A6W z tego co słyszałem niszczy kręgosłup i nie jest zbyt polecane. ABS II ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Poza tym w domu możesz trening z ciężarem własnego ciała http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Hmm, przygotowuję się do sezonu piłkarskiego, bo w tym już nie zagram (rozwiązanie drużyny juniora młodszego). W wakacje jedziemy w góry, już jako juniorzy starsi, tam skupimy się na kondycji, szybkości, dynamice (ogółem siła nóg). Zależy mi głównie na rzeźbie a gdyby nogi były by takie, jakich oczekuję, to co powinienem ćwiczyć? Tu nachodzi mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuj dodać przysiady z obciążeniem choćby ze sztangielkami. Ułóż od największej do najmniejszej. Czyli: Nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, kaptury, brzuch. Zmniejsz trica do maks. 3 serii. Zasada jest taka, jeśli chodzi o FBW. Na większe partie: 3 lub 4 serie, na mniejsze 2 lub 3. Gdyby zabrakło Ci miejsca w tym wypadku zmniejszenia serii [...]
abs nic nie da, trzeba ułożyć dietę redukcyjną, jak masz 12 lat to udaj się z rodzicami do dietetyka, no i zwiększ aktywność jakies bieganie by się przydało.
A więc(nie zaczyna sie zdania od "a więc":P) ABS II daje bardzo dobre efekty!! Mocno pobudza dolne partie, jak wiadomo u wiekszosci sa owe miesnie mankamentem;) Jezeli bedziesz sie stosowal do zalecen i trenowal systematycznie i sumiennie i dobrze technicznie to efekty beda!!(sam wole A6W bo nie musze sie ruszac na dwór na drazek);p
Ok, czyli ABS II nic nie da, tak? Robie i MC, i przysiady, jednakże wątpie bym posiadał jakieś duże mięśnie brzucha. Czytałem, że na skośne bardzo dobry jest russian twist, a co robić na inne? Jaki do tego wybrać trening? Split odpada? Może FBW traktora 5x5? czy to jest tylko dobre w przypadku typowego "masowania"? W sumie moge dalej jechać tym co [...]
J/W Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi. Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum. Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicze codziennie ABS II więc powinny być , zresztą czuć jak napne, (jak nie napinam w sumie też , tylko nie widać http://images65.fotosik.pl/450/41683729789590a2m.jpg http://images65.fotosik.pl/450/94c740f0842900acm.jpg
Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]
Wielki dzięki za pomoc, wyprobuje cwiczonka bo troche ich jest wiec ciezko jest sie zdecydowac ;) Po probuje zobacze cos przyniesie efekty. Bo w sumie od tygodnia cwicze Abs, przeczytalem ze na mase, wiec zaczalem smigac ale po przeczytaniu waszych rad jednak sie przerzuce na inne cwiczonka ;) DZIEKI. Porozdawalbym SOGi ale nie mam pelnej [...]
W dni nietreningowe robisz aeroby(skoro nie chcesz narazac kolan, to rowerek stacionarny, basen) A6W i ABS 2 to zupelnie inne treningi, wiec ich nie mieszaj, albo to, albo to.
biegam od 3do 3,5 godz. silownia domowa laweczka z prasa rozpietkami i sztanga rozne cwiczenia 4 godz,rowerek godzina,orbitrek 2 godziny,wiosla godzina. plus reszta typu abs dobijam do 16 godzin rowno w tygodniu.