artykuły

Wspominasz, że kiedyś coś tam ćwiczyłeś i nic to nie dało. W takiej sytuacji po prostu źle ćwiczyłeś i/lub źle się odżywiałeś. Widać to niestety po sylwetce. Osoba, która przez swoje życie odżywia się dobrze i prowadzi aktywny tryb nie wygląda w ten sposób. Z tego też względu sugeruję Tobie zmienić swoje nawyki żywieniowe i cały tryb życia. [...]

A jak to jest z sauna bezpośrednio po siłowni? Czytam artykuły, ale w jednym piszą, żeby chodzić po treningu, a w innych że tylko w dni nietreningowe. Jak to jest? Przykładowo 10 min rowerku, rozgrzewka 10 min dalej siłownia 1,5h. Po treningu od razu carbo, ciepły prysznic i można iść na saune? Sauna sucha i tak 2 x 5-8 min później schłodzenie i [...]

Miss z cardio mam podobnie i miałam na początku wyrzuty sumienia ale za każdym razem przypominam sobie artykuły mówiące o tym że nie są one niezbędne. W pępku spada więc to potwierdzenie tej teorii :)

[...] ćwiczeniu przyprawiono takiej "mordy" w naszym kraju że jakieś 99% medialnych trenerów twierdzi że to szkodnik i odradza stosowanie. W Stanach już od kilku lat można znaleźć artykuły w których to ćwiczenie wraca do łask - pod warunkiem odpowiedniego wykonania. A u nas dalej w czambuł pisze się i mówi że jest złe i koniec. Kogo by nie oglądać z [...]

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]

[...] - zarządzającymi obowiązkami i szeroko pojętym h&s, moja rola bardzo się rozszerza. Zarządzam naszą stroną internetową i mediami społecznościowymi i piszę wszystkie artykuły na stronę (co jest dosyć ironiczne bo jestem jedyną nieanglojezyczną osobą w firmie %-) ), zostałam tez naczelnym fotografem wszystkich naszych projektów %-), teraz [...]

Nie - raczej mięso u mnie to obowiązkowy punkt programu. Choć piewcy ekologii już piszą liczne artykuły że to się powinno skończyć.

Dokładnie. Najlepsze jest to że mamy tylu ekspertów i żaden oficjalnie nie powiedział jeszcze o skuteczności różnych terapii. Są jakieś pojedyncze artykuły - które podają dość skrajne informacje. Wszystko ściśle tajne - bo tu łapy też pcha big pharma żeby zarobić na swoich produktach. W Polsce nie widziałem żadnego eksperta który by oficjalnie [...]

Wrzucaliśmy w tym temacie wiele artykułów, filmików i nazw różnych ćwiczeń. Zerknij na wcześniejsze strony. Jest tego tyle, że na pewno znajdziesz dla siebie ćwiczenia na kolejne 4-6 cykli treningowych, każdy po np dwa miesiące. Poza tym, możesz jeszcze poszukać coś w bazie artykułów sfd.pl lub potreningu.pl [...]

Po prostu kupują. Nawet pisałem jakieś artykuły do pisma o pieskach. Wspomaganie stosowane jest głównie w wyścigach psich zaprzęgów.

Rozumiem. Jeżeli był to jeden dzień na roztrenowaniu, to nie widzę problemu. Po to ono też jest aby odpocząć trochę od reżimu dietetycznego. Ogólnie jednak pisałem, na przyszłość, że produkty przetworzone lepiej aby nie stanowiły podstawy diety, a ewentualnie dodatek do niej, np. 80-90 procent dobrej jakości źródeł składników odżywczych i 10-20 [...]

Przede wszystkim polecam zastanowić się na tym w jakim celu potrzebujesz robić te xxx brzuszków? Nie bardzo widzę w tym sens. Chyba, że dla własnej satysfakcji. Jeżeli chcesz wprowadzić sensowny trening brzucha, wzmacniając go holistyczne, to polecam skupić się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w [...]

Żeby nie czuć pleców w tym, czy jakimkolwiek innym ćwiczeniu należy być przede wszystkim gotowym do jego wykonywania (w prawidłowy sposób oczywiście). W takiej sytuacji warto pomyśleć o wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha podstawowymi ćwiczeniami. Na ten temat posiałem już wcześniej. Trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, podstawy prehabiliacji [...]

Myślę, że spokojnie taka ilość białka w diecie wystarczy i nie ma potrzeby spożywania większej ilości. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia---ile-bialka-potrzebuje-4731 Produkty staraj się wrzucać przed ich [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA warto stosować jedynie w okresie kiedy mięśnie nasze narażone są na pracę, więc przed i w trakcie trwania treningu. Zalecana dawka to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała czystego BCAA, więc musisz sprawdzić ile BCAA jest w produkcie, który posiadasz i policzyć. [...]

[...] w dużej mierze odpowiada za regenerację naszego organizmu. Oczywiście mówimy tutaj o dłuższej perspektywie, a nie kliku dniach. Mimo to, zdecydowanie warto zwrócić na nią uwagę i poczytać artykuły na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_sen_jest_wa%C5%BCny_-a957.html

Zaangażowanie mięśni i co również jest bardzo istotne układu nerwowego takim treningiem będzie bardzo słabe. Oczywiście można wrzucić coś takiego na np. pierwsze dwa, maksymalnie cztery tygodnie, dla osoby mocno początkującej i późnej stopniowo włączać jednak bardziej wielostawowe ćwiczenia. Do tego jednak trzeba podstaw sprzętu. Jak na razie [...]

O takie artykuły chodzi. Bardzo często osobniki 35+ chcieliby zacząć cokolwiek robić chociażby w domu. Wszędzie tylko znajdują rozpiskę na pełne treningi na siłowni, a jak wiadomo zaraz się zniechęcają, bo za mało czasu a się nie chce itp. Jak znajdzie chociaż chwilę natchnienia to pomacha w domowym zaciszu. Pozdrawiam

http://kif.pl/www/artykuly/512.html