artykuły

Czy ktoś zna jakieś fajne artykuły odnośnie obalenia mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy [...]

Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening chcesz jakis ? Prosze bardzo. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- - zapotrzebowanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny- - deficyt energetyczny

[...] wszystkiego na tacy i na już. Na samym forum mam nieraz problem z wyszukaniem jakichś archiwalnych treści w wyszukiwarce, bo wychodzą urywki czyichś postów, a nie fachowe artykuły - ale to pewnie częściowo wina starości i słabego korzystania z wyszukiwarek. Niemniej jakaś łatwa w obsłudze tematyczna biblioteka 'dla idiotów' byłaby może nowym [...]

polecam grupe III http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Maciejz82 OPISZ TĘ DIETĘ NO I ZAPRASZAM TUTAJ: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

Tak też warto robić. Na temat urozmaiconej diety polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej. Z kolei o podrobach i ich wartościach odżywczych w kolejnym. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 [...]

fruktoza zdecydowanie gorzej nadaje się do uzupełniania glikogenu mięśniowego, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy. Ale nie można postrzegać owoców przez pryzmat jednego składnika. raz, że zawartość fruktozy w owocach nie jest tak duża, jak np w słodzonych napojach, słodyczach, w cukrze stołowym, dwa - owoce charakteryzują się wysoką gęstością [...]

biniu ostatnia rzecz i zmykam , czy pan ambroziak pisla jakies artykuly na temat diet niskoweglowodanowych bo szukalem i nie moglem znalezc. jak cos kopsnij pare linkow na temat LC. dziekowa

Odświeżam! pytanie do Solaros. Przeczytałem wszystkie artykuły suplementacji przed i potreningowej, BCAA VS EAA, timing itd. I teraz rozumiem, że przed antykatabolik jak BCAA a po treningu potrzebne wszystkie EAA. Ale na samym początku tego badania pokazano, że suplementacja EAA dawała lepszy efekt przed treningiem aniżeli po treningu. Dodatkowo [...]

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

http://potreningu.pl/artykuly/586/prosty-i-skuteczny-cykl-na-sile http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie ;-)

jako ze jestes przetrewnowany prawdopodobnie miales zly trening i nie robiles cykli regenrayjnych.. a to duzy blad... polecam zaczac od cykluy I GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Niestety nie układamy tutaj planów treningowych, czy diety. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i poprawie ewentualnych błędów po ułożeniu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruję zakupić przynajmniej podstawowy sprzęt. Będą to gumy oporowe, paraletki, karimata, jakieś obciążenie do sztangielek. Z czasem o ile masz możliwość ławeczka ze [...]

[...] nie tylko na uzyskane wyniki kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim należy późniejsze ryzyko powstania kontuzji/urazów i zdrowie. Z tego względu sugeruję ciągle pogłębiać swoją wiedzę na ten temat czytając artykuły. Np. z działu junior sfd. https://potreningu.pl/artykuly/trening/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych-2541

Dzięki Agata, hehe, psychika to ma swoje reguły adaptacji - MayaS napisała 2 artykuły na ten temat - a organizm pewnie się przyzwyczaił, ale psychika dzielnie Cię broni przed zauważeniem tego Środa, 24.11.2010, Dzień 31. Dieta 1. 6:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g [...]