1800

Czesc Obli, wiec: 1800 kcal, 135 B, 60 T i 185 W, procentowo redukcyjnie, bo póki co więcej siedzę niż się ruszam.... :-)

[...] – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV posiłek – zupa fasolowa, boczek wędzony V posiłek - galaretka z nóżek Kcal = 1800 aero w domu 40 min ni z tego, ni z owego brat zaproponował wypad nad morze a że mam cały tydzień wolny to jadę :-D Najbardziej to się boje o tą miskę @-) ale będę [...]

:)) zdecydowałam się dzisiaj obciąć liczbę zjadanej energii do 1700 - 1800, ponieważ na 2200 moim zdaniem się przejadam.... dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1042b102ad48a2a06be34f265b5573.png Zmieniony przez - bezloginu93 w dniu 2013-04-15 10:36:22

[...] godziny 1700 zjadłem 120g tuńczyka z 100g makaronu i 150g pomidora świeżego. Posiłek uzupełniłem zestawem witamin i mikroelementów zawartych w Multi Pack 36. Około godziny 1800 wspólnie z kolegą wybrałem się na przejażdżkę rowerową po okolicy. Pokonałem około 25km. W trakcie jazdy uzupełniłem płyny napojem Isofaster oraz zjadłem jednego [...]

[...] ulubione soczki ida w odstawke:/ na szczescie to byl tylko dodatek od czasu do czasu... taka mala zachcianka. Przyzwyczajam sie do nowej kalorycznosci. jednak z 1500 na 1800 daje roznice. bialko prawie to samo, ww tez, za to wiecej tluszczy. Teram moge poszalec z moimi ulubionymi prazonymi migdalami. Szczegolnie polecam cycki, ryz brazowy, [...]

Nowy dziennik zaczynam od ładnej miski. Jakoś w dni treningowe jem lepiej, bo nie mam czasu na podjadanie. Dla wyjaśnienia- założenie to: w DT 2000 kcal, w DNT 1800 kcal. Proporcje to +/- 30/40/30 B/W/T. W praktyce zwykle przekraczam tłuszcze :-/ /SFD/Images/2016/5/11/004c41d87ff14123b63c955fbc0a7934.jpg

Nie wiem czy wspominałam, ale za radą Eveline celuję w 2000 kcal w DT i 1800 w DNT.

[...] 18 miałam ssanie na słodkie. No i stąd ta czekolada. Heh. I jestem taka zaspana, że dopiero pisząc tego posta zdałam sobie sprawę, że dziś jest DT i miałam zjeść 2000, nie 1800. No więc spożywam właśnie kolejny posiłek by Teściowa, sałatkę jarzynową 8-) Ja wiem, że z majonezem, ale tak jak pisałam, nie ogarnęłam dziś kuchni. [...]

pod Twoimi miskami masz "Suma kcl białko węglowodany , tłuszcz" Planujesz białko i tłuszcz, a resztę, czyli węglowodany dobijasz tak, żeby kalorie wyszły na 1800. Przykład: wpisujesz jajka, chleb, masło i wychodzi ileś tam kcl Jak chcesz zwiększyć alebo zmniejszyć np. białko to dodajesz, albo odejmujesz jajko, ale to przeważnie są takie puzzle. [...]

[...] pracy i tam obowiązuje system 3 zmianowy. 1 zmiana to bez problemu,2 tak samo ale jak ogarnąć kalorie gdy wychodzi nocka? Jak to potem liczyć skoro przez dzień zjem te 1800 kcal a w nocy sie pracuje i wątpie,że wytrzymam bez posiłku,zresztą nawet nie chciałabym próbować;-) Dzieki za jakieś ewentualne sugestie. Miłego moi milutcy:-p [...]

Night dziękuje. Hej miss:-)Kalorie liczę,miałam teraz 2 miesiące odpoczynku,jednak ciężko mi żyć bez liczenia.Aktualnie jem między 1800 a 2000 w zależności od aktywności i mojego samopoczucia.Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej ale jednak na spokojnie.Praktycznie bazuję cały czas na tym samym ale wprowadzam czasem jakąś grubszą kasze typu [...]

Wczoraj 16 tyś.kroków,2200 kcal. Dziś 15tyś.kroków dieta 1800. Kroki aktualnie robię trasą na wyciąg narciarski,jak już dojdę to ledwo żyje.Taki głód mnie męczył wczoraj,że nie mogłam zasnąć.Zimno już tutaj jest,6 stopni było w południe i trochę zmarzłam. Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 6/8/9/9/8 *Monster walk 4 serie Użyłam [...]

Dieta 1800,kroki 17tys. Trening: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 21/26/27/27/26 *Monster walk 4 serie 60/60/70/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/7(13) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 7/8/9 Dziś zrobiłam sobie ucztę [...]

[...] kocham...a ten zestaw z serkiem to jest niebo dla podniebienia:-PPTak jak się spodziewałam wczoraj nic mi nie było ale dziś dostałam nauczkę.Mam chyba 4 miesiac ciąży...tak mnie boli brzuch od rana,że mam dosyć:-(Musiałam położyć się do wyra,ale zasnąć nie mogłam.Ehh no nic myslałam,że jest lepiej jednak nieeeeeeeee Dieta 1800,kroki 16tyś.

[...] *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 5/6/7/6 6/7/8/7 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 8/9/10 Dieta 1800 kcal,kroki 12tyś. Nene różnie jest z tymi warzywami i owocami.Teraz tydzień mam dobry,jest 200g owoców i 200g warzyw w diecie,nic mi nie dolega.Moge jeść jabłka i banany [...]

[...] walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) 8/9/10/8 8/10/12/10 8/10/11/9 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 5/6/7/6 6/7/8/7 6/7/8/7 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 Dieta 1800 kcal,kroki 14tyś.

[...] 6/7/8/7 6/7/8/7 6/7/8/7 5/6/7/6 5/6/7/6 6/7/8/7 6/7/8/7 6/8//9/7 6/8/9/7 6/7/8/6 6/7/8/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/11 9/10/11 9/10/12 9/10/12 10/11/12 10/11/12 8/9/10 8/9/10 Byłam na saunie,spacer planuje na wieczór.Trzymam się 1800 kcal jak narazie jest ok.:-)

Martucco nabiał odstawiłam wg zaleceń, kapusty się nie tkne. Probiotyk chętnie ale może mała podpowiedź ? Ambio Probiotyk , Duo lactil , może być takie coś ? Zostaje na 1800 kcal ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-24 11:03:57

[...] ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy stopniowo? Nigdy nie sprawdzalam [...]

Dobra coś tam widzę poleciało. Cieszę się, że widzisz efekty odstawienia niektórych produktów. Utrzymaj to póki co. W dt podbij kalorie do 2000 - 2100 z węglowodanów a w Dnt trzymaj się między 1800 a 1900. I pomiary znowu za tydzień lub dwa. W temacie treningu napiszę pw