brzuch w domu

[...] z siłowni przygotowałem plan treningowy, który chciałbym abyście ocenili i wytknęli ewentualne braki. Treningi 3 razy w tygodniu (1-pon, 2-śro, 3-pt) 1) Klatka, triceps, brzuch. - ławeczka prosta - ławeczka skośna dodatnia - atlas na klatkę (dolny uchwyt) - rozpiętki na ławce poziomej - tricepsy francuskie od czoła sztanga łamaną - [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu (45 min - 1h trening siłowy + 25 - 30 min aeroby) Co [...]

Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Głównie chodzi mi aby uzyskać wagę 54 kg, rekompozycję sylwetki głównie wyszczuplić uda i mieć płaski brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna (dostaje wycisk) . - Drobne nabranie wagi ćwiczenia (nie systematyczne brak diety) brzuch urósł . - Waga 60-65kg ćwiczenia 3 razy w tygodniu, brak diety , w wolne dni piwko 1-2 - Zobaczenie progresu nabranie jeszcze większej ochoty na jeszcze więcej [...]

[...] 17 lat (skończę niedługo) ważę 63,5 kg, wzrost 166cm(postaram jak najszybciej się zmierzyć i podam aktualne). Problem w sumie jest taki, że chciałbym zrzucić może nie tyle brzuch, bo lekko tylko wystaje, no jest tłuszczyk ale głównie chodzi o klatę a konkretniej - cycki :D Zapewne od tego tłuszczyku po prostu są takie odstające, czytałem, że [...]

[...] szeroko nachwytem 10/10/8/8 Martwy ciag 12/10/8/8 Wioslowanie sztanga w opadzie 10/10/8/8 Przyciaganie linki dolnwgo wyciagu w siadzie plaskim 10/10/8/8 Do tego w srode HIIT+brzuch,sobota HIIT,niedziela aeroby. Dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

[...] dane: wiek 23 lata, wzrost: 186cm waga: 95 kg Jako, że przeraziłem się swoją wagą, bo na całe szczęście nie widać po mniej tej wagi, (bez problemu dalej widać mięśnie brzucha), postanowiłem, że znowu trzeba zacząć ze sobą coś robić. Co chciałbym osiągnąć? Przede wszystkim trochę schudnąć do 86-88kg, zwiększyć swoją siłę i trochę się [...]

[...] -4x12-8 allachow -skłony boczne 4s 16-10 Sobota niedziela wolne ostatnim czasem cwiczylem troche w domu wg planu Mawashi: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

[...] (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biust, uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Jak wyżej chociaż wówczas całe ciało równomiernie się "kształtuje" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) - [...]

[...] krzaków przede mną wyskoczyło dwóch jego kumpli i mnie złapali... Jeden mnie trzymał za jedną rękę drugi za drugą... Gdy dobiegł tamten na odległość buta posłałem mu kopa w brzuch wyrwałem się tamtym i zwiałem gdzie pieprz rośnie... Wstał po pięciu minut ledwo chodząc... Gdy byłem już przy domu wyszli w trójkę i jeszcze dwóch innych z mojej [...]

[...] ale jakos leniwy ostatnio :) kulturystyka go srednio jara, bo mu sie nudzi na silowni , nienawidzi cwiczyc nog i ma lzy w oczach jak zmuszam go do przysiadow i oczywiscie brzuchow w jakiejkolwiek formie. tylko tenis, ajajaj! lubi spinning;] trening zgapiony, z moimi uwagami: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - [...]

[...] pępka : 74 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness z Ewą Chodakowską, 6/7 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka!! Co lubisz jeść na obiad : Łosoś, [...]

[...] pierwsza prośba: oceńcie, doradźcie czy czegoś nie zmienić.TRENING: 5 razy w tygodniu, po ok. 80 - 90 minut. PON: 10 min biegu, Plecy (5 ćwiczeń, 3 serie x 15 powtórzeń), brzuch, 20 min kardio (rower, bieżnia, stepper, wiosła - do wyboru) WT: 10 min biegu, klatka (5 ćwiczeń, 3x15 powtórzeń), brzuch, 20 min kardio. ŚR: 10 min biegu, barki i [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: otóż poza spacerami ze zwierzęciem obecnie od tygodnia robię [...]

[...] ćwiczę właśnym planem. Czy mógłby ktoś sprawdzić czy jest ok? Wszystko w takiej kolejności jak wypisałem. Poniedziałek(siłownia): -klatka -triceps Wtorek (w domu): -nogi -brzuch Środa(siłownia): - plecy -barki -biceps Czwartek(w domu): -skakanka -rower Piątek(siłownia): -klatka -triceps -biceps Sobota(w domu): -brzuch -nogi Niedziela- przerwa [...]

[...] 40x8 65x6 75x5 85x5 żołnierski 4x12 40kg wykroki 4x12 hantle po 11kg na stronę łamana 4x12 27kg kierownica 4x14 przedramię sztanga 15kg do bólu Wtorek planuję tabata+brzuch+rower+basen Środa A1 Wycisk ławka skos 4x5 A2 wykroki 4x12 B1podciąganie(inaczej co tydzień) 4xmax B2 Martwy ciąg 4x6 C1 [...]

[...] stosował żadnej diety. Przy okazji dodam tylko, że z kaloriami nie mam większego problemu. Ogólnie planowałem tylko kilka najprostszych ćwiczeń na barki, plecy, bicepsy i brzuch. Myślałem nad podciąganiem na drążku, pompkach, krzesełko na drążku, no i hantlem na biceps. Do tego w dniach przerwy jazda na rowerze. Mam 3 główne pytania do was. [...]

Hej, Już jakiś czas temu postanowiłem zrzucić brzuch, dzisiaj przebrała się miarka. Do 31 stycznia chcę mieć jak największe efekty jak tylko to możliwe. Mam 29 lat, 179 cm wzrostu. Po świętach przytyłem do 82.5 kg, najwięcej ile ważyłem w moim życiu. Do tego dziś dziewczyna na której zdaniu mi zależy mi powiedziała, że to widać. No więc motywacji [...]

[...] 2 tydzień. Obciążeń już nie rozpisuję, ale dobieram tak że np. przy 12 powtórzeniach 9-te,10-te powtórzenie już odczuwam. Ciężar zwiększam co tydzień. Nie jestem pewny czy brzuch jest odpowiednio rozpisany. Jednak jak wynika z ankiety jestem ogarniczony sprzętowo. Pozdrawiam. Zmieniony przez - stoszek90 w dniu 2011-10-24 17:36:36 Zmieniony [...]