Robię ABS II, ale o ile mi wiadomo, to same ćwiczenia tylko wyrabiają mięśnie, które i tak są przykryte tłuszczem, dopóki nie zapoda się solidnych aerobów. Szkoda, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, bo mam go za dużo głównie na brzuchu, a tak ogólnie szczupły jestem.
1. Jak najbardziej zakup skakanki w tym momencie to słuszny wybór, na pewno się przyda, lecz skoro masz te 2-3 miesiące to postaraj się odłożyć jeszcze trochę gotówki, bo z czasem będziesz musiał zakupić za pewne swój sprzęt na treningi. 2. Co do treningu pełno tematów pomocnych znajdziesz na tym forum, szukaj treningów domatora, jak biegać, [...]
a niby dlaczego nie może sobie pobiegać 30 minut np wolnym tempem przed ACT?? "poczytajcie obaj trochę"-bez obrazy ale mam wrażenie że tylko powtarzasz to co przeczytałeś, a nie masz doświadczenia z aerobami przed treningiem typu ACT(podobnie jest w oryginale ABS II-pisze że można robić niskointensywne aero przed treningiem brzucha i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten abs jest g**** wart, polecam brzuszki na skosie, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie nóg do kąta prostego leżąc, a zresztą nie zrobisz kaloryfera bez diety i regularnych treningów, powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw a6w i abs bo to g****, weź się za bieganie, zrób sobie dietę i będzie git ;) Kaloryfer to głównie kwestia niskiego poziomu tłuszczu a nie powiększania mięśni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening nie jest zły tylko klatke dałbym przed małymi grupami , do tego wyrzuciłbym a6w i robił np abs po kazdym treningu czyli 3 razy bo trening powinien być robiony np pon,śr,pt co do twojej rzeźby to jest odpowiednia dieta , choć wazysz 60kg i lepeij jakbyś wrzucil zdjecie zeby wogole zobaczyc czy jest co rzeźbić ;-) oczywiście od diety bym [...]
Robie tak jak jest to opisane(tak mi sie wydaje). Po treningu pleców tez i 3 razy w tygodniu. Nigdy wczesniej nie mialem takich problemów I teraz wogole nie cwicze brzucha! a tek na marginesie ten ABS jest super!!!
ej Panowie to zdecydujcie sie, przyszedlem tu po fachowa rade, a narazie nic nie mam. 18 zaczynam nowy cykl na krecie i chce dorzucic trening na brzuch pytam sie czy ABS czy a6w
Treningi które robie aktualnie : Codziennie z wyjątkiem niedzieli Abs lv 2 i A6W , dodatkowo pare innych ćwiczeń. Wywal A6W, szkoda czasu i zdrowia, ułóż porządny plan, najlepiej oparty na ćwiczeniach ogólnorozwojowych z ciężarem ciała.
Ile ważą te hantle ? Podział słaby, objętość również. Abs codziennie to głupota, generalnie robisz tego tyle że albo będziesz dużo żarł i spał, albo zaraz się zajedziesz. Lepiej zrobisz czytając te arty: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i dobierając trening stamtąd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ABS zawiera podciągnięcia, spięcia i wszystkie bezpieczne dla zdrowia ćwiczenia, które również wykonujemy na siłowni - na 100% wykonywała je źle technicznie, np. pomaganie sobie rękoma podczas ćwiczeń gdy brzuch już nie może, lub codziennie katowanie brzucha
ABS II jest dużo lepszym zestawem niż A6W ze względu na większy zakres ruchu chociażby. Pamiętaj , że nawet najlepszymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz sadła. Od tego jest dobra dieta i ćwiczenia z odpowiednim HR.