abs

Generalnie robiłem ABS, ABS2 każdy poziom... i jedyne co mi przyszło to wytrzymałość mięśni brzucha. Jeżeli chcesz mieć mocne mięśnie brzucha to postępuj jak z każdą inną partią, zwiększaj ciężar. Co lepsze wg Ciebie ? Zrobić 100 powtórzeń z samym gryfem ? czy 10 razy ze 100 kg ? tak samo z brzuchem. Na dół brzucha, polecam wymachy nóg w zwisie, + [...]

Właśnie ten czytałem. Czytałem wszystkie artykuły o FBW na tym forum forum, które są podwieszone. Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi? Dieta? Dzisiaj udało [...]

Nie będę zakładał kolejnego tematu w odżywianiu, napiszę tutaj: 1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq 2. Robię ABS i ćwiczenia na [...]

Brzuszki nic nie dadzą, one tylko tb mogą dać ze będziesz mniec prosty brzuch, do tego jakiś ABS, albo coś, potem musisz troche ten brzuch porzeźezbic bo tak tam masz pełno taknki tłuszczowej

[...] wydaje MI sie ze teraz juz tluszczu nie przybywa, na miesiac moja waga wzratsa tak 1-2kgi to z trudem, no nic trzeba bedzie poeksperymentowac:P gdzies czytalem ze na utrzyanie abs i przyrost tkanki miesniowej jest to zeby duza ilczbe wegla odstarczac tylko przed i po treningu a takwcinac duzo owocow i warzyw. ech zbyt skomplikowane to wszystko:P

na żeźbe brzucha możesz robić A6W ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz atlas tam znajdziesz ćwiczenia dla siebie na poszczegulne partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i poszukaj na forum jeszcze jak chcesz więcej

Przyczyny tego sa takie ze ABS II to dziadostwo i lepiej wrzucic normalny trening brzucha do reszty treningu. Ot cala filozofia

Do autora tematu: Plan ogólnie słaby, są w nim tylko pompki i podciąganie na drążku, no i ABS. Polecam ci "Trening dla osób początkujących" napisanego przez Mawashiego. Jest to kompletny plan, angażujący wszystkie mięśnie.

Rzuć 6 weidera, weź ABS II się zajmij, poza tym nie jestem w stanie zrozumieć nazwy tematu i twojego posta, co one mają wspólnego?? xD

a6w rozwiniesz 4pak i spalisz tluszczyl. Nie ma w nim zwartych cw na dolne partie, wiec jesli chcesz miec 6pak to cwicz ABS II, ale z drugiej strony on tak tluszczu skutecznie nie spali.

czyli z tego co piszecie ABS odpada .. a o A6W co myślicie ?

Ułożyłem taki planik i chciałbym się zapytać czy jest odpowiedni, dobra ilość serii i powtórzeń Poniedziałek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x - 10/8/8/6/4 2. Wyciskanie na skosie w górę hantlami 4x - 10/10/8/6 3. Rozpiętki hantlami na ławce skosnej lekko w górę 4x - 10/10/8/6 4. [...]

ABS 2-3 razy w tyg wystarczy

[...] : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: abs co drugi dzień, spacer 3 km nie wiem czy to się liczy Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3 kanapki zazwyczaj z serem + kawa z mlekiem i cukrem Co lubisz jeść na obiad : [...]

Robiłbym seriami brzuch, ale nie mam dostępu do sprzętu, aby robić takie cwiczenia, dlatego robie abs 8 min ( 4 cwiczenia po 30 sek bez przerwy)

Wiec jak myslisz @youtubecn11 w te dni i treningiem abs dam rade uwidocznic miesnie brzucha przybierając na wadze?

Środa powinna być wolna, lecz ja dałem brzuch, ponieważ 1x w tygodniu abs to jest za mało. Biceps 2 razy w tygodniu, w poniedzialek robier male ciezary wiecej powt, w czwartek większe ciężary mniej powtórzen + progresja.

polecam : http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Ja robiłem a6w z przygotowaniem jednomiesięcznym i zarówno efekty jak i dużą trudność poczułem na w okolicach 14 dnia. Trening przerwałem spowodu problemów z kręgosłupem. Teraz zacząłem ABS II od 1 poziomu, robię już 3 dzień i odczucia bardzo pozytywne, może Ty też spróbuj :D

Nie musi odrazu na siłownie chodzić :P Niech idzie na jakieś MT Może abs robić :P Jest wiele ćwiczeń lepszych od ćwiczen na siłowni :) Tylko trzeba robić brzuszki na sile na max bo inaczej z tego huya bedzie :P Dobre herezje. Daj sobie spokój. Domatora możesz spróbować żeby się rozruszać i tyle ;-) pzdr Masz jakiś problem? G*wno wiesz a sie [...]