biniu

Dziękuje bardzo Biniu !:) A jest możliwość wglądu do orginalnego artykułu na temat J/NJ ?

Biniu - węgle 150g, reszta kcal z tłuszczu i dzisiaj chłodu nie czułem. czyli poprawa Wydolność jednak obniżona i teraz mam dylemat, co do rozkładu makro... wydolnosc w czym ... ?

Biniu, a jak z kalorycznością w dni bez treningu - zmniejszać? Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), a przy tym pytanie - jak z BCAA gdy nie ma treningu brać czy nie? I ostatnie z innej beczki. Nie mam pierwszych nr Perfect Body, a Ty pisałeś wcześniej bodajże "poza PBC i centralą może być problem ze [...]

Biniu, a jak z kalorycznością w dni bez treningu - zmniejszać? zalezy od celu mozna eksperymentowc (wiecej zabawy) ze zmienami kalorycznymi osobiscie wystarczy mi zabawa z ww (wiecej) w DT i wiecej tluszczoww DNT Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), dzieki za dopowiedzenie - wole aby wszyscy mieli [...]

Niestety podjąłem próbę zastosowania tej diety ( nie licząc ) nawet b/t/w jadłem na tzn wyczucie wytrzymałem do 1 weekendu (ps, przepraszam Biniu że nie napisałem btw ale nie było sensu) a że nadszedł weekend to od rana była pokusa na jedzonko i nie wytrzymałem po tygodniu poległem ;/ Fakt faktem dietka bardzo orginalna i samopoczucie całkiem [...]

Biniu, a ile maksymalnie może trwać okres nie jedzenia w ciągu dnia?

@Biniu Dzis wyjatek, odwolali mi polowe zajec ;D @Mawashi Nie podlewa Cie niz a nic?;d

tak ! Ale jak Biniu już wspominał wcześniej bez BCAA to nie jest optimum tej diety ! Jest to dieta dla osób które nie mają czasu w ciągu dnia na jedzenie a i czasem lubią skrobnąć coś mniej zdrowego !

Biniu a ja mam do ciebie takie pytanie sledze juz ten temat dosc dlugo ale nigdzie nie wyczytalem czy ta dieta jest odpowiednia dla 19 latka chodzi mi o dojrzewanie, dorastanie czy to niebedzie mialo wplywu na hormony itp. czy lepiej troche poczekac ??

Biniu a przed treningiem w DT można spożyć białko zamiast bcaa ? Był by to raczej trening obwodowy w domowych warunkach co o tym uważasz ?

No własnie dlatego tak ustawić chce bo zawsze PT SO ND to dni kiedy jem na + Rodzinne sprawy itp. chce redukować głównie aerobami w formie basenu pon/wt/sr czwartek off potem pt,so siłowy i niedziela off Co o tym sądzisz Biniu? Kręcić po tym siłowym troszkę aerobów ?

jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]

witaj Biniu przeczytałem część tego tematu i pomyślałem że też bym mógł spróbować :) no ale w tym wypadku potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil [...]

Biniu jak ta dieta się sprawdzi na masówce, ale nie typowej. Mam zamiar jechać masówkę low carb po świętach na zasadach JEM/NIE JEM i jestem ciekaw jak to wyjdzie. Jestem na JEM/NIE JEM od bodajże 2 miesięcy, do tego byłem cały czas w ketozie. Pas leci, a wymiary na redukcji nawet wydają się większe. Na pewno lepsza jakość mięsa. Jeżeli nie macie [...]

Ludi_ swietna (kolejna) recenzja - ciesze sie ze sa doskonale rezultaty Biniu jak ta dieta się sprawdzi na masówce, ale nie typowej. Mam zamiar jechać masówkę low carb po świętach na zasadach JEM/NIE JEM i jestem ciekaw jak to wyjdzie. przyznam sie szczerze ze low carb OK ale keto juz NIE czyli te 150g ww na masowce to minimum aby robic [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

Biniu - na święta to musowo trzeba odpuścić :). Nie wyobrażam sobie świątecznego śniadania w gronie rodzinnym a ja o kawie... Gdzieś czytałem, ale nie pamiętam gdzie, że duża ilość kalorii przez dwa dni nie powinna spowodować odłożenia tłuszczu a raczej wywołać podkręcenie metabolizmu. Nie pamiętam źródła więc nie wiem czy tak jest faktycznie czy [...]

Biniu jeszcze jedno pytanko czy przy ścięciu węgli poniżej 30g trening taki sam jak na CKD i czy przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy czy też samo bcaa Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-23 17:02:47

Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie 2,5 g/kg. Zresztą nawet, jeżeli się nie uda, to przez te parę dni większych strat nie będzie. Jak będę czuł, że za mało dostarczyłem danego dnia białka, to zapiję odżywkę na noc i powinno być dobrze, bo to tylko parę dni. nie to mialem na mysli bialko znakomocie tlumi [...]

Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero startuje z treningami i dietą od nowego roku chociaż już brakuje mi żelastwa. tzn ze juz sie zregenerowales ja dopiero mam przerwe 3 ci dzien i daleko mi do myslenia o silowni ale jesli dlugo trenowales na dosc duzych dla siebie ciezarach - przerwa jak znalazl !