biniu

trzymam kciuki za obie wygrane Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-22 09:59:27

200g twarogu + 40g wpc + 3 jajka za dużo protein w jednym posiłku bueheuheueh powiedz to jelitom ciekawe co sie dzieje z tym ze zacytuje za dużo protein ? BTW pytanie retoryczne sklaniajace ew do poszukania samemu odpowiedzi Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-01 16:20:59

WODYN- z redukcja pociagne zapewne do polowy maja. Obecnie zostalo 3 tygodnie do konca testu BINIU- z forma powiem tak- chcialbym wygladac tak jak w lustrze kiedy stoje na gorze bez koszulki i swiatlo pada z gory- popadam w samo zachwyt wtedy jest jeden problem- musze dac spodnie do zwezenia zrobilem juz 2 dodatkowe dziurki w pasku i nadal mi [...]

gratuluje ale prosze NIE rob wpisow w tym watku ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-29 13:23:29

jajca warto teraz kupowac nie dosc ze bedzie o nich swietny artykul w nastepnym Perfect Body to jeszcze ida Swiata ze tak ujme zwiazane w PL z jajkami - kazdy market robi na nie super promocje - tez mi sie lodowka zatkala nimi Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-13 07:54:26

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

jedna prosba abysmy NIE mieszali koncepcji i zostali przy JEM / NIE JEM ... :-) Biniu, a czy mógłbyś w skrócie nakreślić różnice koncepcyjnie? Nie kojarze właśnie czy były poruszane czy nie... bo tak ogólnie to IF oraz J/NJ to z grubsza ta sama ideologia :)

tez sie zgadzam ze swietnie prowadzony test przy sporym wsparciu 'zielonych' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-03 07:54:11

kto wygral zadecyduje pewnie jury, choc dla mnie to i tak malo wazne najwazniejsze, ze postawiony cel jest realizowany. Dzieki temu testowi moja wiedza poszla sporo do przodu, a to jest Wasza zasluga Biniu- jesli takowy test bedzie to napewno zglosze sie na ochotnika, ale poki co trzeba zjechac jak najnizej z bf zeby "swiecic" na plazy [...]

[...] bialko + ww + nieco tluszczow bialko + tluszc + nieco ww wszystko w zalozeniach glownych makro ! :-)) ja jakis rok temu - moze ponad - w 1-wszej czesci dziekowalem Ci biniu za wskazanie drogi,pokazanie nowej sciazki,otworzenie oczu podchodzilem sceptycznie - wiadomo - mity,mity i jeszcze raz mity - ale lektura + praktyka robi swoje! co do [...]

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie? glicerol - wszystko to o [...]

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-) Biniu, chciałbym oczywiście zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) Myślałem o tym żeby przez najbliższy tydzień lub dwa wejść w system J/NJ, [...]

A ile kalorii masz na zapotrzebowaniu ? Zapotrzebowanie to 2474 kcal. i 2500 kcal nie mozesz zjesc w 6 h .... ??? bardzo dziwne ... przybliz prosze powody ... Ależ mogę i docelowo zwiększę okres głodu. Dzisiaj będzie on wynosił minimum 17h. Do końca tygodnia na pewno dojdę do karmienia w czasie 6h i postu 18h.

min 2-3 tygodni na REALNYM zapotrzebowaniu pozniej +10% - 2-3 tygodnie - obserwacja + nieco aerobow i kolejne +10% - 2-3 tygodnie - obserwacja + nieco aerobow Dzięki Biniu za odpowiedź, która jednak nasuwa mi jeszcze jedno małe pytanie: te 2-3 tygodnie z realnym zapotrzebowaniem cardio zostawiam w takich samych ilościach, czy mogę lekko je [...]

tran odstawilbym zupelnie - ew pewne ilosci w zimie bazujac suplementacje na Gold Omega 3 Sport Edition w testach niektorzy Koledzy stosuja dosc duze dawki Biniu dlaczego ?? co zlego jest w tranie ?? oprocz tego ze jest od konkurencyjnego producenta ?? osobiscie nie widze powodu dla ktorego nalezy calkeim odstawic tran ( ale moze sie nie znam [...]

Biniu - od poniedzialku startuje z masa na J/NJ, dzis albo jutro zrobie fotki i zobaczymy jak bedzie. Po roku czasu doprowadzilem sie mniej wiecej do stanu jaki mi odpowiada (redukowalem) i teraz czas na miesnie. Czyli po roku redukcji na J/NJ wchodze na mase. Jedna ciekawostka - mam juz dosc ludzi mowiacych mi, ze schudlem ... powaznie %-) Na [...]

JEM / NIE JEM cz.2 - Głód w diecie atlety? Czytałem Twój artykuł już wcześniej, ale nie ma na tam napisane, ile węgli jeść na rekompozycji i ile kalorii. Mam podwyższać aż do lekkiej zmiany wagi do góry? W DNT węgle jak na redukcji (1.5?), a w DT więcej, dużo więcej? lykam rano ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX® :-) [...]

jesli jestes mocna narazony zmniejsz objetosci treningowe na rzecz nieco wiekszych ciezarow Dzięki, Biniu. Ale tak od razu duże ciężary (większe niż normalnie na Push&Pull) po 2 tygodniowej przerwie od siłowni?

jesli lubisz takowa zabawe - wyglada OK :) bedziemy sprawdzac w praniu codziennym ;-) powodzenia ! Nie dziękuję Biniu :) W takim razie lecę z moim programem, będę sobie robił pomiary i zdjęcia to po jakimś czasie dam znać jak efekty. BTW coś pięknego wczoraj było jak mogłem sobie zjeść 600g wołowinki i 100g ryżu na raz hehe, a po pół godziny byłem [...]