artykuły

[...] razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje jakieś konkretniejsze. Tak samo jest z [...]

Począwszy od Igrzysk Olimpijskich w Rzymie, gdzie Abebe Bekele jako pierwszy Afrykanin zdobył złoty medal w maratonie, naukowcy starają się odkryć w czym tkwi fenomen długodystansowych biegaczy z Afryki Wschodniej. Dotychczas jedynie w kilku badaniach próbowano znaleźć czynniki odpowiedzialne za ich sukcesy. Wszystkie te badania zostały [...]

[...] temat, więc nie wątpię, że będziecie potrafili mi pomóc. O to serdecznie proszę i za każdą, chociażby najdrobniejszą informację z góry dziękuję :) Pozdrawiam Przeczytane artykuły: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html [...]

Witam. Przeczytałam już chwile temu wskozówki odżywiania i inne artykuły i sie do nich stosowałam i ćwiczyłam no i schudłam. Jednak po pierwsze przed okresem niestety jest coś takiego ze się "nie da" albo inaczej ja nie potrafie plus chciałabym wazyc 55kg bo waga waga ale ja w lustrze sie widze. Przeczytałam o diecie kapuscianej. Jakos nie wierze [...]

[...] ukazały się w magazynach takich jak: IRONMAN, Natural Bodybuilding, Muscular Development, Muscle-Zine, Exercisfor Men and Men's Exercise. Jego inspirujące oraz pouczające artykuły regularnie ukazują się nailkudziesięciu światowych stronach internetowych, np. Global-Fitness.Com, Female Muscle.Com, Bodybuilding.Com, Will Brink's Muscle Building [...]

[...] w 2 gim kupiłem ławkę do wyciskania i trochę obciążeń ( na strychu miałem sztangę i wiosełka po bracie ).Jednak i tak ćwiczyłem bez większej wiedzy, czytałem tylko głupawe artykuły men's health o spalaniu tłuszczu i jednoczesnym nabraniu mięśni, co jest zazwyczaj niemożliwe.W domu miałem jeszcze orbitreka na którym biegałem w różnych porach i o [...]

Witam wszystkich! Staram sie czytac te wszystkie artykuly , ale konca ich nie widac a odpowiedzi tak wlasciwie na pytania i tak nie znajduje. Dlatego tez zalozylem ten tema. Przedstawie wam moj plan treningowy-powiedzcie co trzeba zmienic, a co zostawic... O mnie: Mam 17lat-w kwietniu zbliza sie 18nastka... Mam jakies 172-3cm wzrostu. Waze 70kg. [...]

Nie wiem, czy temat juz byl, czy nie i czy sie nadaje, ale pomysl, uwazam, ze dobry. :-] Proponuje zalozenie tematu, w ktorym bedziemy rekomendowac sprawdzone, ulubione artykuly spozywcze (oczywiscie, zdrowe i smaczne i ewentualnie przedstawiac wlasne propozycje przepisow uwzgledniajacych owe produkty. Temat przyda sie, bo na rynku jest wiele [...]

Jeśli ćwiczysz intensywnie od kilku dobrych lat, z dużym prawdopodobieństwem mogę założyć, że przynajmniej raz w swojej karierze doświadczyłeś urazu, który wyłączył Cię na jakiś czas z treningów. Jeżeli się mylę – to masz szczęście, nie mniej jednak treść tego artykułu i tak może stanowić cenną wskazówkę, gdyby coś takiego kiedyś Cię w życiu [...]

[...] zbliżają się wakacje- zainspirowany fotkami dziennikami licznych osób na tym forum, postanowiłem zejść nisko z moim bfem. Naprawdę dużo czasu spędziłem przeglądając artykuły o tym jak poprawnie zredukować tkankę tłuszczową. Wyliczyłem sobie moje przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne. Odjąłem na początek z 200kalorii, ułożyłem sobie plan [...]

Witam Temat zakładam ze względu gdyż nie potrafię bądz nie umiem dobrać dla siebie odpowiedniego treningu. Jestem na forum od 3 tygodni, uważnie śledzę ważne artykuły, dużo się dokształciłem czytając wiele mądrych i ciekawych artykułów. Około 4 tygodni temu zaczołem redukcję tkanki tłuszczowej. Dobrałem odpowiednią dietę, pełna w witaminy itp [...]

[...] ? gdyż to kwestia która najbardziej mnie krępuje i jest najważniejsza. Będę wdzięczny za wskazówki,porady. dodam iż plan żywieniowy nie odbiega zabardzo od tego przestawionego w P90X nie które artykuły nie dostępne w Polsce zostały zastąpione innym o podobnym składnie i proporcjach. po za tymi zmianami trzymałem się w 100% oryginału pozdrawiam.

Dziś mecz, który zadecyduje o tym czy wreszcie doczekamy się Ligi Mistrzów w Polsce. Po zeszłotygodniowej wygranej 1:0 Wisła Kraków mimo wszystko ma trudny przed sobą sprawdzian. APOEL pokazał, że nie jest przypadkową drużyną i na pewno u siebie zagra zdecydowanie lepiej i bardziej ofensywnie. Emocje rosną!!! [...]

Wokół treningu na czczo, zarówno siłowego jak i aerobowego, krąży wiele mitów i zabobonów. Faktycznie, aktywność fizyczna wykonywana w niedługim okresie po przebudzeniu, niepoprzedzona choćby lekkim śniadaniem, może okazać się zadaniem bardziej wymagającym niż sesja wykonana po uprzednim spożyciu kilku posiłków. Wiele osób uważa, że taki trening [...]

[...] po treningu kromka chleba żytniego z białym serem kolacja ryba z pary warzywa (fasolka zielona albo brokuł) lub jajko sadzone na teflonie i warzywa. Czytam Wasze posty artykuły i sama już nie wiem... Moje wymiary: biust 86 talia 66-67 biodra - 90 udo - 51-52 łydka - 35 tłuszczu 2 lata temu miałam 17 % przy wadze 53 kg. W tym roku planuję [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

[...] nie gubiąc przy tym tego co udaje mi się budować na siłowni. Co zrobić w moim przypadku ? Czy da się to w jakiś zrównoważony sposób pogodzić. Może polecicie jakieś artykuły, które sprawdziły się na znanych wam przypadkach ? Niestety wszystko na co ja trafiam w sieci nie do końca pasuje do mojego przypadku. Z góry dziękuje za pomoc i [...]

Sen ma elementarne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu, dlatego należy dokonać wszelkich starań, by wygenerować dla niego chociaż siedem godzina w ciągu doby. Choć wiele osób otwarcie przyznaje, że „nie mają czasu na sen”, to spora grupa chciałaby spać – a nie może. Zaburzenia snu dotyczą znacznej części Polaków. Często wynikają one z [...]

[...] często wcześniaki, bądź dzieci z niedowagą i słabowite. Psychologowie, zwracają też uwagę na to iż do pregoreksji przyczynia się obraz kobiet w ciąży kreowany w mediach oraz artykuły w prasie kobiecej, które skupiają się na sprawach wyglądu w trakcie i po ciąży (ujędrniające kremy na rozstępy, próbki kosmetyków napinających skórę dołączane do [...]

[...] diety białkowo tłuszczowej I spróbowalem sobie ułożyć coś na swoją redukcję. Pojawiają się u mnie następujące pytania, na które odpowiedzi widać przeoczylem czytając artykuły: 1- Czy taka niska ilość węglowodanów nie stanowi problem dla odbudowy zasobów glikogenu w mięśniach po treningu? 2- Mam problem z zapełnieniem kaloryczności. [...]