[...] W DNT zawsze się ostatniego nie mogę doczekać bo ma najwięcej ww %-) 13.09.2017 Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim zaczęło mnie mdlić i [...]
[...] coś zjeść, bo jak nie to katabolizm mięśni. I co teraz? Dodam, że zamówiłam WPC, powinno być w poniedziałek. Szejk białkowy załatwi sprawę po treningu? 3. Zalał mi się brzuch. Moje mięśnie lepiej się rysowały miesiąc temu. O nogach już nic nie powiem... JESTEM ZŁA! 4. Trening: kupiłam ławkę, jeszcze muszę dokupić sztangę i ciężary. Powinna [...]
[...] pory, bo sobota cała była w biegu i nie miałam jak normalnie zjeść. Uwielbiam jeść w samochodzie po prostu :)). TRENING: Wróciłam do domu o 20, więc stwierdziłam, że zrobię tylko aeroby piątkowe plus sobotnie, w sumie 40 min. na orbitreku. Dziś zrobię trening C i brzuch, dam znać, jak poszło. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-06 10:13:17
[...] na siedząco totalnie bez sił, no ale pojechałem. Na treningu dramat - dopadł mnie taki zjazd jakbym zaraz miał zemdleć. Trening skończyłem, siłowo nie było źle, jedynie już brzuch odpuściłem. Wróciłem do domu i jak siedzę jest spoko, ale jak wstaję to mam tak wiotkie nogi i mi słabo, jakby mnie jakas grypa dopadła. Mimo wszystko działam i [...]
[...] bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 2*5kg 7.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) leżąc na ławce skośnej (klatka) 30kg drugi obwód tylko 10 powt 8.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 55kg 9.skręty tułowia na twisterze-brzuch 40kg 20min bieżnia 2 obwody po 15 powt dodałam trochę ciężarów, dlatego wyszło mi mniej powtórzeń w tych [...]
[...] hantlami stojąc 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 11x23kg / 11x25kg / 10x27kg z Młotki na wyciągu dolnym 8x16kg / 10x14kg / 10x14kg +łydki, lekko brzuch Trening ogólnie dobry, lecz pompa jak to u mnie w tych dwóch partiach nie jest zbyt wielka, z barkami to tak zawsze, a z bicepsami to gdy ćwiczyłem na Futurebody pompa [...]
I dzisiejszy trening. Wreszcie dotarłam. Nie było mocy za bardzo ale to pewnie po wczorajszych przejściach i przez ból. Rozgrzewkę robiłam na raty bo bardzo drętwiały mi stopy. Nie wiem czy to wina mojego stanu czy bieżni - bo na tej akurat ćwiczyłam po raz pierwszy w ogóle. Wiosło szeroko robiłam pierwszy raz, pleców nie czułam, pewnie coś [...]
20.04.2021 Masa tydzien 14 Pobudka ok 4:20, cardio, sniadanko i powoli do pracy. W pracy cyrki bo wszystko zaczelo sie j**ac ale jakos udalo sie ogarnac. Po powrocie do domu lekka drzemka a po drzemce spacer z psiakiem. Wjechal przedtreningowy i na 19 mielismy zaklepana silke. Klata + srodek barkow 1. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 10 - 6. 2. [...]
[...] x 30 / +10kg x 30 / + 15kg x 20 / +20kg x 12 + +15kg x 5 + +10kg x 5 + ja x 5 Unoszenie z łokciami do kolan naprzemiennie w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Wrażenia: Uwielbiam takie dni! Wszystko szło bardzo dobrze, nic mnie nie [...]
[...] przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. A cudowna missworld tak mnie rozpieściła zmieniającymi się zestawami co 2 tygodnie, że ten już zaczyna mi się nudzić}:-( obwód brzuch 3x - #-P Wejścia - dobrze wchodzą w pośladki Bułgary - ha lepiej i wszystko z pompą w tyłku Unoszenie bioder - chyba zaczęłam to ogarniać, bo z treningu na trening [...]
[...] co 3-5 dni ;). Trening:: 2 godziny w-f ;) Więc na sam początek skakaneczka 20 minutek a potem piłka nożna siatkówka koszykówka i różne takie tam :) Jak zwyklę nogi obolałe brzuch z klatą trochę boli (chyba od tego machania rękoma ;D). 29.01.2011 (sobota) Dieta: Znowu sałateczka zrobiona i zjedzona w połowie IV posiłku :) Reszta na jutro :). [...]
[...] Po tej drugiej ręce zaczęły mi się trząść. Ale musiałam się nią ratować %-) Może powinnam suplementować wit D? Biorę łyżeczkę tranu dziennie, gdzie jest jej 400 j.m. Chciałabym jakoś wzmocnić swoją odporność. I jak coś to może mógłby ktoś doradzić w jakiej formie ją suplementować i w jakiej dawce? Proszę :-) A brzuch spisuje się bardzo dobrze :-)
[...] pobdźce, ale powtórzenia lekko zmienione no i co istotne podział góra dół, co jest dla mnie kompletną nowością. Tak więc liczę na to że organizm fajnie zareaguje. 11.10- DNT brzuch marnie, ale staram się cierpliwie czekać, choć opuchnięcie, waga i ogólne napęcznienie trochę mnie już wkurzają miskowo: 1710 kcal B120/T70/W150 ponownie - brak głodu [...]
Witam ponownie :) Mam już trening na nogi (i brzuch, bo brzuch mam robić na każdym treningu): 1. Ściąganie kolan w siadzie 4x15 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x15 3. Odwodzenie nogi w tył (klęcząc, na maszynie) 4x15 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Odwodzenie kolan w siadzie 4x20 6. Skręty tułowia 4x15 7. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc [...]