brzuch w domu

Teoretycznie ćwicze już rok, ale większość to tak lekko i przeważnie w domu, teraz zaczynam trenować na siłownii z pełnym sprzętem, mam dosyć szybką przemiane materii, więc o brzuch się njie martwie, a zależy mi na masie i troche na sile...

możesz też poszukać w domu solidny pasek skórzany i stosować go tak samo jak łańcuch, przewieszasz go pod pasem usztywniającym i kita mój pasek wytrzymuje około 50kg więc starczy, inny sposób to wrzucanie sprzętu do plecaka, ale musi być to plecak z takim paskiem na brzuch bo inaczej lata, jeden minus plecaka to to że wytrzymuje dużo mniej.

Dokladnie to zalezec bedzie od tego jak sie bedziesz odzywial / od samego brania cella ci nie urosnie brzuch ... A co do posilkow w szkole to zalezy jaka dieta / bo w kazdej posilki wygladaja nieco inaczej ja naprzyklad bedac na lowcarb w domu jem zazwyczaj cos rano / a do szkoly bialko+wlana oliwa z oliwek na mleczku that's all niestety nie [...]

Kładziesz się, stopy najlepiej trzymać gdzieś wyżej, np na na krześle jeżeli trenujesz w domu. Unosisz głowę i górną część pleców kilka cm nad podłogę spinająć brzuch. W tym spięciu pozostajesz 2 sekundy po czym powracasz do leżenia. Pamiętaj że dolna część pleców nie ma prawa się oderwać od podlogi.

Ja mając brzucha trenowałem Taekwondo. Po pół roku zmieniłem się całkowicie (płaski brzuch równomierne ładne mięśnie). Machałem nogą ponad głową itp. Efekty utrzymywały sie 3 lata (siedzenia w domu) od zaprzestania treningów ;p Myślę, że jest TKD jest dobrym wyborem, początki są trudne jednak warto potrenować choćby kilka miesięcy.

Za poważniejszy trening Z hantlami i z ławka wziąłem się ok 7 miesięcy temu w domu (FBW). Wcześniej ćwiczyłem jakies abs’y na klatkę i brzuch (nic szczególnego)

[...] musli czy płatki owsiane, ograniczyłem słodycze Przeciwskazania medyczne : skolioza lekka Zażywane suplementy : białko Znalazłem taki plan jeszcze Trening 1: ćwiczenia na nogi Trening 2: ćwiczenia na klatkę + ćwiczenia na biceps dzień wolny Trening 3: ćwiczenia na plecy + ćwiczenia na triceps Trening 4: ćwiczenia na barki + ćwiczenia na brzuch

Cóż,dołączę się do kolegi ;p Mam 15 lat,ważę 56kg i mierzę 173cm.6 miesięcy straciłem na bieganie,lekkie ćwiczenia na brzuch.Co mam teraz zrobić?Ponoć sama dieta daje dużo,ale przydadzą mi się jakieś szczegóły odnośnie ćwiczeń w domu :)

to co polecasz na brzuch? mam opcje cwiczyc tylko w domu, mam lamany gryf, sztangielki, obciazenie i drazek

a coś bez drążka bo akurat w domu nie posiadam i hajsiwa brak !! a jakies odzywki dzieki którym bede mogł sobie wyrzezbić brzuch czy po krecie i hmb beda lepsze efekty?

musisz zadbac tez o odpowiednie odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html no i proponowałbym ci chociaż trening domatora zeby choć troche zadbać o cała sylwetke a nie tylko brzuch Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

chcę żebybyły widać zarysy mięśni , klatka , biceps , brzuch , nie chodzi mi tu o 100 % rzeźbę ,mozna dostac jakie cwiczenia wykonywac na siłce ewentualnie w domu , cwicze abs2 i podciaganie na drązku

hehe tHx =d tzn juz za pozno bo mam juz ją w domu i jednak wyprobuje =] a diete mam taka mniej wiecej =/ bylbym wdzieczny za jakas diete (bo ta moja tak srednio mi sie podoba chociaz niby jest dobra) jeszcze raz tHx =d a tak wogole to czemu bys mi jeszcze odradzam kreatyne? => __________________________________________________________ wOle mIeć [...]

Jeśli brzuch robisz w domu a resztę na siłce to nawet fajnie działa, może trochę po czasie ale na mnie fajnie działał.

Witam, nie znam się całkowicie na kulturystyce ale chciałbym zacząć ćwiczyć na górne mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch. Nie mam w domu żadnych hantli ani dostepu do siłowni. Czysto domowe warunki.... Co polecacie ? Ile serii ? Ile powtórzeń ? Czas odpoczynku ? Itd. itp...proszę o dokładny opis, będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

To dokladnie co byscie mi radzili robic. Głownie chodzi mi o brzuch, Na siłke nie chodzi, w domu nie mam zadnych hantelek ani nic, Takie jakies domowe cwiczenia. Z gory dzieki

Pamietaj Dieta to podstawa, dieta osiagniesz wiecej niz treningiem... Dieta - 70% osiagow/efektow takze dieta jest zlotym srodkiem. Jezeli chcesz zbudowac miesnie to napewno nie bieganiem jezeli, ze masz mozliwosci iscia na silownie jest duzo cwiczen/treningow ktore mozesz robic w domu bez przyzadow specjalnych, Abs workout rob sobie na brzuch.

Ja brzuch cwicze zawsze na silowni pomiedzy seriami!polecam wyprobowany sposob!jesli nie mozesz na to zrob sobie w domu zaraz po silowni!

Nie podamy. ;-) skorzystaj z wyszukiwarki, nie pierwszy chcesz "wyrzeźbić brzuch". ;-) Zapoznaj się też z działem Trening w domu, trening samego brzucha to za mało.

rosnaca zeby od najwiekszego ciezaru i zminiejszac. nogi narazie nie bede robil bo kolano cos mnie zaczeło bolec bo cwiczylem na nogi a brzuch to w domu bede sobie robil ten zestaw 8min abs.