biniu

Biniu a jeszcze jedno pytanie co do przyjmowanie supli uwrażliwijających komórki na insuline ( ALA ,gymnema sylvestre) . To brać rozumiem tylko w czasie jedzenia czy w czasie postu też?

Biniu, dzięki bardzo za odpowiedź. Zastanawiam się nad jedną rzeczą, gdyż nie kojarzę czy została tutaj poruszona: Czy są jakieś negatywne skutki tej diety u osób z wielkim prawdopodobieństwem wystąpienia cukrzycy (praktycznie cała moja rodzina po stronie ojca to cukrzycy powyżej 40 roku życia), gdyż tak długi post na pewno powoduje lekkie [...]

Dzięki bardzo Biniu za odpowiedź. Co do PB to ostatnio się zaopatrzyłem w kilka archiwalnych numerów i mi się spodobało, więc zostaną stałym czytelnikiem na pewno nota bene nie udało mi się nigdzie znaleźć słynnego już 2-go numeru i nad tym bardzo ubolewam No i tymbardziej zakupię nowy numer, skoro będzie o insulinie, bo coraz bardziej zaczynam [...]

Biniu a ja mam pytanie do Ciebie... wiadomo ze spozywanie bcaa /eaa zaleznie kto czym dysponuje daje nam efekt antykataboliczny oraz anaboliczny podczas trwania treningu i po jego zakonczeniu.. kozysci plynace ze spozywania aminokwasow egzogennych okolotreningowe mozna wymieniac i wymieniac... ja nataomiast chcialbym sie zapytac o leucyne...bedac [...]

Biniu troszeczke odbiegnę od tematu i spytam się, czy Twoje artykuły są dostępne on-line?

dzieki Biniu

Biniu efekt TEF mam tak wysoki ze poce sie mocno podczas snu, jakis pomysl na zredukowanie efektu?

Biniu jako ze mieszkam w Glasgow trudno mi zaopatrywac sie w Perfect Body. Sa jakies rozwiazania tekiego problemu gdyz na pewno nie jestem sam. I moze by udalo sie jakos wtedy zdobyc nr 2 :) bo nawet na wtornym ciezko

biniu pytanie... jestem na systemie 20/4 czasem 19/5... moge cale dzienne zapotrzebowanie na ww spozyc w jednym posilku? tzn spozywam ich ok 300... odrazu po tren idzie szejk 80 ww a nastepnie posilek potreningwy ktory tak naprawde najlepiej toleruje..tzn latwo wchodzi duza ilosc kalori i nie mam uczucia pelnosci...nastepne sa juz [...]

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Gdzies cos obilo mi sie o uszy ze ludzie z grupa krwi A (taka posiadam) lepiej redukuja z wieksza iloscia wegli na bilansie ujemnym. A ten carbcycling chyba bardzo by tu sie [...]

chcę zastosować dietę j/nj i mam pytanie czy lepiej robić trening o 9 i jeść po treningu te 4 posiłki czy lepiej trening o 15;30? w jakim czasie należy zjeść posiłki i jakie odstępy czasu ? przed treningiem coś jeść czy nie? waga ok 110, bf ok 30%, niedoczynność tarczycy do tego. Biniu pomożesz ?:)

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Karolina Kozela artykul byl o ile pamietam w dwoch czesciach LG po czesci wykorzystuje CC a ze JEM / NIE JEM laczy to co najlepsze z roznych swiatow nie moge nie zgodzic sie z [...]

Biniu co mi poradzisz? Miałem przerwę ok. 4 miesiące (dość sporo) i teraz chciałbym robić dalej masę, tylko jest jeden mały problem. Chciałbym dalej robić masę, tylko że po przerwie mam dość mocno zalany brzuch i trochę klatkę, co byś mi poradził? Drugie pytanie to mono kreatyny. Czy jest ona tylko dla zawodników z dłuższym stażem czy będzie [...]

Mądrze mówisz Biniu. Obciąłem właśnie kalorie od 2 tygodni i widzę taki postęp, że waga utrzymuje się mniej więcej na tej samej kresce a struktura i wygląd się poprawiają. Teraz tylko 2 pytanka. 1) Czy teraz mogę robić taki trening FBW, z moim celem początkowej rekompozycji a później masy? (czy musi być inny w czasie robienia rekompozycji a inny w [...]

Czesc Biniu. Mam rozumiec, ze w diecie j/nj mam wypelnic zapotrzebowanie kaloryczne normalnie tak, jakbym mial spozywac te 6 posilkow dziennie, tak? Gdzies tu wyczytalem ,ze ww powinno sie czerpac glownie z owocow.Rzeczywiscie tak jest?

opisuje problemy po takiej ilosci ww dlaczego upierwsz sie przy wlasnie takiej liczbie? biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie [...]

Biniu widziałem na forum wypowiedzi, że nie powinno stosować Hitt na czczo. Odpuścic sobie HITT zamieniając go na aeroby ok 40-50 min? Własnie skończyłem tydzien temu brać kreatynę a jeśli chodzi o spalacz to chciałem zastosować po jakimś czasie stosowania diety na oporny tłuszcz. Czy podczas postu mogę słodzić 1 łyżeczkę cukru kawę czy sobie go [...]

biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... zalezy jak sie definiuje lowcarb w badaniach czasem 55% ww opisuje sie jako lowcarb daze do tego ze czasem latwiej kalorie (pomijam nawet zdrowie - jestem przekonany o wyzszosi mniejszych ilosci ww nad [...]

Biniu - tak przy okazji znowu będę wchodzić na J/NJ :) Więc w przeciągu dwóch najbliższych dni będzie mi potrzebna twoja pomoc w ogarnięciu co nieco tego tematu na nowo. Rzeknę tylko tylę, iż na J/NJ po tygodniu było widać fajne rezultaty, a teraz 3tyg. normalnego jedzenia (7-8 małych posiłków) i rezultatów ni jak, nawet z HIIT'em nie ma. A [...]

dzieki biniu jak cos jeszcze bedzie mnie dreczylo to podbije...