1800

Przykładowe diety w kuracjach odchudzajšcych na 1000 kcal na 1600 kcal na 1200 kcal na 1800 kcal na 1400 kcal dafuq? chyba tyle kcal w jednym posiłku o to chodzi? bo nasz naleśnik waży stówe i żreć powinien na stówe. Bo jak dowali odrazu 1800kcal to wszystko bedzie magazynował.

To, że Ci sie dobrze ćwiczyło to jedno, jesz 1800 kcal, kiedy organizm ma sie zregenerować ? :)

[...] i powrocie do obżarstwa oraz wyjątkowo jałowej, restrykcyjnej diecie ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie jeśli skoczę z kaloriami od razu do 1750-1800 to może mnie zacząć trochę zalewać ze względu na efekt jojo Poważne problemy psychiczne wyczuwam, milordzie Stary, Ty nie masz POWOLI TYĆ Ty nawet jak nabijesz 20 kg [...]

Czyli 1700-1800 mam wbijać, tak? Może i racja, to nie aż taki skok chyba, co.

Podbiję do 1700, bo 1600 się nie opłaca, bo i tak stanąć mam na 1800, bo to moje dzienne zapotrzebowanie, tak? Drożdżówkę jakąś mogę wszamać, jeśli mieszczę się w kaloriach? Czy raczej masę typowo mieśniową kombinować? Chociaż teraz w sumie chyba nie ma co patrzeć na to.

gadałem z gościem co był w Tiger Muay Thai i przy oszczędnym trybie życia miesięczny koszt wyniósłby około 20000 THB (1800 zł, szkoła, jedzenie i nocleg)to są ceny dla Tiger Muay Thai, np: http://www.lannamuaythai.com/ jest trochę taniej, bilety do Tajlandii znalazłem po 2500 PLN , czyli 3 miesiące to około 8 tys. Ale myślę ze warto :)

[...] chodze na silke 2 miechy po miesiacu cwiczen zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami na drugie sniadanie biora 3 bulki do szkoly, po treningu obfity obiad, 2 godziny [...]

[...] na zero bo jednak jestes juz na redukcji jakiś czas i spadek wagi był dość duży , jednak na zero wskoczyłbym na 3 tygodnie i potem znowu redukcja jednak nie zaczynaj od 1800 skoro twoje zero wynosi 2800 ( za duży deficyt ) co do aktywności to ja jestem przeciwnikiem tak długiego skakania na skakance przez osoby poczatkujace ( stawy ), brzuch [...]

Założyłem ogólnie żeby mi ludzie poradzili . Właśnie masz już swoje lata a ja mam młody organizm i jakoś to przeżyję . 1800 kcal to ogromna ilość :)

[...] o to że jeśli kobieta 30-to letnia (czyli już zwalnia metabolizm) może chudnąć na takiej kaloryczności to 17to letni chłopak nie powinien aż tak się ograniczać. Jeśli dla ciebie 1800 to ogromna ilość kalorii to polecam psychologa specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania. Bo z biegiem czasu i coraz większą schizą możesz jednak nie przeżyć.

ile kcal sobie ustawić ? chwilowo mam coś kolo 1800

no zrobilem srednia z 4 dni. Wyszlo 1800 kcal! Nie wiem czy wszystko jest dobrze, ale raczej tak (po tygodniu zrobie calotygodniowa srednia i napisze wynik) A wiec co sugerujecie? Moim zdaniem musze sobie kupic jakas odzywke bo nie jestem w stanie zapewnic mojemu organizmowi odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanow. czekam na opinie...

Hej, jesz bardzo mało. Zrób sobie dokładną wypiskę z diety i zobacz ile wychodzi kcal i jak stosunek B/T/W. Dziewczyny na redukcji jedzą ok. 1700 - 1800 kcal, myślę, że u Ciebie wyjdzie ich mniej... Jesz bardzo mało białka, w sporo węgli. Bez dobrej miski ciężko o dobre ciało Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-17 01:04:11

1350 kcal to ZDECYDOWANIE za mało. Nie poprawisz jakości ciała przy takiej liczbie kalorii. Ułóż dietę na 1800 - 2000 (tutaj jakiś facet powinien podpowiedzieć). Ja jestem od Ciebie niższa, ważę 20 kg mniej, jem 2000 i NIE TYJĘ, a chudnę. Twoje ciało musi mieć materiał do zbudowanie masy mięsniowej, a przy takiej diecie to jedyne, czego [...]

[...] kiwi - indyk na oleju kokosowym, mix sałat, ogórek - indyk na oleju kokosowym, pomelo, maliny - indyk pieczony, pomidor, rzodkiewka, brokuły - maliny, mleko kokosowe, jajko 1800 kcal 154B 76T 134W TRENIO Spinning 48:18 min Średni HR 158 ( 81 %) Max HR 192 (98%) Gorączka minęła, jakiś jednodniowy incydent był, więc spinningu odpuścić nie [...]

No okej. Na stronie A wyliczylem, ze moj deficyt kaloryczny powinien wynosic ok. 1800 kcal. Na stronie B ze prawie 2400 kcal. Ktory jest poprawny?

[...] cynk 1tabletka,tauryna 2 tabletki 900-OLIMP BCAA Mega Caps 5kapsulek,MLO Sport Power 1tabletka 1200-wapn,magnez cynk 1tabletka 1500-MLO Sport Power 1tabletka 1800-przed treningiem OLIMP CreaFusion Mega Caps-8kapsulek,OLIMP BCAA Mega Caps 5kapsulek,po treningu izoplus,tauryna 2 tabletki 2000-OLIMP ZMA 3kapsulki,wapn,magnez cynk [...]

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi

1800 kcal - 2g bialka 2g ww 0,9 tluszczy, wiec dieta zbilansowana... nie zalezy mi na bardzo szybkim zrzucaniu wagi. Natomiast bardzo chetnie poczytam jak powinienem rozlozyc proporcje pomiedzy bialkiem, ww i tluszczami w ciagu dnia przy takiej diecie. Z gory dziekuje Zmieniony przez - drWiktor w dniu 2005-09-22 15:52:28

nie rozumiem - obecnie jesz 1800 kcal ? (tak samo przed odchudzaniem jak i w trakcie planowanego odchudzania ?)