abs

Plecy -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem x1 Kolega nie da rady sie podciagac zapewne ? -Podciąganie końca sztangi w opadzie x1 Dlaczego nie zwykle wioslowanie ? -Szrugsy ze sztangą x1 -Grzbietki x1 Co to sa "Grzbietki" ? Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy x1 Sprzed klatki jest mniej kontuzjogenne i bardziej [...]

ALE CHCIAŁBYM PODSZKOLIĆ TRICEPS BO NAPRAWDE SŁABIZNA A BRZUCH TEŻ MASA MUSI PÓJŚĆ MOŻE ZAMIAST A6W ZROBIE ABS

no ABS już lepszy niż te A6W,

yyy 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - Robie osobny trening ABS 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń (hantle w łape) 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń (hantle w lape) 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń (negatywy) 5a)Pompki na [...]

hmm według mnie to jest nawet dobry ten trening ale nie chcę Cię wproawadzać w bład więc poczekaj na opinie kogoś bardziej doświadczonego , ale mogę poradzić co do diety bo widze że cel to masa więc tak liczysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory dodajesz do tego 300 kalorii żeby mieć nadwyżkę układasz dietę [...]

1.W twoim wieku zdrowe odzywianie, redukcja przy 64kg i 181cm wzrostu? 2.ABS II, nie a6w 3. Za wcześnie, jedynie na masie wlasnego ciała

Okej, będę trzymał się tych 10 wskazówek i robił ten ABS 2. Mam jeszcze pytanie: czy biegać też? Żeby obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej?

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- Coś takiego wystarczy? Czy jednak ABS lepszy? Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-07-15 18:26:07

1. Najlepiej by było gdybyś sobie zrobił 2. Ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu, musisz dać im czas na regeneracje 3. Jak masz robić tylko ten ABS i biegać nie widzę sensu jedzenia typowych posiłków po- i przed- treningowych

chcesz mieć abs przydałoby się zadbać o ww o niskim ig

Tak. Narescie madry uzytkownik, przeczytal podwieszony temat . SOg za to wleci. A wiec tak. A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Polecam ABS 2. (wyszukiwarka). Programy treningowe (czyt A6W, ABS2 etc) nie spalaja tluszczu. Wybierz program z podwieszonych. Najlepsze rozwiazanie. Co do tluszczu. Biegaj min. [...]

[...] w domowych warunkach... odpada wyciag i jakiekolwiek obciazenia poniewaz ich nie mam... chodzi mi glownie o moj pomysl : "mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie... " i czy przyniesie to porownywalny rezultat do a6w a moze i lepszy???

[...] ( chociaz wiem ze basen czesc tluszczu i tak magazynuje dla nie wychlodzenia ogranizmu) dlatego prosze o odpowiedzi czy moj pomysl wyzej opisany jest dosyc dosyc dobry i przyniesie rezultaty czy poprostu zajac sie a6w ktora tak kazdy chwali i twierdzi ze abs 8 minutowy (filmik) jest do bani... Zmieniony przez - sigmaxp w dniu 2010-04-13 14:58:50

[...] sztangi sprzed głowy 3s 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Bicepsy: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s Do tego w nietreningowe abs na brzuch, sobota niedziela wolne Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2014-03-14 12:58:05 Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2014-03-14 12:59:46

Na brzuch sporo dowolnosc, ABS , A6W lub jakis inny skuteczny wlasny system treningowy brzucha.

Jeszcze pytanko czy robić ABSII czy ABS 8 minut?

Witam, nie mogę pozostawić opinii Novee bez riposty, pomimo czasu jaki upłynął od zapytania. Przede wszystkim chciałam zaznaczyć, ze z uwagi na cenę i specyficzny klimat klub ten nie jest typową "masówką".Koszty karty klienta i wejściówki na siłownię rekompesowane są przez możliwość korzystania z sauny i hydromasażu, mozna skorzystać z [...]

a6w odpuść, abs II skuteczniejszy i lepszy. A jakieś hantelki, gryf masz? co do planu, 3x w tyg aeroby, ile kcal, zależy ile dowalisz treningów. polecam www.potreningu.pl

Czyli w swoim planie trening A6W mam zamienić na ABS II ? Tylko to zmienić?

ok... dzięki za rade, soga dostales:) biore sie ostro za cwiczenie... a na brzuch starczy 8minut abs, 4x w tygodniu ?