biniu

chodzilo mi o to samo o czym mowil Biniu Jest jeszcze jedna droga - doping elit nie zaczynaj znowu Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-18 10:33:15

dzieki biniu juz ni chciałem przeginać żebyś mi też ułożył plan, wziełem od bula i troche przerobiłem . Nie myśłalem ze ten trening jest tak wyczerpujacy wydawało mi się że 2-3 serie na partie nie moga dawac efektu i zmęczenia a po dzisiejszym treningu ledwo co chodze. Rewelacja ,zobaczymy czy jeszcze sprawdzi się w budowaniu siły i masy . Trzeba [...]

witam! ja się rzucam na tłuste od 1 sierpnia (taki plan) węgle zakładam około 100g ,wszystkie będą pochodzić z ziemniaka i oprócz tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym .Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka .Z suplementacji HMB ,L-gluta , ZMA , NOX3 i CreaPyruvate . Hmmm Biniu mógłbys mi podesłać HSt jak będziesz miał [...]

węgle zakładam około 100g, w takim razie polecam w okolicy trening dodatkowe ~50 g ww prostych (masz omowione w AD w podwieszonym poscie) wszystkie będą pochodzić z ziemniaka i oprócz tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. ale tylko wtedy jak zawieraja malo ww, jesli jesz np fasole to uwzglednij to !! Tłuszcze około 300 i [...]

przybliż mi temat tych 50g prostych po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=97946 nie po ale okolo treningu (przed i po, ew w trakcie) aha i jak z tym HST bo nie mam zielonego pojęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 nie chce zasmiecac tego tematu, prosze looknij na AD (oba w postach podwieszonych) dodatkowe [...]

Biniu wyznaje zasade, ze w dzien treningowy dokladamy te 50-100g ww w okolicach treningowych, czyli np. dziennie normalnie spozywasz 100g ww to w dni treningowe np. 150g z tymze te 50g dzielisz sie np. na 2 porcje po 25g glukozy przed i po treningu Pozdrawiam, NoRtOn

biniu hehehehe Ronin bardzo fajne wciecia w talii Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dzieki Biniu, dalbym soga gdybym mogl

1.Cierpię na wirusowe zapalenie wątroby typu C i czy ta dieta nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po [...]

Dziękuje Biniu :) O taką właśnie odpowiedz mi chodziło. A jeszcze odnośnie tematu: Faktycznie nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Teraz posługując się takim podstawowym wzorem waga x 24calorie x (1,3 lub 1,5 lub 1,7 w zaleznosci od aktywnośći) przyjąłem 1,3 na początek wyszło mi 2028 dziennego zapotrzebowania :) Przyjmując wartość 1,5 przy [...]

1. samy %tem bym sie nie przejmowal jak wielokrotnie autorzy w Perfect Body podkreslali pas jest wazniejszym i prostszym wyznacznikiem (chocby obecny na rynku ciagle numer 24 - jak i bodaj 23 o ile mi pamiec sluzy :-) ) podstawy diety pod linkiem Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? [...]

3 miesiace to dosc dlugo ale nie zostawiasz sobie marginesu bledu wiec lepiej przygotuj sie na 100% do redukcji wtedy ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-01-21 16:15:07

Biniu, Dzieki za szybka odpowiedz! :) Zwykle wstaje okolo 9:30 a na silownie wchodze o 11:00. Czy brac jedno TS o 9:30 a drugie zaraz przed treningiem (11:00) czy lepiej wziac 2x TS przed treningiem? Dodam tylko, ze nie mam zadnego doswiadczenia w zazywaniu tego typu specyfikow. Pozdro!

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania co do roznic miedzy CKD a TKD a HST nigdzie nikt nie forum HST nie mial podobnego problemu wiec zakladam ze nie ma to wiekszego (praktycznego znaczenia) dla koncowego [...]

Szyna jak dla mnie takie cos nie ma sensu... bo skad pewnosc ze w ten sposob zachowujesz progresje? Robisz na jednym treningu podciaganie szeroko a na nastepnym wioslowanie - ale czy ten drugi trening bedzie dla plecow ciezszy? Czy on na pewno da bodziec miesnia do wzrostu? Biniu gdzies rowniez o tym pisal Uwazam ze w hst nie jest dobrym [...]

Tak jak Biniu, więc mamy fajną alternatywę i dodatkowy środek w celu ochrony wątroby. Nutri czy to znaczy że Sylimaron dalej produkujecie czy tylko nie zamierzacie go wycofywać czytaj: jest puki nie skonczą się zapasy? Kazam dzięki za info.

nie spotkalem sie z konkretnym dawkowaniem co do niedogodnosci doczytalem sie problemow z ukladem trawiennym mozliwosc tworzenia kamieni zolciowych pierwsze bedzie dosc szybko widoczne drugie ew w dluzszej perspektywie czasu - chyba ze ktos ma tendencje lub juz istniejace problemy byc moze Slawke blizej badal karczocha ... i bedzie mogl [...]

O nie Biniu przykro mi ale Ty już tu nie rządzisz...! KONKURSOWCY OPANUJMY TEN DZIAŁ.. !

Biniu to ironia była Ja na siłowni przeczekam te godziny niepewności pozdrawiam Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-12 13:14:03

Biniu: ostatni post w tym temacie o godzinie 16.38 - z forum zniknął 17.26 NUTRIFARN: ostatni post w tym temacie 16.30 z forum zniknął 17.56 nie ma to jak wytłumaczyć się z zaistniałej sytuacji