FBW

WITAM . CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY TEN PLAN FBW KTÓRY DOSTAŁEM OD PEWNEGO UŻYTKOWNIKA BEDZIE SKUTECZNY NA RZEZBE LUB OGÓLNY WZROST SIŁY.

TRENING CODZIENNIE OPRÓCZ NIEDZIELI I JEDNEGO WYBRANEGO DNIA W TYGODNIU.

PRZYSIADY Z HANTLAMI 4X12
WIOSŁOWANIE HANTLAMI 4X12
ARNOLDKI 3X12
WYCISKANIE HANTLI FRANCUSKIE 3X12
ZGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3X12
WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3X12
NA BRZUCH A6W
CO 2-3 TYGODNIE ZWIEKSZAC CIEŻAR O 0,5 KG NA HANTEL


Zdjęcie sylwetki (mile widziane) :
Wiek : 16
Waga : 60KG
Wzrost : 170 CM
Staż treningowy : MIESIAC
Obwód pasa :
Obwód klatki piersiowej :
Obwód uda :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) :
Wrażliwość na stymulanty :
Możliwosci finansowe :
Cel/problem/opis :

trening nie jest zły tylko klatke dałbym przed małymi grupami , do tego wyrzuciłbym a6w i robił np abs po kazdym treningu czyli 3 razy bo trening powinien być robiony np pon,śr,pt

co do twojej rzeźby to jest odpowiednia dieta , choć wazysz 60kg i lepeij jakbyś wrzucil zdjecie zeby wogole zobaczyc czy jest co rzeźbić


oczywiście od diety bym zaczał , bo bez tego cieżko osiagnac jakiś cel

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-20 18:34:55