brzuch w domu

[...] jak ze swini , trening masakra az sam nie wiezylem... jesli chodzi o ta kwestie to naprawde jestem mega zadowolony !! po powrocie do domu kapiel i jakos dziwnie mnie troche brzuch zaczal bolec jak zazwyczaj po silce w******lilbym konia z kopytami tak dzis apetytu nie mialem wogole , ryz i porcje bialka na sile wpychalem, i balem sie ze puszcze [...]

[...] jesc ostatni duzy posilek z weglami a twarog ( kazeina ) 20-30 min przed snem i chyba bedzie git ? no i wogole ostatnio wiecej jadlem , wiecej wegli tez i rozpchalem sobie brzuch i trzeba diete upilnowac i mysle na nowo rozpisac . Nie jadlem zadnych slodczy itd , tego wogole ani napojow czy cos . Dobre wegle typu ryz , makaron pelny , czasem [...]

[...] temu, trzymam się miski. Jestem nadal osłabiona, więc mam przymusową regenerację. Zobaczę, co będzie ze mną dalej + przez nieregularne posiłki i mało kcal strasznie mi się brzuch powiększył :/ Aff czuję, jakbym spieprzyła całą redukcję, ale chcę walczyć dalej!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942b877b3cff416c9fa02e2327802ccc.png [...]

DZIEN 33 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: trzymana 0 czitow TRENING MCNPN 3x10 70kg Wiosło sztanga 3x10 60kg Sciaganie wyciagu gornego do klatki nachwyt 3x12 Wyciskanie sztangi skos w gore 3x8 60kg Wyciskanie hantli 3x10 22kg Francuz 3x10 Uginanie ramion [...]

DZIEN 37 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: STANDARD SUPLEMENTACJA: 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut przed treningiem 45g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem TRENING: klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL RAMPA 5 -25% 60 70 80 90x4 65x8 [...]

[...] krótka historia „choroby” i próby powrotu do formy. Typ budowy - nowy gatunek coś między endo a meso - morph Wymiary 30.09.2012r. biceps – 36 cm klatka – 106 cm udo – 64 cm brzuch – 112 cm Zdjęcie z 26.06.2012r Do takiego stanu doprowadziło moje lenistwo. http://img23.imageshack.us/img23/3386/126062012.jpg [...]

[...] dla sledzacych kilka pomiarow z poranka na niebiesko rezultaty po 2 tygodniach Waga : 104.5 / 104 (-0.5) Obwód klatki : 115 / 114 (-1) Brzuch : 105 / 104 (-1) Pod brzuchem : 99 / 99 (0) wogole nie jestem zadowolony ale coz - ile pracy wlozylem takie mam efekty - trzeba krecic cardio i tyle - innej opcji dla siebie nie widze Zmieniony [...]

[...] kolejny trening będzie mocniej angażujący. Dlatego z dokładnością zegarmistrza staramy się pamiętać o tych szczegółach związanych z rozgrzaniem, przygotowaniem, trzymaniem brzucha i pośladków :) Opis treningu W sumie jest dość prosty jeśli chodzi o metodologię ale na tym kończy się łatwość. Zakładam, że plan treningowy potrwa 8-10 tyg więc [...]

[...] zgrać ruch wybicia z wyciskaniem. 3. Wycisk na skosie Rampa 6 tutaj masakra, przy 2 serii najpierw przy zdejmowaniu sztangi źle ją złapałem i musiałem odkładać na brzuch, później źle założyłem ciężar o 2,5kg więcej na lewą i po 2 powtórzeniach musiałem odkładać i zmieniać ciężar znowu, wymęczyło to mocno. 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 [...]

Dzięki za opinie. Skory niestety jest za dużo, brzuch wyglada słabo przez to, szczególnie dół brzucha. Ksztalt bickow mówisz fajny? Tylko obwód fatalny :D. Wczoraj polecialem grubo z zarciem, dzis tez ssanie masakryczne, ale staram sie jakoś hamować, jest cieżko :p, chleb z masłem smakuje jak ambrozją :D. Dzis zrobię sobie trening inny trochę w [...]

[...] Zapiekanka 15.00 Zupa ryżowa, mięso 18.00 jajecznica(4 jajka)+ kanapki ze szkoły(4 kromki razowca, szynka 2 jajka) 20.30 duży filet z mintaja Dieta:5/10 Od siebie: Coś mnie brzuch bolał w szkole, ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją [...]

mylisz pojecia - tluszczu nie spalisz sklonami itd., nimi wzmacniasz miesnie brzucha, ale jesli bedziesz wykonywal je za czesto brzuch jako miesien nie bedzie mial czasu sie zregenerowac -> nie urosnie. tluszcz gubimy cwiczeniami aerobowymi, dobrze pomyslales o robieniu tego na czczo. ze swojej strony polecam pobudka rano, wsiadasz na rowerek [...]

[...] Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść posiłek inaczej głodowałbym [...]

[...] ciała) w dzień zawodów zjadłem 5 torebek ryżu, słoik 200g miodu i jakieś 300g Carbo i a i tak nie czułem pełności mięśnia co przełożyło się na późniejszy wygląd na scenie, brzuch może i docięty na maxa ale klatka wyszła po prostu trochę za płaska, lekcja na przyszłość, na pewno zapamiętana ;) W każdym bądź razie pozostaje cieszyć się z brązu i [...]

[...] 50cc oliwy 4. cyc + 100g orzechów 5. Night protein blend Jak widać węgle obcięte na maksa - praktycznie bardziej się nie da. Drażni mnie to, że nie widzę efektu, a fat leci z nóg, rąk, ramion, a nie z brzucha. Na trening zakładam już nawet pas neopropenowy na brzuch. Po treningu z niego pot wyciskam normalnie w szatni, a i tak fat się nie rusza.

[...] sytuacja gdzie od poniedziałku do piątku była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki dostałem że mnie cały dzień brzuch bolał i jedyne co zjadłem to płatki + 3 lody i może jakieś 3 wafle ryżowe więc kalorie jakoś 1000. Poza tym że nie miałem energii i miałem off od treningów bo [...]

jezeli podobnie mu brzuch wywalilo po zawodach ,jak martinezowi(wyglada fatalnie!),to z domu nie moze wyjsc...:)pewnie w pasie ma teraz tyle co w klacie....:)

ja pamietam jak cwiczyłem kiedys u siebie w piwnicy, jak robiłem zawsze brzuch na koncu treningu to leciałem do domu sie wysrac przed brzuszkami, bo balas sam wychodził!! siodema no co ty!! nie miałem ciebie na myśli, ani nikogo z was ale jest kilku typków takich co tak naprawde nic nie wiedza a próbuja napisac duzo postów na forum!!

[...] 222/93/130/2244 Trening: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 10x60 10x60 2. Plecy - podciąganie z odciążeniem: 15x-40 12x-30 12x-30 3. Plecy - przyciąganie poziomo do brzucha: 12x40 12x50 12x50 4. Barki - unoszenie bokiem: 12x9 12x9 12x9 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x30 12x30 6. Plecy - ławka rzymska: 12xCC 12x10 [...]

[...] wolną maszynę do pleców, aby zająć ją na 8 serii i zmęczyć plegary. Później siady, 8 serii... rack nieużywany, więc no problem %-)... Lekko biceps, triceps po 5 serii, brzuch, prostowniki i godzina minęła. Zawinąłem się na chatę. Przy okazji wstąpiłem na zakupy i obczaiłem na półce Dr Peppera, którego ostatni raz piłem w USA w 2008 roku. [...]