artykuły

[...] 1. Przysiad plie 3x10 4x10 2. Wiosłowanie na maszynie 3x12 3. Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 4. Odwodzenie nogi leżąc na boku z gumą 3x15 5. Uginanie ramion ze sztangą ze sztanga 3x12 6. Vacuum leżąc na plecach, nogi zgiete z gumą. odwodzenie i przywodzenie 3x15 Pytania? Komentarze? Zapraszam do dyskusji. Wkrótce pojawią się kolejne artykuły.

Bieganie na dłuższe dystanse możesz zastąpić treningiem Hiit, co do treningu to polecam trening Domatora oraz podwieszone artykuły w tym dziale i będzie ok

Hosse A MATEO WIE O TYM POŚCIE I TEJ AKCJI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TEORETYCZNIE.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli chodzi o dietę: http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat259481/ - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych Trening obwodowy: http://www.sfd.pl/temat110102/ Artykuły warte przeczytania: http://www.sfd.pl/temat247885/ http://www.sfd.pl/temat270907/ Powodzenia!

Spoko to wal na maila najlepiej to pogadamy :) No raczej jesli chodzi o masaz to jestem daleko za toba :) Na tej nazwijmy to "specjalizacji" to niestety nie pokazywali wszystkiego tak jak chcialem ale troche sie nauczylem, teraz tylko czas popraktykowac wiecej bo bez tego ani rusz :) Co do masazu chińskiego to masz racje, to jest cala [...]

[...] być kompleksowy. Zapomnij o jakimkolwiek pieczywie, węglowodany przyjmuj tylko w dni treningowe w postaci najlepiej makaronu razowego, płatków owsianych, ryżu brązowego... Pamiętaj im żywność mniej przetworzona tym zdrowsza. Poczytaj sobie artykuły o indeksie glikemicznym i stopniowo odstawiaj produkty o wysokim indeksie... Z mojej strony to tyle

W takiej sytuacji warto zacząć, tak jak pisałem od ułożenia solidnego treningu siłowego. Jak już będziesz go miał, to należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie dodaj do niego około 300 kalorii i podziel na zalecane ilości [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na jednym, realnym celu, a nie budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej jednocześnie. Poza tym, nie można być na ujemnym bilansie energetycznym przez tak długi okres. Należy ustalić cykl treningowy na około 10 tygodni, a po nim wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie wchodząc na [...]

Micen sory ale ja w tym palcy nie maczałem to był kolega kolegi który mnie tylko poprosił bym się czegoś dowiedział. a tak w ogółe jak nasz zamiar wysyłać takie pier....... artykuły to idź lepiej do sklepu po bułki

wole ciekawe artykuly zamiast probek

Adrian i Darot, dziękujemy za ciepłe słowa. Jak już gdzieś mówiłem - te bardziej skomplikowane artykuły dedykuję takim samym pasjonatom biochemii i farmakologii, jak ja, a których - jak widać i jak dawałem przykłady - jest w naszym kraju pokaźna gromadka. Natomiast dla kolegów mniej zaangażowanych w zagadnienia specjalistyczne, przygotowuję zawsze [...]

szkoda właśnie, że nie było z massacrą - nigdzie w krk ( w galerii) nie było nic poza profi mass, mimo, że nie poto kupuje tą gazete, zadbajcie o to aby była możliwość wyboru. Artykuły swietne, najbardziej podchodzi mi test na widelcu, prolina i alko. Ale jeszcze sporo do przeczytania mi zostało ;) Pozdrawiam!

Cantoro-Vukovic - no ten drugi pokazal wczoraj jak swietnie gral w destrukcji , kto ogladal mecz z Zaglebiem ten wie o co chodzi . Surma- wysmiewany nawet przez wlasnych kibicow nie no niszcza mnie te porownywania , wiadomo jest ze wg ciebie Legia bedzie nawet lepsza od Chelsea obrone maja solidna pilnujcie Choto zeby go francuzi nie [...]

@olzi Tak czytałem te artykuły co mi dałeś tyle że siępytam czy możę byc takie dawkowanie ;/ a nie zebyście mi napisałi dawkowanie ... @Human Wiec mówisz że lepiej jechac po 3 taby na dzień? czy może jakąś piramidke ***nąc? Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-27 23:37:59

a ja dodam zebys zajrzal do dzialu kuchnia. sa tam przepisy na desery dla ludzi dbajacych o sylwetke, takze zycie sobie oslodzisz. no i poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/531/owoce-i-odchudzanie

Brianek z sprzetem lub bez sprzetu też sie da , lecz przejdz do DZIAŁU TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ,tam sa artykuły na ten temat, i tam ci chłopacy doradza, ale pamientaj w taki sposób niewiadomo czego nie osiagniesz wiec zachecam do kompletowania sprzetu, nawet z złomu mozna sobie skleic niezła siłke

[...] a niekoniecznie kolejne kroki. Warto przemyśleć wprowadzenie kompleksów sztangowych, tabaty, sprintów, chociażby istotnego dla naszego organizmu treningu wzmacniającego mięśnie głębokie brzucha. Polecam poczytać na ten temat artykuły przedstawione poniżej: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

Sorry za te artykuły nacisnołem dwa razy z pośpiechu i dodało to samo. Dzięki za uwagi i porady prozac :) Jednak mam jeszcze pytanie. Jeśli przyjmę 26700 kcal . I wyjdzie mi około 170g węglowodanów to nie będzie za mało ???

[...] i podobnymi? owoce mgą być typu: jabłko, pomarańcza? a wędliny sobie odpuszcze bo sam nie zrobie a nie znam żadnych rzeżników :P a kawa oczywiście bez mleka? chodilo mi o bułki takie jak chałki... jak skończe czytać te artykuły co podaleś napisze w razie nie jesności... jeszcze raz dzieki... Zmieniony przez - Braggga w dniu 2009-05-25 17:40:14