JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Jaka jest "górna granica" J/NJ? 6/18, 7/17, 8/16, 9/15? Domyslam sie, że to sprawa indywidualna, ale chodzi mi o ogolne zalozenia.

granica w ktora strone ?

Chodzi mi o gorna granice okresu jedzenia. Jak dlugo moze trwac ten okres.

Zalif ogólne założenia to było 16h postu 8h papu. I sądzę że 16h postu to dolna granica, w miarę wytrwałości możesz zwiększać post o 1h w górę. Ja ostatnio swoją przygodę z J/NJ skończyłem na 20h postu i 4h jedzenia.

Biniu - tak przy okazji znowu będę wchodzić na J/NJ :) Więc w przeciągu dwóch najbliższych dni będzie mi potrzebna twoja pomoc w ogarnięciu co nieco tego tematu na nowo.
Rzeknę tylko tylę, iż na J/NJ po tygodniu było widać fajne rezultaty, a teraz 3tyg. normalnego jedzenia (7-8 małych posiłków) i rezultatów ni jak, nawet z HIIT'em nie ma.
A akurat od września będą zajęcia od 12 do 19, więc wtedy J/NJ powinno się sprawdzić.

Ja nie zaczynam, tylko zmieniam:) Przez ostatnie pare tygodni bylem na J\NJ 5\19h i zszedlem do 7% BF. Caly czas low carb, pod koniec keto. Teraz chce zwiekszyc liczbe kalorii, dolowyc wegle wiec objetosc posilkow bedzie wieksza. Zeby zjesc wiecej potrzebuje wiecej czasu:)Z 5h przejde na 7-8

dzisiaj mam za sobą drugi dzien diety i treningu na siłce. Z postem nie ma problemu tylko po treningu czyli ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. Jeśli chodzi o trening to jest power kumpel z którym ćwiczę nie wie co się ze mną dzieje:P

dzieki biniu jak cos jeszcze bedzie mnie dreczylo to podbije...

doradzcie
1 co lepsze pestki dyni czy np orzechy wloskie???
2 o co kaman z tymi weglami z owocow? Ze zamiast michy ryzu dawac banany??? Czy fruktoza byla by dobrym zamiennikiem przy redukcji

Zalif ogólne założenia to było 16h postu 8h papu.

to zalecenia Martina w LeanGains

osobiscie preferuja jako baze wyjsciowa podzial 18/6
w przypadku diety z tendencja do skracania pory karmienia (po czesci psychologia)
podczas masy byc moze nieco dluzsze karmienie
JEM / NIE JEM nie ma sztywnych regul
jesli np czujesz ze np niskokaloryczny owoc podczas pory postu jest Tobie niezbedny aby dobrze kontynuowac diete - rob to

wszystko zalezy od czlowieka

Rzeknę tylko tylę, iż na J/NJ po tygodniu było widać fajne rezultaty, a teraz 3tyg. normalnego jedzenia (7-8 małych posiłków) i rezultatów ni jak, nawet z HIIT'em nie ma.

no popatrz

A akurat od września będą zajęcia od 12 do 19, więc wtedy J/NJ powinno się sprawdzić.

no popatrz x2

zapraszam z pytaniami

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-03 07:39:23