brzuch w domu

brzuch przy rozgrzewce jako sklony badz lezenie na plecahc i unoszenie do gory nog, przy kazdym kolczu, a co do nog to 3xrazy wf w tygodniu opierajacy sie na biegach i czasem w weekend biego w domu

[...] Ember Mam takie zwykłe hula hop, tylko dobrze obciążone. Dałam do niego drut od wieszaków z pralni i oplotłam rolką taśmy pakowej i izolacji. Wcześniej swędział mnie brzuch po nim. Teraz ta konstrukcja bardzo ładnie się kręci i nie spada za często. vajolet dzięki za słowa otuchy. Na szczęście przestałam się stresować wagą. Może mam dobry [...]

Brzuch robię okazyjnie tak samo kaptury i łydki w domu :) http://www.youtube.com/watch?v=MYNJITf9brg Kolejny motywacyjny filmik i muzyczka :)

[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps73a3b6f9.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps00928cd8.jpg czuję że spada mi fat na brzuchu co cieszy boki też powoli spadają, widzę że brzuch w okolicach 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś [...]

[...] jogurt 500g ale nie naturalny ! Jakiś owocowy, nie jadłem już z rok takiego.. wszystko naturalne/chude/lekkie. Ciągle widnieje mi obraz tego, że znów będą mi wisiały cyce, brzuch, dupsko i grube nogi. Jezu, facet a ****a ma takie problemy. Ludzie, jeżeli tylko macie podejrzenie o objawy anoreksji, zacznijcie działać ! Ja już nie wytrzymuję, ale [...]

[...] bo wiedziałem, że będzie domówka .. Gdzie o 23 weszło .. BURITO ! Jezu jakie to było pyszne, choć miałem wyrzuty później nieziemskie .. i do +/- 4/5 nad ranem tylko drinki i brzuch mi wywaliło jakbym arbuza w nim miał .. Dziś wstałem o godzinie 11:00 - baaardzo, bardzo głodny. I wszedł właśnie taki chlebek Pełnoziarnisty Żytni. 11:00 - 3 kromki [...]

[...] czy te o 8:00 śniadanie .. i potem jeszcze coś na przekąske o 11:00 bo nie ciekawie w moim przypadku będzie się głodzić od 8:00 do 15:00 - obiadu ... Strasznie mam nadęty brzuch. Po obiedzie uczucie sytości nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych jelitach zalega tyle tego ? :/ Pomimo wszystko zjadłem taki [...]

Witaj Bakteryjka, dzięki za miłe słowa Jeśli nie masz dostępu do maszyn, rozumiem,że masz zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha w domu? Odpowiedzi na Twoje pytania: BRZUCH -przyciągania kolan do tułowia(znajdź w domu jakąś ławkę(taboret za mały)albo stolik) -spięcia w leżeniu tyłem / ręce przy skroniach - spięcia w leżeniu na boku / jedna R na [...]

[...] v2 *1ml hmn liquid po aerobach: * 4 caps cm3 Fotki : Wkleje pare fotek z dzisiaj: Na takim sprzęcie śmigam, gdy jestem w domu Suple : Wypiskę z diety dam na koniec dnia z fotkami / fotki po ładowaniu, także brzuch wydęty jeszcze, lekkie podlanie wodą, ale 2 dni i wrócę do stanu z przed ładowania. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 09:37:30

Właśnie się uczę na błędach - sporo mnie kosztują - niestety najwięcej zdrowia - miałam okropne problemy z brzuchem - zresztą dalej mam - ledwo coś zjem (w domu jak jestem i zjem zwykły rosół to mój brzuch wygląda jak balon). Dlatego chce sobie wszystko ułożyć - i liczę na to że skorygujecie mi to A więc: Plan diety: 1. Posiłek przedtreningowy [...]

Nie, nie ma czegos takiego jak cwiczenia na płaski brzuch. a6w jest do dupy całkowicie. abs II jest spoko, jak cwiczysz tylko brzuch, ew całe ciało w domu, bez obciązen i siłowni.Jeśli cwiczysz na siłowni, jest do dupy. Jesli cwiczysz fbw 3xtydz proponuje po 1 cwiczeniu w kazdy dzien, 1 na dół prosteg(np wznosy nóg w zwisie), 1 na góre (cruch z [...]

[...] 35kgx12 40kgx9 45kgx7 45kgx6 3a. przysiad goblet 3x10-12 superseria 12kgx9 12kgx7 12kgx6 3b. wznosy z opadu 3x10-12 60sek przerwy 3x12- 3 sek zatrzymanie +3x obowd na brzuch 30sek przerwy -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 (ostatnie 2 obwody juz na raty) +krotkie roziaganie ale napewno dojdzie [...]

[...] z nogi na nogę ale na pewno przyczyną jest podatność na zimno przy niskim bf.., W domu od razu wskoczyłem na rowerek i pokręciłem 25 min interwałów.., a później zrobiłem brzuch na kółku.., Z racji tego, iż inni forumowicze zaczynają mi współczuć;-D zjadłem zaplanowany gulasz z wieprza, a później wpadłem do znajomych na kolację... Przed snem [...]

[...] Barki: - pompki "V", 3 serie, max powtórzeń - lub unoszenie baniaków z wodą bokiem, 3 serie, max powtórzeń Brzuch (też zostawiłbym bez zmian): 1 seria: - 1: spięcia brzucha 10-15x - 2: russian twist 30s - 3: unoszenie nóg do góry leżąc - 4: russian twist 30s - 5: wycieraczka nogami 10-15x Po tym 1 - 2 minuty przerwy 2 seria: - 6: [...]

[...] talii w najwęższym miejscu:77cm Obwód na wysokości pępka:89cm Obwód bioder:102cm Obwód uda w najszerszym miejscu:59cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz:brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie tylko spacery z [...]

Hubercie - Jeżeli chodzi o trening to proponuję Ci split 4 razy w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Pierwszy tak... drugi nie, tzn. Co muszę podkreślić źle znoszę połączenie plecy + biceps... Kombinowałem wiele razy i [...]

[...] jestem bardziej stadnym stworzeniem niż na pierwszy rzut oka się wydaje Dzisiaj ćwiczę nogi, może przestanę się przewracać jak się mocno skupię w ciszy w końcu zrobię też brzuch, bo wczoraj odpuściłam. Chyba odchodzę od codziennego męczenia brzucha, nie wiem czy dobrze, ale tu wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy I średnie węglowodany na [...]

[...] OBli i jeśli mam za kilka-kilkanaście lat cieszyć się choć trochę zbliżoną formą, to jestem na tak Ładny dziś dzień, jestem właśnie po drugim posiłku, później będą aeroby i brzuch, bo chyba go ze trzy dni już nie robiłam, kurczę nie chce mi się myśleć że jutro do pracy na wysokich ww...lubię te węglowe dni, bo mogę sobie przyrządzić coś dobrego [...]

[...] Składanka 1 - Plecy Wiosłowanie sztangą Ściąganie drążka do klatki Składanka 2 - Triceps Francuskie wyciskanie leżąc Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem brzuch 4serie cardio 10min /SFD/Images/2015/12/31/779ae9d6933a44b3aae858c404a9b75d.png przyszla paka,male zapasy /SFD/Images/2015/12/31/09ea78445ffe4a4987cbae02c525304d.jpg [...]

[...] mnie strasznie... Może dlatego, że krótkie przerwy między seriami robiłem, średnio 30-60 sekund, a między grupami mięśni po 2 min przerwy dałem. Dzięki temu ze wszystkim + brzuch się w około godzine obrobiłem :) I co do brzucha... Wystarczy jak będę robił 6-kę Weidera w pn, wt, czw, pt? Robię dwie serie po 10powt każde ćwiczenie. Sobota odpada, [...]