barki triceps

oki biore sie w garsc wiec tak!! Pon- Klata i biceps sroda Barki triceps Piatek Plecy + przedramie qrde tak moze byc? sorry ze was tak denerwuje.:(:D:D

no w sumie mam podobny do niego trening, tylko ze ... ( sory ze to tu pisze ale jakos mnie korci :D ) ... PON - Klatka + Biceps WT - Barki + Triceps Śr- Wolne CZW - Nogi + Kaptur PT - Plecy + Przedramie Co sądzicie ( jesli ktos w ogole sadzi :D ) o tym ??

[...] 4s - podciąganie się na drążku 4s - wykroki ze sztangielkami 3s - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s - wspięcia 3s MAX - BRZUCH WTOREK: klatka, barki, triceps, biceps - wyciskanie sztangi skos dolny 4s - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s - rozpiętki 2s MAX - żołnierskie sztangielkami 3s - unoszenie hantli na boki [...]

1 Dzień - Klata + Biceps 2 Dzień - Nogi 3 Dzień - wolne 4 Dzień - Barki + Triceps 5 Dzień - Plecy

czyli ten plan jest zły tak???? a taki plan Push: klata, barki, triceps Pull: nogi, plecy,biceps poniedziałek/czwartek wyciskanie na ławce prostej 4x15 [...]

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch bedzie ok :-)

[...] ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy nogi po 2 ćwiczenia, klatka 1-2 ćwiczenia,barki,triceps,biceps po 1 ćwiczeniu

cwicze inne partie co wy chcecie nie mam mozliwosci zapisania sie na silke cwicze barki triceps biceps przedramie nogi ale ja chce poprawic wynik wyciskania

ćwiczenia na klatkę, barki, triceps im większa ich siła tym większa siła uderzenia. Oraz brzuch byś mógł przyjmować ciosy na korpus.

Pon klata barki triceps Wtor plecy biceps Piątek całe nogi + brzuch i wtorek i sobota bieganie czwartek i niedziela regeneracja ;)

to by był chyba niezly pomysł; wtor. i środa treningi ciezkie a piatek lub sobota, niedziela treningi lżejsze rozklad taki sam; ćwiczenia w miare mozliwości też; z tym, ze w dniach lekkich z obciązeniem około 55% cm klatka, barki, triceps, łydki nogi, plecy, biceps, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:23:30

tak mam dietę na mase a plan treningowy miałem: Poniedziałek: klata + biceps Wtor. wolne Środa - Uda + łydki Czwar. - Barki + triceps Piątek - plecy + przedramię

Chodzi o to że dzielisz partie tak 1) klatka barki triceps 2) nogi plecy biceps i układasz trening w schemacie np pn 1) cięższy trening wt 2) lżejszy trening czw 1) lżejszy trening pt 2) cięższy trening W takim systemie każda partia jest ćwiczona 2 razy w tyg raz lżej raz ciężej poszukam linku to podrzuce [...]

Wtorek nogi +przedramie czwartek barki + triceps i piatek plecki z kapturami

do tej pory przewaznie byla klata - biceps i barki triceps...

No to tak: PON:Klatka, Plecy ŚR:Nogi PT:Barki, Triceps, Biceps

[...] to słabo i za dużo też ich nie ćwicze, ale mam zamiar po wakacjach. przez te 2 lata, zjadlem juz troche odżywek i sporo pieniedzy wydalem, choc do konca nie jestem zadowolony, nie stosowałem żadnej diety, jadłem w dyżych ilościach i często. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: barki, triceps Piątek: plecy, nogi

1 dzień Uda Dwugłowe łydka brzuch 1 Wyprosty na maszynie [...]

Pon klatka biceps wt nogi sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy