all

Trening Godzinka pedałowania a w tym 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP W pierwsze trzy przerwy udało mi się upchnąć dodatkowy strzał, także koniec końców wyszło 10 strzałów w różnym odstępie czasu. Mniej więcej tak /SFD/2020/2/3/0ff72a9bf4b64b83b810f1c2e2f5dcb9.jpg Trochę [...]

No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D

No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D To tak jak z wódką. Polewasz do pełna, ale więcej niż 50g ni cholery nie wlezie %-) Zwykle z okazji treningu mam większe lub jak dziś, dodatkowe szkło, więc [...]

[...] nie będę "piłował" za każdym razem a włączę jakieś spokojniejsze jednostki, to może się uda. Trening według planu. Shasta z TrainerRoad Description Shasta is 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP. Weszło mniej więcej tak /SFD/2020/6/22/66bc7d88e1544bffabc7579558e5dbe6.jpg

No i proszę. Jako że Nasz Oddziałowy Anglojęzyczny Literat dokonał żywota ... na dziś do zrobienia 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then dial things back to 10x30-second, all-out repeats, RPE10 this week. Recover for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running., cokolwiek by to [...]

[...] 2km - 21 lap Tempo nie jest ani dobre ani złe. Jest dokładnie takie jakie trening przewiduje :-) W tym przypadku 8x30" miałem przeprowadzić w RPE9 co znaczy że miało być "all out" ale z rozsądkiem %-) Jest to u mnie zakres od 3'30" do 3'59" /SFD/2021/9/21/1cb8c39dd42c45c2b6b5c5402b0c0c77.jpg Kettli cosik nie widzę? Zgubiłeś gdzieś? Na chwilę [...]

Superliga zamiast Ligi Mistrzów? Obradujące w Madrycie najbogatsze piłkarskie kluby Europy chcą utworzenia Superligi, która zastąpiłaby Ligę Mistrzów – informuje „Gazeta Wyborcza”. Żądają też zniesienia obowiązku zwalniania piłkarzy na mecze towarzyskie reprezentacji. Według włoskiego dziennika "La Gazzetta [...]

Liga Mistrzów wraca do TVP! Po trzech latach - od najbliższego wtorku (18 lutego) - piłkarska Liga Mistrzów wraca do TVP. Tego dnia telewizja publiczna zaprezentuje dwa spotkania: Barcelona - Inter oraz Arsenal – Ajax – informuje „Gazeta Wyborcza”. Prawa do pokazywania LM w Polsce w latach 2000/01 - [...]

LM: Kałużny nie jest pewien, czy zagra W styczniu z Energie Cottbus do Bayeru Leverskusen przeniósł się Radosław Kałużny. Dzięki temu mamy w Lidze Mistrzów, w której rywalizuje Bayer, swojego reprezentanta - pisze "Super Express". We wtorek Kałużny stanie przed szansą debiutu w tych elitarnych rozgrywkach. Na BayArena przeciwnikiem [...]

18 lutego 2003 gr. A FC Barcelona - Inter Mediolan 3:0 Bramki: Saviola (7 min.) Cocu (29 min.) Kluivert (66 min.) Bayer Leverkusen - Newcastle United 1:3 Bramki: Franca (26 min.) - Ameobi (6 min.) Ameobi (16 min.) Lua-Lua (32 min.) gr. B Arsenal Londyn - Ajax Amsterdam 1:1 Bramki: Wiltord (5 min.) - De Jong (17 min.) AS Roma - [...]

[...] Toldo - Javier Zanetti, Fabio Cannavaro, Carlos Gamarra, Ivan Cordoba; Stephane Dalmat, Luigi Di Biagio (59-Okan Buruk), Cristiano Zanetti, Domenico Morfeo (66-Mohammed Kallon); Alvaro Recoba, Christian Vieri. (PAP) ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- [...]

Ciekawe co bramkarz Barcelony w tej druzynie szuka...przeciez jest on beznadzienjy ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

LM: Real pokonał Borussię Real Madryt wygrał z Borussią Dortmund 2:1 (1:1) w meczu grupy C drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Real Madryt nie składa broni i dalej walczy o awans do fazy pucharowej rozgrywek Ligi Mistrzów. W środę "Królewscy" pokonali drugą dotychczas w grupie C Borussię Dortmund 2:1 (1:1) i zepchnęli tę drużynę [...]

LM: Manchester lepszy od Juventusu Manchester United wygrał z Juventusem Turyn 2:1 (1:0) w meczu grupy D drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. W trzeciej kolejce meczów grupy D LM trzecie zwycięstwo odnieśli piłkarze Manchesteru United i obecnie z dziewięcioma punktami zajmują pierwsze miejsce w tabeli. "Czerwone Diabły" pokonały na [...]

Czołówka strzelców Ligi Mistrzów (19.02): 9 - Crespo (Inter), Inzaghi (Milan), van Nistelrooy (Man. United) 8 - Makaay (Deportivo) 6 - Henry (Arsenal) 5 - Rossi (Basel), Ibrahimovic (Ajax), Saviola (Barcelona), Koller (Borussia), Raul (Real Madryt), Sonny Anderson (Lyon), Ayegbeni (M. Haifa) 4 - Di Vaio (Juventus), Guti (Real Madryt), Veron [...]

gr. C Lokomotiw Moskwa 0:1 (0:1) AC Milan Bramki - Rivaldo (34 min.-karny) Borussia Dortmund 1:1 (1:0) Real Madryt Bramki Koller (23 min.) - Portillo (90 min.) gr. D Juventus Turyn 0:3 (0:2) Manchester United Bramki - Giggs (15 min.) - Giggs (41 min.) - van Nistelrooy (63 min.) Deportivo La Coruna 1:0 (1:0) FC Basel Bramki [...]

LM: Trzy gole Shearera Newcastle United wygrało z Bayerem Leverkusen 3:1 (3:0) w meczu grupy A czwartej kolejki drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Finalista poprzedniej edycji Ligi Mistrzów Bayer Leverkusen stracił szansę na awans do ćwierćfinału tych rozgrywek. Niemiecka drużyna przed tygodniem u siebie przegrała z Nawecastle United 1:3, [...]

[...] Alberto Gamarra, Giovanni Pasquale; Andreas Guglielminpietro (78-Sergio Conceicao), Stephane Dalmat (61-Akinwunmi Martins), Cristiano Zanetti, Domenico Morfeo; Mohamed Kallon (34-Luigi Di Biagio), Christian Vieri. Barcelona: Roberto Bonano; Gabri, Carles Puyol (79-Patrik Andersson), Frank De Boer, Michael Reiziger; Fabio Rochemback [...]

Tabela grupy A: Lp Drużyna m. zw. rem. por. bz bs pkt 1 FC Barcelona 4 3 1 0 8 2 10 2 Inter Mediolan 4 2 1 1 7 6 7 3 Newcastle United 4 2 0 2 8 9 6 4 Bayer Leverkusen 4 0 0 4 5 11 0 Tabela grupy B: 1 Arsenal Londyn 4 1 3 0 4 2 6 2 Ajax Amsterdam 4 1 3 0 4 3 6 3 Valencia CF 4 1 2 1 2 4 5 4 AS Roma 4 1 0 3 5 6 3 [...]

Tabela grupy C: Lp Drużyna m. zw. rem. por. bz bs pkt 1 AC Milan 4 4 0 0 4 0 12 2 Real Madryt 4 1 2 1 5 5 5 3 Borussia Dortmund 4 1 1 2 4 5 4 4 Lokomotiw Moskwa 4 0 1 3 3 6 1 Tabela grupy D: Lp Drużyna m. zw. rem. por. bz bs pkt 1 Manchester United 4 4 0 0 10 2 12 2 Juventus Turyn 4 1 1 2 7 7 4 3 Deportivo La Coruna 4 1 1 2 [...]