all

thx stara ekipa za poprawke :) , nio widocznie coś źle zrozumiałem LOL Live Free, Die Well...That's All !!!

tio zależy tylko od ciebie , jak ci sie bardziej podoba, na poczatku wydaje mi sie lepiej ćwiczyć 1 partie dziennie przez cały tydzień, ale możesz tesh 3 razy w tyg: poniedziałek: barki,brzuch,nogi czwartek: plecy,biceps sobota: klata,triceps - ja wole dziennie ćwiczyć i wywalać max energi na jedną partie.... Live Free, Die Well...That's All !!!

ja bym ci poradził ćwiczyć !!! Live Free, Die Well...That's All !!!

poprostu ćwicz na mase serie 12powturzen,10 pow, 8 pow , 8 pow - jak mash odpowiednie ciężarki tio ze progresją i nie zapominaj o tricepsie bo tio większy mięsień mish biceps i jego rozmiarek tesh jest ważny gdy chcesz powiększyć obwód w bicu !!! Live Free, Die Well...That's All !!!

na trice mash w atlasie ćwiczeń oopisane ćwiczenia , ja lubie pompki tyłem na krzesełkach i wyciskanie wąskim uchwytem na ławeczce poziomej i różengo rodzaju prostowania na wyciągu wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu, w atlasie wszystko jest fajnie opisane !!!! i są gify http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps poszuaj se tu czego [...]

a ty Ekipa stosujesz jakąś dietke lub dodatki ? , jak jedziesz na odrzywkach typu ovopol tio one chyba zaspokajają zapotrzebowanie przynajmniej te na białko, i wtedy koncentrujesz sie na jedzeniu większej ilości węgli , z minimum tłuszczy ?? Live Free, Die Well...That's All !!!

[...] zbudowac mase... dobra koncze... zrob co chcesz... moze jeszcze zaczekaj i zacznij sobie brac kolo polowy czerwca pocatka lipca... a moze wogole nie bierz... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

[...] to byla moja odpwoiedz... wiec nie wiem jaki ty masz do mnie problem... wedlug mnie forum jest po to by kazdy kto chce mogl sie wypowiedziec na nim... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

musisz być niezłym siłaczem żeby z takimi wymiarami walić 140 na klate LOL ale jak tio prawda tio sie kłaniam LOL Live Free, Die Well...That's All !!!

zapytaj lepiej ile koksu zjadł ;) Live Free, Die Well...That's All !!!

[...] nie wstane. Hehe... Swoja droga to wiecie jak fajno wyglada koles po 4 tabsach mety i 4 setkach wodki? Jejku, strach sie bac... Lykal i popijal. Musze se cyfralke skabinowac to wam puszcze kilka fotek takich hardcorowcow. Ale jak potem z nim gadalem to sam sie zaczelem filmowac. Co ci ludzie wyrabiaja... heh. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

lokaj do profilu tam pisze all o moich postepach itd:P hyhy :]

[...] mogl mniej wiecej wiedziec jak to "stoisz"...... pozdro!! - za to ze jestes spox koles dostajesz na zachete SOG'a...(za***iste pocieszenie ten SOG ) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

[...] organizm ma zaduzo bialka i musi je wydalic nie moze tyle przyswoic... albo moze jesz duuuuuzo potraw z bialkime i tez moze dlatego...(to sa tylko moje domysly) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

[...] punkt... mozesz sprobowac sobie na mnie... jak cos jeszcze chcesz to pisz... sprobuje cos podpowiedziec bo w sumie to nie znam sie zadobrze na kulturystyce... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

kurde nie mam drązka w domciu i chyba cierpią na tym moje motyle , wiem wiem jest atlas ćwiczeń ale podajcie mi jakieś ćwiczonko które by było bardzo bobre na motyle bo jakoś te cio sa w atlasie jakoś nie podobają mi sie , mam w domciu tylko ławeczke , atlas , hantelki, ekspander, SOGi jak zwykle czekają Live Free, Die Well...That's All !!!

[...] nie mowie ze tak nie jest... ale to jest malo spotykane (wedlog mnie) by byla taka roznica... wiec napisz jaki masz trening na klate... a wy co o tym sadzicie?? ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

[...] taka mala raczka w ksztalcie trojkata/_\ ... ona jest wymiarow gdzies 10cm x 10cm x 10cm... jesli nie wiesz o co chodzi to juz nie wiem jak to ci wytlumaczyc... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota [...]

d.j666 a oprocz sog'ow nie trzeba miec pewnej ilosci wyslanych artukulow?? ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. ..::Cnota hamulcem rozwoju::..

nie te 104 tio wtedy źle zmierzyłem bo nałożyłem zabardzo na łopatki, a pozatym tio i tak było na wdechu. lol sorki, po ćwiczeniu mam te 2 cm więce :) Live Free, Die Well...That's All !!!