Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ciekaw niby za co odbity

wogole mysle ze ten weider to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze rzeczywiscie nie mozna 2 dni przerwy bo tam mniej da ale jednak na pewno cos w tym jest z tego co wczesniej powiedzialem aby gostka ktory cwiczy zmotywowac do cwiczenia.

andy ciebie to niepowinno interesowac

Cięzki psychol, o taak ;) Dwie serie to dla mnie za dużo. Chyba będę musiał przez pewien czas zostać na tym poziomie, bo trzech po prostu nie zrobię.. eh :(

moj 1 dzien tego morderczego treningu :( trudny on jest :)ale zobczymy jak pojdzie dalej i jakie efekty :P

Wiesz Andy... chyba wiem, co masz na mysli... Dzis byl 25-ty dzien
I owszem, nie chce mi sie zaczynac od poczatku, ale z drugiej strony wstac ze 30 minut wczesniej, zwlec sie z lozka, jak jeszcze ciemno, na glebe i powiedzmy 3x144 skurcze brzucha. Oj ciezko, ale coz... Widac mi odwalilo, skoro sie jeszcze nie wycofalem

Ci którzy mówią, że idzie im spoko, albo w pierwszej serii boli, a póżniej nie, zwyczajnie robią źle.
Są dwie możliwości robienia źle.
1. Podnosimy głowe za nisko i/lub przyciągamy nogi do rąk zamiast ręce do nóg.
2. głęboko oddychamy w trakcie spinanie co rozluźnia brzuch... spinanie powinno nie robić na bezdechu, a najlepiej, ale to polecam tylko zaawansowanym, powinno się wypuszczać całe powietrze w trakcie powórzenia co spina brzuch jeszcze mocniej...

Pamiętajcie, że jak nie boli to to co robicie nie jest "a6w"

Siemanko.Pewnie już śpicie ale powiem wam że dzisiaj miałem 14 dzień i nawet spoko poszło.Wizualnie narazie chyba niewiele sie zmieniło ale brzuch się troche wzmocnił.Za wcześnie chyba jeszcze na efekty.Zobaczymy po skończonym treningu.Pozdro all i piszcie coś żeby ten post nie umarł

ja tam wole trenowac tak podwieczor wtedy sie fajnie robi najlepiej 2 godziny po jedzeniu rano to ja bym zasnol a nie cwiczyl ja nie mam zbytnio problemow z 3 seriami.wiele osob pisalo ze po treningu ma caly czas napiete miesnie. a ja wlasnie jakos nie mam sily ich napiąć.

Ja właśnie wolę ćwiczyć rano przed posiłkiem.Wczoraj ćwiczyłem tak późno bo tak wyszło siły wyższe a co do ćwiczeń to ja też daję rade na relaksie.Ważne żeby czuć jak sie mięśnie napinają podczas ćwiczeń.Jeśli sie nie napinają albo sie zbytnio nie wysilamy to źle robimy i tyle.Po co filozofować

Witam, zaczynam znowu trening...

Moje pytania :

1) Chce dodac do niego brzuszki, zastanawiam sie tylko, czy lepiej :
a) Robic wiecej serii przy mniejszej ilosci powtorzen (np 6 po 50)
b) Zrobic wieksza ilosc powotrzen np 3 po 100...

2) Atakowac brzuszki codziennie, czy np co drugi dzien (zakladajac, ze jestem w stanie zrobic codziennie) ?

3) Gdybym chcial robic o "tej samej porze" najpierw a6w, czy brzuszki ?

Pozdrawiam