all

Hej, wklejam tutaj jako że jesteście w teamie all/sfd : http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_all_nutrition-t1120140.html z góry dzięki za pomoc :-)

Zdecydowanie jak sobie odpoczniesz do końca września to wyjdzie Ci to tylko na dobre. Ogólnie takie offy dobra sprawa ja też dłuższe odpoczynki miałem tylko wtedy jak się coś stało i byłem sparaliżowany. Obyś tylko na wakacjach miał apetyt x) bo przy ALL IN będziesz miał w czym wybierać ^_^

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww. i tu własnie przykład ze dla ciebie to wakacje za granica i wszystko w ALL, wtedy bys tyle kasy nie wydał :d ;-)

[...] brzuchem czyli bez nabrania powietrza wlasnie w ten brzuch pizgają potem po 180-200kg w siadach jeden z drugim i w koncu coś w plecach pierdyknie. Ja tam robie na spietym all time brzuchu siady duzym ciezarem i nigdy mi nic nie pyklo w plecach a jedynie w udzie :-) Znam swoje cialo wiem co wytrzyma i co jest dla mnie najlepsze. Siady teraz na [...]

Okej, dzięki FairDo za rozwiązanie problemu. A tak apropo to jakiś dalszy ciąg planu będzie? Plan wygląda bardzo fajnie i obrazuje całkowicie metody siłowe: jest i dynamika i podejścia pod cięzary maksymalne i ćwiczenia pomocnicze, także bardzo mi się podoba i interesuje mnie dalszy etap planu Wetside Barbell, jakby on miał wyglądać. Ponadto [...]

[...] boxing match at that. Both fighters landed furious flurries of punches to the other during the opening minutes, and Sakuraba continued to demonstrate his iron chin by virtually blocking with his head at times. Most people would probably not have predicted that a battle between two such exceptional grapplers as Sakuraba and Nogueira could look [...]

[...] Ogolnie tu w akademiku mieszkam z osobami z Hiszpani , Francji , Litwy itp . Narazie to poczatki , ale zauważyłem jedno zależność panującą tutaj . A mianowicie : Party all day , all night. heehhehehe Dobra nie będeł dalej zanudzał. Dziś pewnie wybiorę sie pojeździć na rowerku cz coś , a jutro trening, Nutka : [...]

[...] ostatni w tym sezonie:(). Planka jak nie umiałam, tak dalej nie umiem, ale specjalnie nie ćwiczyłam.za to z podciąganiem coraz lepiej. Na wytrzymki nie miałam czasu. All in all, mogło być lepiej. ok, miało nie być zdjęć, bo niedługo rusza konkurs, ale cóż to za podsumowanie bez fot:) co teraz? No konkurs. Na razie regeneracja, siłowo nie będę [...]

siemka 300f bez all inclusive:-) ale tanio w cholere z przelotem , transferem , bagazem i hotel byl bardzo fajny i bylo blisko do plazy , a widok z okna byl mega:-) nie chcialem all inclusive i nie zaluje wydalem na miejscu ok 300F wiec jakies 360E i bylo syto:-) co do startu to juz przekladalem w zeszlym roku wiec w tym lece wiem ze w top6 [...]

[...] tez raz mi wypadl i mi ochroniarz nastawiał :D:D:D / ja tam moge zrec platki z mlekiem hurtem , sniadanie wychodzi mi tak 170 g samych platkow :D // wlasnie wszamalem kolacyjke <saibowy omlet> , apetycik taki ze literek mleka wszedl przy okazji :D wiec jest gut , chyba sie troche legne zeby sie masa zawaiazywala ladnie , pozdr all

[...] i autobusach i pare godzin w krakowie na kanapkachi białku ale jakoś przeżyłem , po powrocie walnalem brzuch + HIIT , brzuch ładnie wszedł , duzo mocniejszy odkad cwicze z obciazeniami , po HIIT nogi spompowane , ale w lustrze było widać ze jest duzy progres masy na nich w stos do tego co bylo , dzis trening plecó , zobaczymy , pozdr all

[...] :D p.s. dorzucam fotki dzisiejszego obiadku i jakiegos dziwnego batonika prto ktory zakupilem w trakcie wycieczki do krak zeby mnie podratował na tych kanapkach ;] , pozdr all Bu: no polecam ten stuff kazdemu , wart swej ceny <a to niecałe 2 tydnie> , co do fotek z treningu to moze byc ciezko , czwicze na mosirze i o wszystko sie czepiaja [...]

Kamiru : na socjologie generalnie i pare awaryjnych , zobaczymy co z tego bedzie ;] // narazie ide spac , qrwa jestem wrakiem czlowieka po tym treningu , poprostu trup , a jutro bary , dobrej nocy all ;]

[...] nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*35kg Komentarz : pompa rzeźnica i moc te , szczególni przy wyciskaniu pierwszym , 30 ki , masakra jak dla mnie , ruch nieco skrócony i ost 2 z lekka pomoca , ale juz po tym ćwiczeniu miałem spompowane bary , dalej to sami sobie wyobraźcie ;] , shock szokuje mnie co trening i oby tak dalej :D , pozdr all

[...] jak i siła> , świetne samopoczucie // wrzucam jeszcze 2 fotki z dzis <czyli nie ma mowy o pompie zadnej bo cwiczylem ost 2 dni temu > , moj ulubiony bic tyłem i znienawidzony najszerszy tyłem <wyglądam na nim jak quasi-modo , ale jak tak bardzo chcecie ;p > , pozdr all Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-15 18:36:00

[...] jakiejs cofki , wrzucam glukozamine od dzis na warsztat , i mam nadzieje ze przejdzie :D , co do bica , to poprostu cacy , juz po młotach była pompa jak 150 , a pozniej sztanga , i łamana , bo normalnie rozpierała mnie energia , to mimo wody i podlania , widzialem wszytkie kable na łapie , super weszło , ale teraz az mni9e bolą . pozdr all ;]

nom , weekendzik mija , zoladek powoli przyzwyczil sie do mniejszej ilosci zarcia , brzuch nie jest taki wywalony i ogolnie ok sie czuje , aero na thyro tez spelniaja swoja role ;] , a od jutra kolejny tydzien treningow :D , pozdr all

patryk : dzieki ;] sorki wszystkim ale nie dam rady dzis wypisac tych wszytkich ciezarow itp , caly dzien mnie w domu nie bylo , padam na pysk bo dopiero wrocilem , a jutro z rana wyjezdzam na weekend wiec poprostu nie wyrobie , obiecuje poprawic w niedz lub najdelej pon , pozdr all

[...] daje obiecaną wypiske z ciezarow na jakich teraz pracuje na treningach , sa to ciezary koncowe <choc nadal troche zanizone> kolejno z 15 , 10 , 5 ... pozdr all ;] ZESTAW A -wyciskanie mostkowane na płaskiej 65/80/95 -rozpiętki na skośnej 18/21/27 -wyciskanie sztangielek siedząc 18/24/30 -unoszenie sztangielek w bok 12/15/18 [...]

wczoraJ był trening 15 b , istna rzeź , ale martwy skończylem na 75x 15 , myslalem ze sie pozygam ;p , co do supli to zauwazylem ze chyba polaczenie jw z thyro podkreca mi coraz wikszy agresor , coraz latwiej mnie zdenerwowac i wogole ... , pozdr all