Nie ma starszego SWG w porównaniu do Gainera MCT SWG 4000 to nowy produkt i zawwze miał taki skład jak teraz starą formułę (białko było tylko z jajka) i opakowanie miał produkowany od lat Gainer MCT wg mnie dobrze wyszedłeś na tym - SWG to lepsza odżywka
W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro
Ostatnio kupiłem Nutrend Whey Gainer'a 3 kg i też proszek jest strasznie sypki, smak czekoladowy jest dobry ale w porównaniu jakości proszku z MM 4000 Weidera nie ma co porównywać..... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
" Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami [...]
dziękuję wyszło mi od 4000 - 4200 kcal na dzień :D spróbuję dostosować się aby tyle spożywać kalorii równierz obiecuję spożywać produkty zdrowe bogate w białka i węglowodany :)
Czytałem napisalem o warzywach bo ich zawsze mało przy tak dużej podaży bialka musialbyś zjadać ponad 4000 kcal aby je w pelni zagospodarować dieta z tak duża podaża bialka jest niezdrowa (powyżej 30% bialka) nie widzę problemu dodania orzechow do śniadania napisalemo całych jajach przed snem nie natomiast o białkach
[...] Zatem jesli tak to czy dobre bede proporcje: 2g bialka/7-8ww/1-1,5 tluszczy?? wychodziloby by mi wtedy 160b/600ww/100tl co daje 720+2400+900=4020 Kkalori wiec ciut za duzo, ale to moge obciac po okolo 100 na weglach i tluszczach bo w jednym kalkulatorze wyszlo mi 3600 a w drugim 4000 wiec mysle ze byloby ok. Tylko czy takie proporcje bede oki??
[...] T3 i przechodzę na mix t3 i t4 na redu dam 50mcg T3 a potem przejdę na 20mcg t3 i 100mcg t4 i masa ;-) na masę myślę że 20mcg T3 i 100mcg T4 styknie chodz sam T4 jeszczę nie jadłem ale to powinno odpowiadać ~55mcg T3 pod max 4000 tys Kcal powinno być ok ( przynajmniej pod mój metabolizm ) też mam niskie ciśnienie rano i mule do np. 10-12 :-|
Z gainerów polecam Whey gainer 4000 z olimpa oraz muscle juice z ultimate. Jeśli chcesz 350zł dobrze zainwestować to kup muscle juice. Reszta w cycki, ryże, makarony itp. A i nie zapominaj o dobrych tłuszczach typu oliwa z oliwek, ryby, orzechy...
1.za mało kalorii (4000/24 h min ilosc) 2.za mało białka(2,2 /kg/24h optymalna dawka) pamietaj ze do gramatury jaka tu skrupulatnie wyliczasz mozesz spokojnie dodac 10-15 % z uwagi ze producenci czesto zawyzaja wartosci odzywcze swoich produktów itp. 3.po co tyle tego oleju!!! połowe tego -nie zarobisz na oliwe :) nie bój sie tłuszczu !!! dietka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp) więc masa spadła do 73-74, teraz to nadrabiam i jest już w granicach 76. Czyli masa jako tako idzię ponieważ tygodniowy bilans kcal jest na niewielkim plusie, lub na "0" (jak jednego dnia zjem 3500, 2-4000, 3-2500,4-2500, 5-3000, 6-3800, 7- 3000 to ogólna suma wychodzi tyle co powinienem zjeść). Ale ta masa idzie mozolnie.
moja propozycja:) kreatyna-creapure monohydrate-olimp super whey gainer 4000-olimp l-glutamina -olimp. aminokwasy-2300 o0limp bardzo dobry zestaw za dobre pieniadze..polecam pozdro bigger biger
tak wiem ale jem sporo i dotego jadłem gainer musli mega mass 4000 i przytyłem potymn z 2 kg a zjadłem z 10 kg tego i lipa w wiekszych dawkach niz pisało kolega mi powiedział ze mam cos z tarczyca robiłem badania i niby ok cos z genami mam po ojcu bo jest niski itp mama taksamo mała
[...] tych źródeł Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mogą też być owoce zacznij gotować, rób to co Ci smakuje a z łatwością zjesz te 4000 ckal