[...] słodyczy,ziemniaków,produktów mącznych i smażonych. Ćwiczę w domu ok miesiąca 4 razy w tygodniu ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie miałam dosłownie zero ruchu to te ćwiczenia kiepsko mi idą 5 min i juz nie mam kompletnie [...]
[...] przed snem jesz kolacje to powinna byc czysto bialkowa- ser chudy lub poltlusty lub jakas makrela . Ty jesz na kolacje platki a to są weglowodany, i Ci się potem odkladaja. Jak masz chwwile poczytaj w dziale odzywianie troche o jedzeniu. Co do treningu co skoro masz drążek proponuje abs II Wpisz w wyszukiwarke tu na FORUM i zobacz na czym polega
Moim zdaniem lepiej dawać troche czasu mięśniom na regenerację. Codzienne doporwadzanie do mikrouszkodzeń nie jest dobre. Co do podciągań z obciązeniem, jak najbardziej można ale upewnij się, że plecak jest na tyle wytrzymały by nie urwały się szelki i by się nic nie stało. Co do a6w to polecałbym bardziej ABS 2
Bez tego ABS'a i tego typu wynalazków i powinno być ok. Zastanów się czy jest sens iść na trening samych barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-16 21:17:08
Ja kupuje mono-kreatyne Vitalmaxu (tania i podobno bardzo dobra) i do tego mega-capsy tauryny Olimpu. Cos do tego dorzucic moze ?? A i takie dodatkowe pytanie czy robiac ABS 2 warto robic mase ??
na Twoim miejscu robił bym 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa piątek. W kazdy dzień po 3 serie drążka, pompek, pompek w podporze tyłem, przysiady. Na brzuch mozesz robic abs II lub a6w.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Dokoncze ten cykl kreatynowy z racji na wzrost siły, a nad bieganiem myslalem tak ze biegoac od poniedziałku do piątku przed bieganiem jakies białko i po bieganiu jakies białko , zeby nie stracic siły i rowniez od poniedziałku do piatku robic ABS 8minut, na poprawienie miesni brzucha.
czy wykonując ABS należy w danym dniu wykonywać tylko jeden poziom czy zawsze od 1 poziomu przechodzić do np.7 ?????? tylko jeden poziom zaczynasz od 1 , gdy powiedzmy po 2 tyg juz robisz z latwoscia wskakujesz na 2 i analogicznie pozniej zmieniasz 2 na 3itd a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku [...]
na początku z obciążeniem? :/ spróbuj ABS II masz tam dokładnie od nowicjusza począwszy, potem ilość i natężenie wzrasta :) kaloryferek jest widoczny* Pozdrawiam *jest widoczny jeżeli masz DIETE!
CooCaine zawsze jak sie niepodoba A6W moze wybracnp; ABS. To była tlko propozycja terningów i wszystkiego jast tak dużo że karzdy znajdzie cos dla siebie.
Ja na redukcji nie trenowałem A6W, brzuch trenowałem 1x w tygodnu, nie brałem spalaczy i zredukowałem 17kg. Brzuch jest małym mięśniem. Można go wrzucić do rozpiski oczywiście ale to redukcji nie przyspieszy. Na redukcji robi się ćwiczenia złożone (na siłowni) albo inne które podnoszą metabolizm (HIIT, IBUR, tabata). Nigdy nie zaczyna się [...]