biniu

a mozesz wkleic obecne zdjecie ? bo zdanie Poziom tkanki tłuszczowej: 5.0% wskazuje mi ze jestes juz w formie na zawody choc przypuszczam ze to wynik z wagi typu Tanita - stad prosba o zdjecie Oczywiście Biniu i jak już (chyba) zaznaczyłem, nie traktuję wartości tych pomiarów jako odwzorowujących rzeczywistość i faktycznie posiadam analizator [...]

sluszna koncepcja Miałeś rację Biniu, w ciepłej wodzie rozpuszcza się świetnie.

1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WWT 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni [...]

TERAZ MNIE ZAŁAMAŁEŚ BINIU-MYSLAŁEM, ŻE JESTEŚ Z NAMI-PRZECIEŻ CAŁA AKCJA JEST WŁASNIE PO TO, BY ODSIAĆ NABIJACZY LWA OD LUIDZI WARTOŚCIOWYCH dlaczego ?? status nowy -weteran nie mowi nic o wiedzy uzykownika!!, od tego wg sa pogrubienia i mody (jesli trzeba mozna nadac jeszce jeden 'tytul' ustalany przez modw danego dzialu jak do grubych w mioim [...]

WATKI z SFD Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu oraz JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]

1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... wtedy powieksz je i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone ale np WPC 100% czekolada + maslo orzechowe naturalne Jeśli chodzi o okno jedzenia, to nie powinno być problemów. Organizm [...]

Liczycie dokładnie żarcie co jecie codziennie? po sprawdzeniu zapotrzebowania za pomoca dziennika i uwaznej obserwacji organizmu oraz z wylaczeniem <10% tluszczu nie widze powodu stalego kontrolnie co pewien czas owszem ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-03-22 15:39:38 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-03-22 15:40:05

od dawna postuluje ze mieszanie diety keto lub b. niskoweglowodanowej z JEM / NIE JEM nie zawsze jest dobrym pomyslem :-) wiem ze to zalezy od danego osobnika ale jaki wg Ciebie Biniu w teorii nalezaloby przyjac rozklad b/t/w (mowimy o redukcji) ? 2g/kg / 100g / reszta bedzie ok czy radzisz jakos inaczej ??

przesledz watek kilka osob buduje mase ale wiecej robi recomposition Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition...

przesledz watek kilka osob buduje mase ale wiecej robi recomposition Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition... oczywiscie ze jest mniej niz osob redukujacych sie choc wiele osob robi wlasnie recompa co do masy faktycznie mniej [...]

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-) Biniu, chciałbym oczywiście zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) na dluzsza mete trudne zadanie ale wejdz na krotkie okno karmienia (po [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Ceść! Biniu obiecałem, że zaraportuję co i jak więc jedziemy: Mija właśnie 4 tydzień mojej redukcji na J/NJ. NJ kończę treningiem siłowym lub Aerobowym w zależności od dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. [...]

Biniu, Starcraft 2. ehhhh naszly mnie wspomnienia %-) teraz jak mam pare minut uwielbiam na YT ogladac rozgrywki nowego pokolenia - kto wie moze i na Ciebie trafilem :-) na sama gre juz czasu brak ... :-( ehhhhh worek wspomnien ... :-) Zapalony gracz zawsze znajdzie chwilę, by pograć, ale rozumiem. Dodam, że wiele tracisz, bo filmy na YT nie [...]

korzystacie z tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ? moze tak byc? info o mnie po lewej stronie zdjecia http://img545.imageshack.us/img545/6139/1tabelka.jpg Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:05 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:36 Poziom białka ok, fat śmiało możesz podbić w DT i głównie na noc [...]

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem? mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE [...]

Redukcję mam do 15 czerwca,gdyż od tej daty mam zaplanowaną pracę wakacyjną. Postanowiłem przetestować J/NJ, szczerze mowiąc jej zalety(głównie to że nie trza jesc co 3 godz) skusiły mnie. Nie robię treningu na pusty żołądek, ponieważ Biniu zaleca łyknięcie BCAA mimo wszystko przed treningiem by mięso za bardzo nie leciało. A jako że nie mam kasy [...]

biniu czemu proponujesz 2 tygodnie satłum ciezarem 5RM, nie lepiej jesli mozliwosc dodac 2-5 kg? sadze ze lepiej miec cos w kieszeni szybka progresja ciezaru tak szybko sie wyczerpuje ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-11-17 07:50:55