Możesz jeszcze sprubować jakiegos HIIT-a. Jeżeli bedziesz trzymac diete niskokalorycznom to w końcu Twój organizm "zje" te duze nogi. Moim zdaniem najlepsze rozwiazanie to trening siłowy, bieganie i HIIT. To połącznie jest najskuteczniejsze, przynajmnien dla mnie. Tu masz o HIIT [...]
Poczytaj artykuły podwieszone albo płać trenerowi.
Specjalistą nie jestem ale jak na moje oko to jeszcze musisz nad nim popracowac a najlepiej nad swoją wiedzą czytając dokładne artykuły o treningu.Pozdro
http://potreningu.pl/artykuly/500/czy-kawa-jest-zdrowa Każdemu inna kawa smakuje. Najdroższą i najbardziej ekskluzywną jest kawa Kopi Luwak.
w skrócie: jest źródłem: błonnika i flawonoidów, które - wg dostepnej literatury - wspomagają redukcję tłuszczu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/90/jedz-grejpfruty-i-chudnij - tu o tym pisałem
Czytałem tamte artykuły ale nie wiem co mógłbym zmienić. Wynika z tego że muszę dostarczyć więcej białka i tłuszczy i za dużo dostarczam kalorii. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Tak jak pisałem zależy mi rozbudowaniu swojego ciała, nie na zmniejszeniu wagi. Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-26 15:50:55
12,6 w 100g - no cos za malo, jakby bylo 20/25 to ok. Pozatym 400g za 25zl? za 35zl masz 1kg Monster Massa, jednego z lepszych Gainerow. A jak matka nie pozwala to jedz w tajemnicy, porozmawiaj z nia, daj poczytac rozne artykuly albo idz z nia do lekarza sportowego znajacego sie an rzeczy. Ale wiem latwo gadac... Tez mam to samo z ojcem, ale cale [...]
Poczytaj artykuly o tluszczach. Orzechy to podobnie jak olej lniany kwasy tluszczowe wielonienasycone. Nasycone masz w jajach, schabie i twarogu poltlustym ale brakuje jednonienasyconych. Dodaj oliwy z oliwek. Orzechy czy pestki z dyni oczywiscie tez ok, jako zamiana za lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 17:56:04
To co napisalem jest znacznym skrotem. Poczytaj artykuly o tluszczach i proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 17:59:08
http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase
Zadbaj o dietę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
"Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać na masie poza sezonem, ale nie należy go stosować jako rutynowego programu, jeśli jest się atletą wytrzymałościowym lub przygotowuje do zawodów." http://www.kulturystyka.pl/artykuly/45 SW to w duzym stopniu takze wytrzymalosciowla... takze nie wiemc zy to takie dobre [...]
To ciężko nazwać dietą, poczytaj potrzebne artykuły na ten temat ( podwieszone ) albo zerknij na przykładowe diety na forum, jak to zrobisz wstaw dietę w postaci zrzutu potreningu.pll Brak zdrowych tłuszczy to jedno, jesteś wegetarianinem? gdzie jest mięso? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-29 15:23:51
Witaj, Warto by było poczytać te dwa artykuły : http://potreningu.pl/articles/4443/slodziki-tucza-czy-pomagaja-schudnac http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec Od siebie dodam że duża dawka polioli = niestrawność i gazy.. Pozdrawiam
hmmm no wiec tak myślałem ze mój trening jest z dupy ...... poczytałem te artykuły co daliście link ale w każdym jest tak ogólnie napisane co i jak... no wiec bardzo był bym wdzieczny jak by mi ktoś mniej więcej ułożył mi trening napisze od razu jaki mam sprzęt żeby potem nie bylo jakiś wymyślnych ćwiczeń których nie da sie wykonać bez [...]
ja robie z wodą .....dlaczego?????? czytajcie moje artykuły na temat 5-ciu przemian.
Witam, nawiazujac do tematu przymusowych szczepionek chyba bedzie potrzeba rewolucji bo rzad znow nam zaserwował "prezent" za naszymi plecami. http://www.autonom.pl/index.php/artykuly/publicystyka/1773-przymusowe-szczepienia-kolejny-krok-do-totalnej-kontroli
Polecam Olymp-=na Smoluchowskiego- tam pracuje Radek Słodkiewicz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Niestety- tylko w tej byłem w Poznaniu (bywam tam co miesiąc robiąc materiłay o przygotowaniach Radka dla "SdW") ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
