all

hm a ja robię tak że jak ćwicze to zatrzymuję powietrze w momencie napięcia i na maxa napisam mięśnie i ale w każdym ćwiczeniu robię tak że przy wysikłku tym maxymalnym czyli napięciu najwięskszym mięsni zatrzymuje powietrzea potem wypuszczam pozdro fo all

buchu_88 zapodaj jakieś fotki .. z brzuszkiem twoim.. pzdr all ! ; ) ..

hehe od 1 sierpnia robilem ten trening i skonczylem go!! teraz zaczynam znof od pierwszego pazdziernika!! pozdrofionka 4 all wytrwalych, a co do tych ktorym sie nie chce ja poprostu to lubie i nie zasne poki nie zrobie a6w, sie przyzwyczailem

A to po sogu na otuche for all

Witam! No robie to od tygodnia i muszę przyznać, że jest wypas! Co prawda daje w kość ale są też efekty także robimy dalej nie ma co Mam tylko jedno pytanko: Czy między seriami robi się jakąś przerwę?? jak tak to jak długą?? pozdro 4 all

Siemanko.W sumie to sie zastanawiam czy nie będzie przeszkód że jak zawsze robie rano a dzisiaj i jutro ze względów koniecznych (studia) robie na wieczór czy nic sie takiego strasznego nie porobi.ale mysle ze to chyba jeszcze nie tragedia ale jeszcze musze poczekac ze 2h bo jestem najedony konkretnie.Pozdro all

Ja sie juz nie mieszcze w czasie. Robie na powtorzenia poprawne technicznie, a nie na czas... bo inaczej by to bylo totalnie niestarannie i olewczo zrobione, a chyba nie i to chodzi prawda? Pozdro 4 all.

Siemanko.Pewnie już śpicie ale powiem wam że dzisiaj miałem 14 dzień i nawet spoko poszło.Wizualnie narazie chyba niewiele sie zmieniło ale brzuch się troche wzmocnił.Za wcześnie chyba jeszcze na efekty.Zobaczymy po skończonym treningu.Pozdro all i piszcie coś żeby ten post nie umarł

[...] Z efektu jestem nawet zadowolony, stracilem 4-5 cm i "troszke" poprawilem rzezbe. teraz robie codziennie 2 serie po 20 powtorzen, wiec do wakacji powinno byc all tak jak chce :) Interesuje mnie natomiast poprawienie skosnych. Cwiczenia z atlasu w moim wypadku dawaly srednie rezultaty. Moze macie jakies swoje wlasne sprawdzone [...]

Ej a ja mam małe pytanie czy po tym treningu jak nie widac kratki na brzuchu to ona sie pojawi czy tylko zwiekszą sie rozmiary mięśni i bedziez mial 4 cm wiecej jeszcze w pasie?? Bo mam troche tłuszczyku na brzuszku i sie zastanawiam czy to mi cos da czy lepiej zamiast tu tracicz czas nie pobiegac se po domku troche:D to tyle pozdro dla all!!

andy13: Jesteś cyborg albo Arni S ;) "ew all in one" czyli Terminator :) A na poważnie: Nie uważam się za osiłka, forme mam niezłą - a czas wykonania ćwiczenia przy 13 dniu mam niewiele poniżej limitu, więc coś jednak tu nie gra z wyliczeniami, są moim zdaniem solidnie zawyżone. Edycja: fakt faktem że mimo wzrostu ilości powtórzeń udaje [...]

Zaczalem i jak na poczatek cwiczenie zrobilo bardzo pozytywne wrazenie... Zastanawiam sie tylko czy bede w stanie zrobic 3 serie po kilkanascie powtorzen w zalecanym tempie... ale pozyjemy - zobaczymy... pozdrawiam all...

[...] brzucha sie nie pozbedziesz Nie beda miesnie tak widoczne jak u kulturysty, bo oni wydaja mnostwo kasy, zeby tak wygladac. Moze masz jeszcze troche fatu (polecam aeroby i dobra dietke) albo dolne (jak u mnie) nie sa jeszcze tak wyrzezbione. Subill..: Najlepiej nie rob przerw. laduje od razu Zaraz laduje 41 dzien... jutro The End pozdro for all

Skończyłem A oto efekty. Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie z 42 Prosze o ocene Od niedzieli zaczynam ABS 2 pozdro 4 all i zycze duzo wytrwalosci

[...] pożerać Twoich miesni np. banan Na wiekszy posilek musisz jeszcze troche poczekac (ok godzine po a6w) zeby pawia nie puscic (nie zapominajmy ze to w koncu trening na brzuch) Na wieczor pamietaj - same weglowodany, zeby Ci sie nic na brzusiu nie odkladalo np. serek bialy. ps. chlopaki, dyskusje nie o a6w przeniescie gdzie indziej pozdro 4 all

Usagi_pl a juz myslalem, ze wytrwasz. Fakt, potem to juz nudne... ale jakos mozna wytrzymac. Jateraz robied abs 2 i wskoczylem z 1 na 6 poziom (wznosy prostch nog) i przyznam, ze jest spoko, ale pownie a6w jeszcze kiedys pocisne. pozdro 4 all i zycze powodzenia oraz wytrwalosci

Usagi_Pl: Ciesze sie jesli choc troche pomoglem mapietam jak zaczynalas, chyba bylem nawet na Twoim blogu wpisany i taki bylem ciekawy czy dasz rade. Jak skonczysz, to moze zapodaj jakies foty jak mozesz owcarnia: Tylko sie nie wykrwaw ... zartuje powodzenia i pozdro 4 all

[...] bedziesz im potem dokladal, to szyko dopadnie Cie efekt jojo. Z brzuchem trzeba naprawde uwazac. Narazie zrob jedno, potem sie martw Polecam ABS 2, albo jakis plan z roznymi cwiczeniami, ewentualnie jak robil AbrahaM3k (mam nadzieje, ze dobrze napisalem) robisz brzuszki z obciazeniem. Narazie jednak zycze wytrwania. pozdro 4 all cwiczacych a6w

[...] ten trening bez przerw:) Dziwi mnie tylko to że Strangeman-owi zrobienie 3 serii po 6 powtórzeń zajmuje aż 16 min, musisz się trochę sprężyć:)i nie rób przerw a przynajmniej staraj się ich nie robić, ale swoją drogą to nie wiem czy zrobie 3 x 24 powtórzenia w 25 min. przytrzymująć napięte mięśnie 3 sek. no ale to się jeszcze okarze:D Pozdro all

witam...mam pytanko..a mianowicie czy jesli robie ten trening 4 dzien a przez poprzednie 3 nie robilem cw.3 ze wzgledu na to ze go nie zrozumielem to czy moge teraz zaczac to cwiczyc czy dac sobie juz do konca spokoj? prosze o szybka odpowiedz bo zaraz ide robic :) pzdr all