abs

nie rozumiemy sie rozlozenie tego na 6 posilkow nic nie da po pierwsze mnei sie wydaje ze kolezanka chce rzezbic cialo a nie budowac mase miesniowa, bo po jej abs<i tak zbedne> i orbitrek ?

ja nie chce robic rzezby, tylko budowac mase, a aeroby i abs robie po to zeby nie zatluscic brzuszka bo jedynie tam odklada mi sie tluszczyk. Rozumiem ze nad dieta musze popracowac, ale nikt nic nie powiedzial o moim treningu silowym , co i jak robic z obciazeniem, co ile mam je zwiekszac i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz [...]

[...] z rowerkiem ? Tez hiit , czy bardziej jako aerob potraktowac ? Mam możliwość na silownie sie zapisac - co bedzie na silce lepiej cwiczyc ? cwiczenia silowe ? czy np bieganie na biezni , czy steperku jakims ? i czy mam robic brzuszki /abs / a6w ? moge poswiecic nawet i pol dnia , byleby zgubic , bylbym wdzieczny za dobrania cwiczenia pozdrawiam

dzięki, ale nie chce mi się czy 4% czy 10% najważniejsze, że dobrze to wygląda. chyba, że jakiś fachowiec umie ocenić na oko. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-24 16:42:46

Dzięki ;) postaram się go zgubić i mam zamiar zabrać się za abs może coś tłuszczyku spadnie..jak na razie 1.5kg w ciągu 10 dni(przybyło na diecie o którą staram się dbać i przestrzegać), ale to początek więc łatwo idzie, później będzie gorzej.. Zmieniony przez - Steve_Hyde w dniu 2011-07-27 21:45:48

Witajcie wszyscy. Zainspirował mnie ten temat - wiele tutaj świetnych metamorfoz. Nic mnie tak nie nakręca do ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie [...]

@septon na brzuch robie abs II poziom 9 + boczne skłony z hantlami na skośne z supli to tylko białko hiteca i dieta, nie miałem jeszcze doczynienia z niczym mocniejszym

a odnośnie biegania, na to potrzebny jest czas w odpowiednich porach dnia dojeżdżam codziennie do szkoły autobusem, wychodzę z domu o 7 (jeszcze ciemno) i wracam na 16 (już jest ciemno), w mieście są większe możliwości np. jest siłownia z bieżnią albo rowerkiem, ewentualnie są jakieś parki, ścieżki do biegania. lecz mieszkam za przeproszeniem na [...]

6roove bardzo mi pomogłeś .Sog poleci jak nikt :)Jedno mnie zaintrygowało.Bez siłki nie da rady zrobić sobie takich ładnie wyrzeźnionych mięsni brzucha ? Tyle się naczytałem i myślałem , że dieta , aeroby , a6w połączone z abs 8 minut dałoby efekty ,a tu chyba kiszka/;/; Zmieniony przez - Etoan w dniu 2006-11-02 22:12:03

Pisałem że codzienne odpada... Poczytaj o abs, na początek ćwicz 3x potem jak wejdziesz na 3-4 poziom ćwicz 4x zdr

Tak.. Wydaje mi się, że sam ABS i to codziennie nie jest wystarczający. Możliwe, że jestem w błędzie.. Trening w nogę - pisałem w temacie, że gram w klubie piłkarskim. Treningi bardzo kondycyjne (biegi, biegi pod górkę, schody, kolanka). Ok. Na siłowni jest dużo przyrządów. Nie wiem jak sie nazywają. Porobię chyba zdjęcia w poniedziałek i wrzucę. [...]

jezeli masz dostep do silki uloz sobie poprostu fbw x3 tydzien +abs II na koniec treningu i tyle, nie wiem jaki jest twoj cel, nie mam czaus czytac wszystkiego, ale jezeli to jest masa to swoim planem nic nie osiagniesz. \ do tego dieta!!!! powiedz jakimi przyrzadami na silce dysponujesz to pomoge w ulozeniu

A co bedzie lepsze A6w Czy moze Abs II?? juz kiedys robilem A6W! Chodzi mi o cwiczenia ktorego w jakims tam stopniu pomoga mi walczyc z brzuchem! A mozna przy cwiczeniach na mase brac jakis fat burner??

Shakerato ; chudy001 ; rion10 ; nemesis0 ; ABS 666 ; Zyniek ; 17wiliam17 ; chucknoris ; georgu ; Spompowany ; sambi1992 ; Avasso ; Pitt Bull ; Turysta16 ; Rafalsky89 ; OBELX ; Biały19894 ; mały kox ; piotrekzx ; Kylo_O ; Laciu1992 ; giecik ; TomQ-MAG ; norbuss ; gateway93 ; mitrandir ; carire ; koles08 dziekuje wszystkim za komentarze z zadnej [...]

'Nogi' 1. Wykroki ze sztanga po 4 na noge 35 40 45 50 2 Zuraw + syzyfki 6 + 8 6 + 8 6 + 6 3. Wysoki step + przysiad 10 + 12 10 + 12 10 + 12 4 Łydki wspięcia na 1 noge 3 serie po MAX wieczorem ABS 8min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-04-16 18:06:18

Biceps, triceps ,przedramie 1. Docisk r6 52,5 62,5 72,5 82,5 92,5x4 2. Uginanie sztanga łamana r6 24 28 32 36 40x4 3. Rozrywanie liny + spider curls 22,5x10 + 20x10 22,5x9 + 20x10 22,5x8 + 20x10 4. Uginanie hantli lawka 45st + pompki odwrotne 7x15 + 20kgx12 7x13 + 20kgx12 7x12 + 20kgx12 + przedramie wieczorem ABS 8min Zmieniony przez - [...]

ten abs to co to robisz?

Wrzucilem juz ten spalacz, zmienilem nieco trening na 4 dni w tyg dzis Klatka + dwójki 1. Wyciskanie hantli łąwka pozioma 23x5 26,5x5 30x5 33,5z5 37x4 23x16 2. TRISET Dipsy + Rozpietki poziomo + wycisk hantli skos 30st CCx8 + 12x8 + 12x8 CCx8 + 12x8 + 12x8 CCx7 + 12x7 + 12x8 CCx7 + 12x5 + 12x8 3. Dualset Zuraw + wykroki długie chodzone CCx6 + [...]

Bear complex 1 min przerwy miedzy nimi 20kg 6obw 30kg 6obw 40kg 6obw 50kg 4obw 30kg 6obw 30kg 6obw + 8min ABS

wczoraj tabata i abs dzis 1h45min rowerem