[...] druga z migdałami i kokosem jak coco crunch. Choc tej akurat nie jadłem, ale mam w domu nutlive crunch oraz miałem białe/migdał z nutwhey, ale mnie nawet po lyzeczce pozniej brzuch boli... Ciekawe czemu. Co do przepisu. Z białka mam tylko biała czekolade (do białej czekolady idealnie pasowała :D) wiec taka dałem. Do nutelli mozna tez dac [...]
kiedys yebłem 4 cheesy na pusty żoładek nie pamietam zeby mnie tak brzuch kiedykolwiek bolał, dobrze ze ziomek furą byl to mnie odwiozl do domu, bo tak pewno bym walnał ryjem na chodnik i lezal zwiniety w kulkię. bez kitu straszny ból, w domu zielona herbatka pomogła. od tamtego czasu w sumie z dystansem podchodze, czasem o******le z 1-2 [...]
tak mam problem ponieważ jesteś gówniarzem który wygląda ogólnie jak słomka, a pyta się TYLKO o brzuch! Twój brzuch jest tak chudy że widać jak trawi pokarm, a ty się pytasz o jakieś wy****ane techniki na niego. Zrób dzień w dzień po 3 serie brzuszków różnymi technikami każda, rób tak przez 2/3 miechy aż dojdziesz do wprawy i przy takiej budowie [...]
Witam, nie ma lenia wczoraj zrobiłam trening w domu (zestaw na rozgrzanie z nogami / nogi-pupa/ a na dobicie brzuch) dzisiaj wszystko czuć :D dzisiaj rano poszłam biegać (ostatni dzień wolnego wiec miałam czas rano, normalnie czas na trening jedynie po pracy gdzie jest ciemno a to trochę niebezpiecznie tak szmigać samemu albo jak pada też słabo) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co powiesz żeby Brzuch dodać w środę do nóg ? Czy jednak ABSII w domu ? Propozycja na brzuch: 1.Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.) 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.) 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks.
[...] zrobić, coś tam się popodciagam, pompki to już będę miała przetrenowane :-D, przysiady też jakieś zawsze zrobię i brzuszki... tylko jeszcze mam zastrzeżenia do tych przysiadów, bo nie chciałabym pajacować na siłowni a w domu nie mam za wiele obciążenia (tak do 30 kg), może coś z gumami oporowymi? A na brzuch moznaby jeszcze abwhell rozważyć :-)
frasiu a czytac potrafisz http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do [...]
Heh dzisiaj stukneło 18-latek Fajne urodzinki od 8 do 18:30 w szkole potem siłownia o 22 w domu dopiero jutro dam wypiske z treningu, męcze się z jedzniem po zjedzeniu wszystkiego na koniec mam brzuch jakbym był w ciąży. pozdro
[...] x 11, x 7, x 6, x 5 Dipsy x 11 x 8 x 7 x 6 Biceps i triceps na maszynach Dzisiaj w domu: 400 ugięć na biceps w podporze kettlem 16 kg - w wielu seriach różne ćwiczenia na brzuch z własnym ciężarem - mięśnie proste Co do tych 400 powtórzeń ba biceps - kiedyś uznał bym taką metodę za palenie mięśni ale, co ciekawe, to ruszyło moje oporne [...]
Wypadł mi najgorszy dzień ładowania , brzuch boli choć po treningu ból się zmniejszył - pół nocy nie przespanej a tu jeszcze tyle jedzenia trzeba zjeść .1 posiłek poszedł na siłę ale 2 już z dużym apetytem rossi ładowałam ale z marną ilością ww 4nn 4xryż nie będzie bo nawet tylu nie mam w domu ale 2x będzie , potem owsiane itd Zmieniony przez [...]
[...] 30/32.5/35(x5)/30 3. Wiosło 12x 22.5/25/27.5 4. wycisk na barki 10x 10/10/10(lewa ręka 9.5) 5. młotki 12x 9/9/9 6. sciaganie linek 12x 20/18/18 Poszły jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch Przysiad, dzisiaj chyba od za dużego ciężaru poszedłem, nie wiem czy zrobie jakiś progres na następnym treningu, ogólnie ciężko dzisiaj mi szło. Klatka ciągle opornie [...]
Witam. Zamierzam zacząć trening na masę i siłę. Mam 23 lata, 168 cm wzrostu i 69 kg. W domu mam hantle, małą sztangę i drążek. Moglibyście ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń na 4-5 dni w tygodniu, uwzględniając szczególnie brzuch?
Miałam już dziś rano wyjechać na długi weekend, na 4 dni do babci, ale facet mój dalej chory, gorzej się poczuł i zostajemy te dni w domu.. Wiec rano się zebrałam i poszłam na trening, o 11 mam jeden trening personalny i potem odpoczywam ;-) ten trening to tak byle się poruszać, taki trochę kombinowany ;-) TRENING Brzuch, pośladki 10 min [...]
[...] jak do tej pory robie 2x40 powotrzen, 1 seria lezac nogi ugiete w kolanach i skretoskłony naprzemian, 2 seria nogi ugiete w kolanach ale utrzymujac cały czas napiety brzuch - nie klade glowy na podlodze tylko utrzymuje ja i czesc pleców ciągle nad. Sobota: basen No to tyle co wykrzesałem ze swoich możliwości twórczych, proszę o ocene ew. [...]
[...] Ja w sumie to cwicze na silowni prawie codziennie (bez weekendu) po 1-1,5h. Jezeli mi ta dieta wypali i cos zrzuce ladnie to pewnie zaczne biegac albo trenowac w domu brzuch. Chcialem wprowadzic jakas diete po kuracji kopenhaskiej, jakas malo rygorystyczna zeby poprostu utrzymac wage... chodzi o to ze jem nieregularnie (studia) i lubie [...]
[...] - 3-4x w tygodniu bieganie 30-60minut, - 3-4x w tygodniu zajęcia wioślarstwo, Sporadyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można zbudować umięśnioną sylwetkę, i czy mogę dawać bilans na +? I jaką dietę zalecacie przy takim czymś? Low [...]
Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]