Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do takich wskazówek mniej więcej . Dieta w tym wieku odpada. Rób normalny bieg . Dbaj ciągle żeby była aktywność fizyczna w twoim życiu typu piłka , tenis , sporty walki i możesz czasmi pobiegać sobie zwyczajnie. 6-weidera wywal bo niszczy kręgosłup . Rob sobie abs II albo wcale nie rob treningu siłowego na razie . na to przyjdzie jeszcze czas
a6w nie jest złe, zresztą aby wyrywać laski na abs'a trzeba zrzucić fata Osobiście zacząłem robić abs2 Aby schudnąć musisz zacząć biegać Zmieniony przez - rissen w dniu 2010-03-10 23:01:46
Witam Mam pytanko dotyczące ABS II. Czy te ćwiczenia należy robić raz na dzień czy można kilka razy dziennie ? Skąd będę wiedział, kiedy mam przejść na następny poziom ?
[...] jednak to forum to trudno sie oprzec, ze gros osob zapisuje sie na sztuki walli, po to by bronic przed ABS'ami (Absolutny Brak Szyi) i tym podobnym" - masz absolutną rację, po to się ćwiczy by dać sobie radę z najlepszymi, największymi, naj... w innym przypadku będzie to rekreacja. Leszcza (nie ABSa) rozwalisz nie trenując nic. [...]
Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Spoko - tylko jak już poprawisz plan to wklej go tutaj, żeby "zatwierdzić" :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Ja jestem za tym, żeby [...]
[...] Szczerze wątpię, BA! nawet jestem pewien, że zdecydowana większość nie śledzi nowinek ze świata w celu odświeżania swojej wiedzy. Bum na A6W wypalił się i minął, ta metoda nie jest już polecana :-)) Polecam 3x w tygodniu '8 min abs workout' z yt, na mnie fajnie działało, np. pon-śr-pt. Nie rób częściej - mięśnie muszą mieć czas na regenerację
To akurat nie jest największy problem. Ktoś wyżej mówił, że A6W to dno, a dalej podają ABS'y i jego różne odmiany. Jak dla mnie te plany są zrobione na tej samej podstawie i nie wiem w jaki sposób jedno może być genialne a drugie ma nic nie dawać. Może jakieś konkrety, własne doświadczenia? Ze sprzętu mam do dyspozycji tylko drążek.
głównie zależy od diety. (odp na pytanie odnośnie ABS) spokojnie, masa nie rośnie tak łatwo, a bez odpowiednich predyspozycji genetycznych, do 45cm w łapie możesz nigdy nie dobić.
Plan ma jakis pomysl, wiec nie jest zly. Pytanie na jakim etapie jestes, czy dasz rade robic taki trening, jesli dasz to nie ma problemu. Wywalilbym tylko ABS II na jakies cwiczenie na proste brzucha, lub w ogole je pominal