artykuły

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : [...]

Chodziło mi o to by zaczynac np. od 1 kapsa jeśli zalecana porcja to np. 3 Tu masz wspomniane o łaczeniu z alko i innymi http://potreningu.pl/artykuly/1555/dmaa-geranium-geranamina---kontrowersyjny-spalacz-tluszczu-i-silny-stymulant

Polecam ten art-jest na temat http://www.kulturystyka.pl/artykuly/105 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie wiesz jak określić swoją aktywność fizyczną, ponieważ z tego co piszesz plan treningowy nie ma specjalnej systematyki i spójności. Robisz coś żeby robić, a sensu w tym większego nie ma. Sugeruję skupić się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, [...]

W tej gazetce znajdują się artykuły Pana Sławka jak kiedyś w SWD?

Ppoprawka do poprzedniego posta -jestem pod wrażeniem!!! ciesze sie ! mam nadzieje ze nie tylko ty Tak, artykuly Slawka (m.in rzecz jasna :D) beda ukazywaly sie w PB

tez lubie czytac Slawka artykuly ...

Ważne, że koledzy przetrawili i zrozumieli. Ja też lubię czytać podobne artykuły, bo jak czegoś nie rozumiem - to mam motywację do dalszej samoedukacji.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] truchu>, jedyny minut rannych aerobów to trudności ze wstaniem u większości osób ze wskazań dietetycznych polecam: - zwracanie na indeks glikemiczny <znajdziesz artykuły o tym> - zmniejszenie jedzenia cukrów prostych, ciemne pieczywa, płatki owsiane, ciemny makaron itd wskazane - jedzenie błonnnika jak najbardziej wskazane - [...]

Ja mam 110kg/180cm i biegam juz 3 tydzien i jest OK. I to na asfalcie i w nieamortyzowanych butach, bo ostatnio czytalem artykuly, ze stopa jest lepszym amortyzatorem niz but i biegajac w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie [...]

[...] wzory są dość dokładne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na forum znajdziesz pomocnicze artykuły: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Wybór powiem średni. Co do kreatyny i 16 lat...hmmm Daj coś o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

Przecież doskonale wiem jak się odżywiać, a to że z 4tyś kcal ktore zawsze jadłem musialem znacznie zmniejszyć na bombie to inna bajka. Ja zawsze unikałem tłuszczy wiekszych dawek bo mnie zalewały mimo że to węgle niby zalewają ,, tak tak czytałem artykuły dot tego '' ale was posłucham i zrobie lekkie przestawienie. Dziekuje :0

Ilość posiłków nie ma wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Podobnie jak również godziny ich spożywania. Rozłóż sobie to tak, jak Tobie pasuje. Więcej informacji na ten temat przeczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 Odżywki białkowe z [...]

Tak właśnie działają na ludzi losowe artykuły o "dietach cud" "detoksach" i tym podobne. To nie jest odosobniony przypadek. Najgorszą krzywdę robią sobie ludzi bez wiedzy, biorące pierwszą lepszą informacje i biorące je za prawdę, bo w końcu jak zanegować, jak się dopiero zaczyna? :) Nigdy się takimi dietami "cudami" na kiju nie interesowałem, ale [...]

poczytaj artykuły o tłuszczach stosuj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia olej lniany wysokolinolenowy orzechy pestki a nawet tłuszcze nasycone chodzi tu o proporcje dietą z gr krwii nie zawaracaj sobie głowy tak tutaj wklej diete pozdr

konradzzzz - piszesz tak bo nie wiesz czym jest dieta w istocie. MOżna jeśc 3 posiłki dziennie - i mieć dietę. I nie trzeba stać przy garach przez cały dzień. Poczytaj czym jest dieta: http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta Ja pracuję 10 - 12 h na dobę, mam do tego uczelnię i inne obowiązki i jestem w stanie dobrze zjeść. Nie [...]

Tak na prawdę zmagania z dietą powinieneś zacząc od wyrzucania śmici z menu i poprawy jaklości spożywanej żywności, a rozkłąd b/w/t zostawić sobie na poźniej. Swego czasu napisałe mporadnik dotyczący tego zagadnienia: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety nie musisz jeść co 3h, możesz jeść co 4 lub nawet co 5. [...]