Nie masz futryn ? W takim razie najlepiej ułóż sobie sam trening brzucha w oparciu o ćwiczenia z Abs'u.Tylko zwracaj uwage na to ktore cwiczenia angazuja dana czesc brzucha.
jeśli chcesz skupić się na mieśniach brzucha to masz do wyboru wiele rozdzajów ćwiczeń lub planów. Najczęściej wybierane to te -6 weidera-jest to trening aerobowy stworzony na poprawę wytrzymałości mieśni oraz wyrzeźbienie brzucha tz drabinki http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4 -Trening ABS II stworzony by poprawić masę mieśniową brzucha [...]
drazek kosztuje 20 zl a abs naprawde daje efekty i nie zajmuje duzo czasu
zamówiłem drążek, spróbuje go zamontować i robić abs.A jakieś odżywki do tego;> no i ktoś ma jakieś propozycje na dietke;>? Zmieniony przez - ziomek1988 w dniu 2008-04-19 14:42:18
aha. A co sądzisz o ABS ?
Naprawdę dzięki Don!Fatu z wyliczeń mam 22%.A co do ABS mogę go robić bez drążka?Zamiast niego włączyć inne ćwiczenia na dolne partie?
Dzisiaj zrobiłem poziom A i chyba przejdę do poziomu 1-ego w tym ABS-ie.Po południu idę na siłkę.Odezwę się za niedługo inapiszę rezultaty.
ABS II jedyne co sie nasuwa ale nie masz drazka. z hantlami i mata tak duzo znowu nie wykonasz. polecam jakies brzuszki typu spinki np 6 seri w seri 3x50 brzuszkow :)
co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]
fakt. W końcu to "aerobowa" 6 Ja niedawno zacząłem ABS II i bardzo sobie chwalę, bo mało czasu zajmuje.
Diete wstawiłem. Trening: 3x FBW tygodniowo (z kolejnością: siady, martwy, wiosłowanie na najszersze, płaska, ohp, biceps hantlami, francuzy, łydki), do tego krótkie interwały (bieżnia, jakieś 15 minut) po treningu. W dni nietreningowe mam w planach robić ABS-y oraz ćwiczenia czysto modelujące uda/ poślady. Zdjęcie sylwetki moge wrzucić później na [...]
Najbardziej mi zalezy na spaleniu jak najwiekszej ilosci tluszczu ( proste;p ) ale nie wiem jaki trening da mi lepsze efekty ABS to tylko 8 min, a a6w to... masakra
Robisz abs?
OK, poczytałem troche i wrzuce chyba ABS'a zamiast tego, dzięki.
Hmm postanowiłem troszke zmienić plan. Myśle ze przy tylu ćwiczeniach serie 15x1 10x2 5x3 starczą. Do tego ABS 2. Co o tym myślisz miszczu ? Miało zolnierskiego nie być ale jak przestalem prostować ręce w lokciach to poczułem to ćwiczenie ;) 1. Przysiady ze sztangą. 2. Hack Przysiady. 3. Wspięcia na palce. 4. Wyciąg szeroki chwyt do klaty. 5. [...]
nooo problem,wszyscy myślą że mnie można obrażać bo jestem niski(moi kumple po 175cm)ale już nie jednemu wpierdo*** za cwaniactwo..2tyg spokoju i znowu coś gadają(nie wszyscy) znacie jakieś tabletki na wzrost(do góry) wracajmy do tematu,jestem na redukcji od 3tyg i tylko 2kg mniej pilnuje michy jeżdżę na orbitreku(15-30min dziennie),ABS i tylko [...]
Pisałem wyżej plan 3x w tygodniu na brzuch nic nie mam. Myślałem na jakimś ABS https://www.youtube.com/watch?v=R9vth16KczI
[...] zrobilbym tak: przysiady mc wyciaskanie na plaskiej wisolowanie wyciskanie sztangi sprzed glowy unoszenie sztangi podchwytem francuz wspiecia chociaz niektorzy mowia, zeby nie dodawac izolowanych eh kurde, byles szybszy na brzuch dalbym abs ii http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-03 15:20:43
Liczy się jakość, a nie ilość. ABS bardzo dobry plan
Yo Chwilowy, móglbys zapodac linka do tego ABS II?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
