JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Boksero u mnie jest na odwrót miałem od 0-1 wizyty w toalecie , teraZ nawet do 3
Biniu jak możesz to na pw jeszcze raz zalukaj:)

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-17 07:48:04

Biniu

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem?

mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE i wytrzymac do fazy JEM :)


P.S. Jestem na masie.
wrzuc zdjecie idealu do jakiego dazysz ... ? :)

Dzięki Biniu za odp!

Zdjęcia dwa poniżej

To akurat z jakąś życiową mądrością


I drugie:





Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-17 09:48:34

Chyba trzeba się przeprowadzić do Holandii i zacząć chodzić na siłkę tą co Natka hehe

pozdrawiam
maciek-gda

Póki co jestem jedynym przedstawicielem Polski na tej siłce, więc zapraszam

Siema!
Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe
Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu

Trening 9:00
Pierwszy posiłek 11-12
Ostatni 18-19 (zazwyczaj wtedy mam przerwę w pracy)
Dieta zbilansowana 1900kcal 130B 140ww reszta tłuszcze
Trening FBW wg obliques

Wiek 28
Wzrost 174
waga 75
Cel redukcja

Zmieniony przez - momika w dniu 2013-03-17 19:24:52

Biniu - a jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania żołądka tak duża ilością czasu w tak małym przedziale czasowym? Niejednokrotnie przecież słyszy sie o chirurgicznych operacjach pomniejszania żołądka u osób z nadwaga? Chirurdzy zalecają mniejsze dawki by ściany żołądka nie były rozpychane.

Wojtekk

Biniu jak możesz to na pw jeszcze raz zalukaj:)

wrzuc w watek bez twarzy zakres od szyi do kolan
kiedys potrafilem dosc dobrze trafiac - teraz dawno tego nie robilem ...

natka

To akurat z jakąś życiową mądrością

I drugie:

pierwsza pani charakteryzuje sie nizszym poziomem tkanki tluszczowej niz druga
powiedzialbym moim niezbyt wprawionym okiem ze ma nieco wiecej miesni
druga pani ladnie cwiczy przysiady i lydki gore trudno ocenic

nie jestem pewien czy ktoras z tych pan zjada 2500 kcal

nie znam jednak Twojego obecnego poziomu ale raczej skupialbym sie na rozwoju sily (przy utrzymaniu rowniez elementu objetosciowego w treningu) i utrzymywaniu zdrowego niskiego poziomu tkanki tluszczowej
w ten sposob powinnas osiagnac pokazen sylwetki

maciek-gda

Chyba trzeba się przeprowadzić do Holandii i zacząć chodzić na siłkę tą co Natka hehe

taaaak zaraz sie kolejka ustawi

momika

Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe
Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu

Trening 9:00
Pierwszy posiłek 11-12
Ostatni 18-19 (zazwyczaj wtedy mam przerwę w pracy)
Dieta zbilansowana 1900kcal 130B 140ww reszta tłuszcze
Trening FBW wg obliques

witamy w klubie
1. duzo masz do stracenia tkanki tluszczowej ?
2. poziom kalorii w teorii OK
3. bialka nieco malo 160-180 g bedzie milej widziane
4. przed treningiem (i ew na) BCAA XPLODE mile widziane