RiokoS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2013 (19:56)

Data rejestracji 12.02.2013 (21:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase witam mam 16 lat i ważę około 60kg. do dyspozycji mam hantle i drążek i chciałbym przybrać na masie mięśniowej i ogólnie zwiekszyć siłę . do dyspozycji mam hantle 2x 10kg i wielką kantówkę w garażu na której mogę się podciągać . proszę o ocenienie	9	2013-08-19 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szpagat w miesiąc witam , chciałbym się od was dowiedzieć czy jest znacie jakiś plan treningowy na rozciąganie tak aby w miesiąc zrobić pełen szpagat? nadchodzą wakacje i chciałbym nauczyć się szpagatu lecz nie mogę znaleść konkretnych ćwiczeń na rozciąganie w tym	5	2013-06-16 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW witam . chciałem się dowiedzieć czy ten plan fbw który dostałem od pewnego użytkownika bedzie skuteczny na rzezbe lub ogólny wzrost siły. trening codziennie oprócz niedzieli i jednego wybranego dnia w tygodniu. przysiady z hantlami	1	2013-02-20 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń witam. chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jaki znalazłem w internecie pomoże mi w rozbudowaniu poszczególnych partii mięśni czy tylko będzie gorzej. 1.przysiady z hantlami 4x12 (nogi) 2.wyciskanie hantli leżąc 2x25 (klatka) 3.wyciskanie	11	2013-02-13 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta witam.mam 16 lat i od około miesiąca zacząłem regularnie ćwiczyć(chodzi o ćwiczenia siłowe).chciałbym wyrzeźbić sobie klatę i brzuch.na internecie owszem są dokładnie pokazane ćwiczenia , lecz nie wiem ile razy mogę je wykonywać i ile serii . do	4	2013-02-12 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki i brzuch	2013-08-21 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenie na biceps do FBW z dużymi hantlami	2013-08-21 01:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2013-08-21 01:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze ćwiczenia i zakup sprzętu.	2013-08-20 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2013-08-20 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2013-08-20 10:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2013-08-19 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń	2013-02-13 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń	2013-02-13 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń	2013-02-13 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń	2013-02-13 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń	2013-02-13 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2013-02-13 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2013-02-13 17:26