artykuły

hmm problemy? kazdy ma problemy -taka ludzka natura,od problemu do problemu i mozna pól zycia nie trenowac,bo zawsze człek se problem wyszuka jutro powiesz problemy i nie umyjesz zębow z tego powodu? poczytaj ,moze to ci pomoże http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem Zmieniony przez - [...]

[...] w sadzie na ławce skośnej(z sublimacja nadgarstka) 3 serie TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangą prostą do czoła leżąc 3 serie PRZEDRAMIONA - uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana nachwytem 3 serie BRZUCH -unoszenie nóg w leżeniu płasko 2 serie max Teraz ok? A podałbyś mi jakies artykuły z wiazku z moimi wczesniejszymi pytaniami?

takie artykuly jak w gazetach typu md/flex pisza jedno stwierdzenie a za miesiac jemu zaprzeczaja i pisza o tym samym od 60, ile mozna to samo walkowac %-)

Na początek sugerowane proporcje makro składników odżywczych (białek, węglowodanów i tłuszczy) dla poszczególnych grup. No i już tutaj mamy pewne "novum", gdyż przedstawię DWA WARIANTY. OTO PIERWSZY Z NICH - KLASYCZNY- OPARTY NA DIECIE WĘGLOWODANOWO - BIAŁKOWEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

I WARIANT DRUGI: w kórym wykorzystujemy siłę tzw."ZDROWYCH TŁUSZCZY" polecam go wszystkim tym, którzy mają problemy z pochłanianiem sporej objętości posiłków, bądź też z obwodem w talii(spowodowanym dużymi objętościami posiłków) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

OCZYWIŚCIE WARTOŚCI TE SĄ "WZGLĘDNE", GDYŻ należy brać pod uwagę nie tylko wymagania treningowe, jakie stawia przed nami Cykl V, ale także poziom aktywności fizycznej kazdego z osobna. Jeden do zabezpieczenia odpowedniej ilości kalorii i energii bedzie potrzebował aż 5,5 g węglowodanó przy 1,5 g tłuszczy(z przewagą nienasyconych), [...]

Do tych wartości (z tabelki I) oraz podstawowej przemiany (ok.24 kcal/kg ciała) należy dodać zapotrzebowanie treningowe, kóre podaje dla wszystkich Grup w Tabelce II POWYŻEJ SUMUJĄC: 1.podstawową przemianę 2.zapotrzebowanie wg poziomu aktywności w danym dniu 3.zapotrzebowanie wg treningu jaki mamy zaplanowany OTRZYMUJEMY OGÓLNE ZAPOTRZEBOWANIE [...]

MłOdYY CZyli jak uwazam ze za dzuo tlusczu mi sie odklada to od stycznia moge przejsc na ta diete ze zdrowymi tluszczami tak? TROSZKĘ UPRASZASZ-TRZEBA BĘDZIE PODEJŚC DO TEGO INYWIDUALNIE I dlaczego polecasz ja dla majacych problemy z pochłanianiem sporej objętości posiłków? A TO DLATEGO, ŻE 1G TŁUSZCZY MA 9 KCAL A 1 G WĘGLOWODANÓW 4KCAL, A WIĘC [...]

ShatteR postaram się jeszcze dziś zrobić przykładowe symulacje wyliczen ------------- K.i.l.e.r olej kształtyuje się w greanicach 7-10zł / półlitra ------------ Marcel 7 pisałem już- TO NIE KONIEC ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

ORAZ GOŚĆ O WADZE 80KG: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK-zrobie i dla 90kg. TERAZ PYTANIA: godziny posiłków są umowne, za to odstępy- już ŚCIŚLE WYLICZONE Co do zamiany gotowanych warzyw na banany to raczej nie wchodzi w rachubę- to zupełnie inne źróło w.w/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

ShatteR 1-O CO IDZIE Z TĄ "GODZINĄ"???? 2-SŁYSZAŁEŚ MOŻE O POJEMNIKACH PLASTIKOWYCH? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A OTO - ZGODNIE Z ZAPOWIEDZIĄ "SYMULACJA" WYLICZEŃ ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DLA POSZCZEGÓLNYCH GRUP, WAGI CIAŁA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ. DLA 60 KG: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiras JAK TO SKĄD?? STRONA 1- JAK BYK NAPISAŁEM.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

DNI NIETRENINGOWE- POLECAM TABELKI OBLICZNIA ZAPOTRZEBOWANIA KOLORYCXZNEOG- TO PROSTE- LUDZIE KORZYSTAJCIE Z TEGO, CO WAM DAJĘ.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OTO PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA 90 KG: GRUPY I-III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Marcel 7 NIE ROZUMIEM O CZYM DO MNIE ROZMAWIASZ RAZ JESZCZE JASNIEJ KTÓRA GRUPA? JAKA WAGA?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO WIĘC PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE- 24X 90KG=2160 KCAL AKTYWNOŚĆ NISKA-8-10X 90 KG=810-900 KCAL ZAPOTRZEBOWANIE NA TRENING-500KCAL = 3470-3560-PRZY AKTYWNOŚCI DZIENNEJ NISKIEJ PRZY ŚREDNIEJ LUB WYSOKIEJ OBLICZAMY ANALOGICZNIE POWATARZAM- CZYTAJCIE I KORZYSTAJCIE Z MATERIAŁÓW, JAKIE WYSYŁAM... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Marcel 7 POMAŁU- AKTYWNOŚC BIERZEMY POD UWAGĘ W KAŻDY OSOBNY DZIEŃ- A TY MASZ WIĘCEJ, NIŻ JEDEN TRENING DZIENNIE? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No i obserwuj swoje ciało. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM