. Mój cel to dobrze [...]

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuje sie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: chciałbym dobrać jakaś niskowęglowodanową i wysoka w białko Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300-400zl Cel/problem/opis: Przybrać na sile, zrzucic brzuch, wyrzeźbić ciało ;)